Fra forfatteren: Hva er din selvtillit? En veldig interessant ting. For de fleste "fungerer" det i automatisk modus, og dette er ikke det beste alternativet. Kan det være annerledes? – det er dette artikkelen handler om. Forfatterens nettsted: www.mirludey.org Samfunnet er plaget av temaet usikkerhet, lav selvtillit og det logiske spørsmålet: "Hvordan bli tryggere på deg selv?" Hva er selvtillit? Hvordan oppstår problemer med det? Hvordan ser et bilde av god selvtillit ut? - i denne artikkelen prøver jeg å belyse selvtillit er en veldig interessant ting. Ordet betyr bokstavelig talt ens egen vurdering av seg selv. I virkeligheten tildeler vi for det meste blindt til oss selv, og reproduserer deretter vurderingene som våre foreldre eller andre betydningsfulle mennesker ga oss i barndommen, og kaller all denne "rikdom" selvtillit ved treghet Enig, hvordan en person lærte å gå, sykle, holde racketen når han spiller tennis, så han fortsetter automatisk med det. Det er ikke for ingenting de sier: "Vanen er en annen natur." Enhver lærer vil fortelle deg: det er mye vanskeligere å undervise på nytt enn å undervise riktig fra begynnelsen. Det er mye lettere å fortsette å gjøre ting på den gamle måten! Dette er hva vi gjør, automatisk fortsetter å evaluere og behandle oss selv slik vi ble behandlet i barndommen. Det er mye, VELDIG mye automatikk i livene våre! Og dette er på den ene siden bra! Tenk om HVER handling, som å pusse tennene, måtte læres på nytt hver dag! Et mareritt Men automatisme er også dårlig, siden vi har "lært" mange handlinger feil, dysfunksjonelt og ikke på den beste måten. Og ofte, bare av vane, fortsetter vi AUTOMATISK negativt å tenke på oss selv, tar automatisk handlinger og tror på holdninger som GJØR OSS UGLAD. Samtidig er livsrytmene våre høye, vi har ikke nok tid til å legge merke til det! det, vi må løpe et sted hele tiden, hvorfor for å oppnå noe, for å lykkes et sted. Vi gjør alt dette, for det meste, på måter som ble mestret i barndommen, opptil 3-5 år! Og disse metodene er ikke alltid effektive Lav selvtillit - helvetes sirkler Som oftest skjer dette: en person lever på denne automatiske måten til han er tretti eller førti år gammel. Etter å ha nådd punktet, etter å ha gått gjennom de samme "helveteskretsene" mange, mange ganger, det vil si gjentatte situasjoner og samme type forhold, viser en person seg å være skuffet, mentalt såret, utmattet min jordiske reise, fant jeg meg selv i en mørk skog." - Dante, The Divine Comedy. Det er da en person stanser sin automatiske bevegelse og revurderer livet sitt kreativt. Vel, eller et dårlig alternativ - alkohol, narkotika, depresjon, ødeleggelse av forhold, osv. Å, hvis vi bare kunne stoppe tidligere, tenke og realisere automatismene våre, de som gjør oss ulykkelige, så etter å ha innsett det, ville vi sannsynligvis investert mye mer innsats vil gjerne endre dem! Og livet ville bli lykkeligere, og mange problemer kunne unngås! Psykoterapi løser slike problemer. Imidlertid henvender folk seg i de fleste tilfeller bare til en psykolog når de befinner seg "i en mørk skog", bokstavelig talt "på ruinene av et gammelt liv." de støttet den lille mannen i hans lidenskap for tegning (eller hva som helst). De var generelt ikke imot det, men de så på hans kunstneriske kreasjoner som en søt daub. Han vokste opp og er fullstendig klar over at foreldrene hans fortsatt er kunstkjennere, og de bryr seg ikke et pokker om store kunstnere, for å si det slik. Men mens han hardnakket fortsetter å tegne, tar han seg med jevne mellomrom vagt i å tenke at det er usannsynlig. hans "daub" er for alle andre enn ham selv, det vil være interessant, og enda mer, det vil bli solgt. Derfor vil hans AKTIVITET, både når det gjelder å tegne seg selv, og å demonstrere verkene sine for andre, og å promotere dem til utstillinger og markeder, være LAV. Slik blir en sint, utilstrekkelig eller altfor subjektiv vurdering av andre til sin egen lave selvtillit I dette tilfellet kan en person, på et bevisst nivå, til og med tro på seg selv og anser det som nødvendig å fremme sitt arbeid. Bare han vil ikke ha nok ENERGI til