Każdy z nas spotkał się z poczuciem winy: na przykład za to, że oszukaliśmy rodziców pracą domową, aby dłużej chodzić po podwórku, i być może poczucie winy, że wiąże się z trudnymi wyborami życiowymi. Prawie każdy człowiek choć raz w życiu odczuwał poczucie winy, dla niektórych było ono uciążliwe przez lata, dla innych poczucie winy jest stanem bezpośrednio związanym ze sferą emocjonalną człowieka wynikają ze świadomości, że zrobił coś złego lub niezgodnego ze standardami moralnymi. Psychologia uważa poczucie winy za jeden z kluczowych stanów emocjonalnych, które mogą mieć wpływ na nasze zachowanie i życie psychiczne. Zdarza się również, że poczucie winy pojawia się bez wyraźnej przyczyny wewnętrznie, człowiek może przez to odczuwać swoją nieadekwatność nie odpowiada własnym standardom (przeważnie zawyżonym). Poczucie winy może mieć poważne konsekwencje dla psychiki; u niektórych osób może prowadzić do uczucia niepokoju, depresji, zakłócać sen, apetyt i libido. Im dłużej człowiek doświadcza poczucia winy, tym bardziej pogrąża się w stanie „nietrwałości”, beznadziejności i zagłady; na przykład niektórzy z moich pacjentów opisują swój stan jako „uczucie kamienia przywiązanego za szyję i ciągnącego w dół. ” Długotrwałe poczucie winy i rozbieżność między oczekiwanym a rzeczywistym może prowadzić do nerwicy (np. na skutek wzmożonej obsesyjnej autorefleksji, samokontroli, podwójnej kontroli swoich działań i w rezultacie zmniejszonej krytyki) własnego stanu). Poczucie winy jest normalnym stanem emocjonalnym, który może powstać u każdej osoby w zależności od różnych wydarzeń w jego życiu. Jeśli jednak poczucie winy zaczyna Cię obciążać i powoduje różne, nietypowe dla Ciebie doświadczenia, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta może zastosować różne techniki pracy z poczuciem winy, niektóre z nich: 1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zmienić negatywne myśli i zachowania związane z poczuciem winy, spojrzeć na świat z innej perspektywy i zidentyfikować myśli automatyczne. 2. Terapia emocjonalno-wyobrażeniowa - pomaga zrozumieć i zaakceptować swoje emocje, w tym poczucie winy, oraz nauczyć się je regulować, tak aby w formie obrazu można było spróbować wyobrazić sobie różne uczucia i emocje, jakie się z nimi wiążą . 3. Terapia Gestalt - pomaga zwrócić uwagę na fizyczne odczucia związane z poczuciem winy i nauczyć się akceptować odpowiedzialność za swoje czyny.4. Psychodrama - pozwala wyrazić poczucie winy poprzez odgrywanie ról i improwizację, co może pomóc uświadomić sobie i zaakceptować swoje błędy.5. Medytacja i praktyki mentalne pomagają zmniejszyć niepokój i stres związany z poczuciem winy oraz nauczyć się akceptować siebie i innych ludzi bez oceniania. Miłego dnia wszystkim! Chętnie spotkam się z Tobą na moich konsultacjach!