Lęk może czyhać na człowieka zawsze i wszędzie. Podkrada się do człowieka niczym drapieżne zwierzę. A człowiek próbuje się ukryć, uciec, a czasem zniknąć. Kiedy niepokój staje się skrajny, zamienia się w panikę. Lęk to nieprzyjemny, negatywny stan emocjonalny. Lęk objawia się niezrozumiałym, niewytłumaczalnym poczuciem zbliżającego się niebezpieczeństwa, oczekiwaniem nieprzyjemnych lub groźnych wydarzeń, złymi przeczuciami i niejasnymi obawami. Stan niepokoju objawia się napięciem i niepokojem. Niepokój nazwałbym nadmiarem „umysłu” lub rozwiązłością „umysłu”. Następnie wyjaśnię, dlaczego tak sądzę. Dość często zwiastunem lęku może być pewnego rodzaju sytuacja psychotraumatyczna (choroba własna lub bliskich, poważny konflikt, odejście bliskiej osoby) lub ciąg wydarzeń (długotrwały). stres związany z problemami rodzinnymi, stresującą sytuacją w pracy, ważnymi zmianami w życiu człowieka, w tym przyjemnymi, jak narodziny dziecka itp.) Pierwszą rzeczą, gdy pojawia się strach lub niepokój, jest to, że prawie każda osoba próbuje ZROZUMIEĆ jego przyczyny , uświadomić sobie z czym się to wiąże, tj. stara się przemyśleć sytuację i upewnić się, że podobna sytuacja nie powtórzy się. To znaczy postępować logicznie. I z reguły na początku podróży przynosi to pewne ukojenie stanu emocjonalnego. A to jest bezpośrednio związane z funkcjonowaniem mózgu. Myśląc, dajemy swego rodzaju znieczulenie naszym uczuciom i emocjom. Ale ponieważ emocji nie doświadcza się, kumulują się, a myślenie i analiza tylko pogarszają problem. Utrudnia rozwiązanie problemu emocjonalnego, a zatem irracjonalnego. Próba rozwiązania problemu emocjonalnego za pomocą rozumu wciąga człowieka jeszcze głębiej w lejek negatywnych emocji. Człowiek myśli o tym, co..., czy stanie się coś złego..., jak źle się stanie..., jak się nie spóźnić... i to prowadzi do niepokoju i strachu. Każdego dnia spotykam ludzi Lęk. Są wybredni, często niezrównoważeni, starają się wyprzedzić wydarzenia, kontrolować wszystko, co możliwe, aby zapobiec jakiejś tragedii. Są spięci do granic możliwości. A to uniemożliwia im skupienie się na najważniejszej rzeczy, pracy, życiu, relaksie. I wydaje się, że nie ma już groźnej sytuacji, a tylko jedna myśl, której nie możemy kontrolować, wywołuje nieprzyjemną emocję. To nadmiar „inteligencji”. Jaki jest tu haczyk? Rzecz w tym, że emocję można rozwiązać jedynie poprzez jej przeżycie! Te. dopiero po spotkaniu z drapieżnikiem możemy uwolnić się od niego na zawsze. I gdy uciekamy przed niewygodnymi uczuciami, bestia za nami staje się silniejsza i bardziej niebezpieczna, a próby poradzenia sobie z emocjami na poziomie zrozumienia, poznania, na poziomie poznawczym często kończą się niepowodzeniem. To jakby próbować pływać w basenie na nartach. Jazda na nartach po śniegu jest wygodna i przyjemna, jednak w wodzie zaczynają zwalniać i przeszkadzać. Tak więc myśli zaczynają spowalniać leczenie lęku i strachu. Istnieje wiele różnych technik korygowania zaburzeń lękowych. Jednak jednym ze sposobów samopomocy jest zaprzestanie działań, które nie pomagają, ale pogłębiają problem obejmują: 1. Ciągłe omawianie swoich lęków i obaw z kimś (przyjacielem, bliskimi) lub przeglądanie forów i Internetu na temat, który danej osoby niepokoi. Tak! Jest to niebezpieczne, daje dodatkowe źródła strachu i nowe objawy niepokoju i paniki, które dana osoba może dość skutecznie wypróbować na sobie.2. Próbuje pozbyć się złych myśli, nie myśleć, zmienić. Im bardziej przed czymś uciekamy, tym szybciej nas to dosięga. Jeśli jakaś myśl Cię przeraża, przemyśl ją, doprowadź ją do absurdu. Końcem najczęściej jest absurd, do którego w żaden sposób nie jesteśmy w stanie dotrzeć, bo... próbuję tego uniknąć.3. Unikanie miejsc niebezpiecznych (niezbyt niebezpiecznych - ciemne uliczki i podejrzani ludzie przy wejściu), czyli miejsc subiektywnie niebezpiecznych: sklepów, ulic, władz itp. To zuboża życie, czyni je jeszcze mniej zaradnym i subiektywnie jeszcze bardziej niebezpiecznym.4. I inne sposoby.