dette. Det kan føles som"banal" latskap, eller som en generell redusert tone, kan han til og med konkludere med at han "rett og slett" mangler talent. Dette er et slikt selvbedrag Har du noen gang lurt på hvorfor akkurat høy selvtillit er nødvendig. Hvordan påvirker en endring i selvtillit vår atferd, forhold og liv? Hvorfor er selvtillitstrening så attraktivt? Blir lav selvtillit fordømt og korrigert i noe talkshow. Undersøkelser viser at tilstrekkelig, god selvtillit er nøkkelen til vår aktivitet for å nå noen mål og, ikke mindre viktig, vår frelse og gjenopplivning i tilfelle uunngåelige feil i livet. For å opprettholde et høyt nivå av energi og aktivitet i enhver (og spesielt i dårlige og vanskelige) situasjoner, trengs personlig styrke! Energi er evnen til å gi BIDRAG, å investere energien din i vellykkede aktiviteter. Og for å investere energi, må du HA det! Her er det - hovedproblemet - Lav selvtillit tar bort energi. Betrakter du deg selv som en energisk person? Alle som sier at han ikke har energi tar feil. ALLE HAR energi! Noen bruker det imidlertid mest på selvrealisering og prestasjoner, mens andre vender energien sin mot seg selv, bruker den på selvfordømmelse, materialisering i form av kroppslige sykdommer og organiserer sin egen mentale lidelse (naturligvis alt dette ubevisst). hele poenget er HVORDAN en person håndterer energien sin. Jeg, som praktiserende psykolog, gestaltterapeut, hevder at svaret på dette spørsmålet er den første oppgaven til ENHVER person på veien mot et bedre liv: «Hvordan håndterer du energien din? Hva bruker du det på? Hva investerer du i? For å svare på disse spørsmålene Ikke tilfeldig, men nøyaktig og riktig, må du være klar over deg selv. Selvbevissthet er det motsatte av automatisme. Bevissthet om hvordan du styrer energien din her og nå fører til en ny , kreativ, bedre tilpasning til dagens situasjon Som regel har vi ikke tid til bevissthet, og derfor er energi for de fleste bundet av automatisme. Det er her følelsen kommer fra at "jeg lever ikke opp til drømmene mine," "Jeg har ikke krefter til å implementere og fullføre prosjektene mine, og derfor lever jeg på kanten av mine evner." alt er dårlig» eller lete etter en vei ut Betydelig En prosentandel av energien blir ødelagt av bekymringer om ens selvtillit, når ytre hendelser oppfattes som «for» personlig og dystert. Alle disse hendelsene må absolutt BETYE noe negativt om personen personlig For eksempel at han ikke er verdig, eller at han er en dårlig person, at det er noe galt med ham, eller at livet gir ham et tegn på kansellering. Resultatet er at han blir fast i smertefulle opplevelser av skyld, skam, sinne, tristhet og skuffelse. Og dette er i stedet for å lete etter utveier, støtte på innsiden og utsiden, løse situasjonen, og ikke forvirre den enda mer. Strebe på å ikke øke, men å ha selvtillit For i det hele tatt å HA selvtillit for å VÆRE noen selv, trenger vi å føle oss selv, møte med DEG SELV. Dessuten må du studere og elske deg selv! Og dette er JOBB, venner! Mange av oss gjør en vurdering av oss selv uten å gjøre dette arbeidet. Denne konklusjonen er FALSKT! Dette er IKKE selvtillit. Det er virkelig umulig å stole på en slik konklusjon, og det er ingen energi der, tross alt, selvtillit er din EGEN vurdering av deg selv! Dette er når DU vurderer DEG SELV, og basert på DINE erfaringer av deg selv, DINE ideer og verdier (IKKE basert på tanker, og spesielt andres). Og når du klarer å BEHOLDE denne SELVfølelsen til tross for andre menneskers vurderinger, spiller det ingen rolle om disse vurderingene til andre mennesker er høyere eller lavere enn din Gode selvtillit opprettholdes fra to punkter - fra innsiden og fra! utsiden God selvtillit fra innsiden er vår positive holdning til oss selv: aksept av våre svakheter og ufullkommenheter, samt anerkjennelse av ens styrker, evner og ønsker. Men, dette er generelt et eksempel på god selvtillit fra innsiden La oss si at du ikke fullt ut avslører ditt følelsesmessige potensiale i forhold til mennesker, du føler at det er områder hvor du er åpen, og det er det. områder hvor du er begrenset og frosset. I så fall