Fobia (z greckiego φόβος – „strach”) Obsesyjne i/lub długotrwałe uczucie strachu. Zespół lęku fobicznego ICD-10 (Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób, wersja 10): sekcja Psychiatria. Kod F40 – F48. Strach i fobia: różne poziomy intensywności reakcji Fobia to strach, ale głęboko zakorzeniony, nieświadomy, powracający. Fobia powstaje na bazie strachu i pełni pewne funkcje w naszym życiu. Prawdziwy strach może być wywołany bodźcem zewnętrznym. Wtedy reakcja organizmu jest całkowicie naturalna i ma pewien mechanizm fizjologiczny. Strach może być irracjonalny i istnieć w zbiorowej nieświadomości danej osoby. Są to negatywne doświadczenia o niejasnej, mistycznej, głębokiej naturze. Strach społeczny ma charakter psychologiczny i nie jest konsekwencją realnego zagrożenia. Jest to związane głównie z życiem człowieka w społeczeństwie i warunkowo może stanowić zagrożenie dla naszego wizerunku. Kiedy strach staje się fobią? W potocznym rozumieniu fobia to naciągany, niezrozumiały strach przed pewnymi sytuacjami, zdarzeniami, przedmiotami, który na ogół nie zakłóca naszej aktywności życiowej. To nie jest choroba, nazwijmy to cechą. U zdrowej i spokojnej osoby mogą wystąpić tak zwane „fobie”. Na przykład możemy odczuwać niewielki lub duży strach przed dentystami, samolotami, psami i egzaminami. Osoba może być niespokojna, pić walerianę przed rozmową kwalifikacyjną, nie spać w nocy przed pójściem do lekarza lub piszczeć na widok myszy. Reakcje organizmu w takich przypadkach mogą nie być poważne ani długotrwałe, ale po zdarzeniu wracają do normy. W rzeczywistości fobia ma charakter obsesyjny, tj. niepokój, strach, silne podekscytowanie, mogą być długotrwałe i (lub) nawracające. Towarzyszą mu objawy fizyczne, na przykład: kołatanie serca, suchość w ustach, zmiany ciśnienia krwi. A fobia zawsze ma przyczynę psychologiczną. Przejaw fobii Sama fobia może mieć niszczycielskie konsekwencje dla psychiki i funkcjonowania człowieka. Z biegiem czasu nie znika, nie ustępuje samoistnie, ale się pogarsza. Człowiek jest wyczerpany i nie może żyć pełnią życia. Wczoraj wstydziłam się wystąpić na scenie, a jutro nie mogę wyjść z domu bez akompaniamentu. Oczywiście, że nie jest to konieczne. Możemy wieść spokojne i szczęśliwe życie, po prostu starając się nie być w centrum uwagi. Powaga problemu polega również na tym, że fobiom, zaburzeniom fobicznym, towarzyszą silne reakcje fizjologiczne. Są to tak zwane ataki paniki. Osoba, widząc obiekt swojej fobii lub spodziewając się przerażającej sytuacji, doświadcza nie tylko strachu, ale ogarnia ją panika. W tym stanie osoba może się udusić, trząść i uderzać. Serce bije mi jak szalone, głowa zdaje się eksplodować. To przerażające, że możesz teraz umrzeć na zawał serca. Mężczyzna nie może tego znieść i wzywa pogotowie. Lekarze mierzą Ci temperaturę i ciśnienie, wzdychają smutno (jest ich wielu), mówią, że wszystko w porządku, dają Ci walerianę i wychodzą. A następnego dnia (miesiąc, sześć miesięcy później, w pewnej sytuacji) wszystko się powtarza. Ciężko oddychać, zbliża się zawał serca. Osoba zaczyna chodzić do lekarzy i poddawać się testom. Wszystko jest w porządku. I nie dlatego, że diagnoza jest zła, ale dlatego, że rzeczywiście na poziomie fizyki wszystko jest w porządku. Zwykle stawiane są następujące diagnozy: „Kardioneuroza”, „Dystonia wegetatywno-naczyniowa”. Dobra wiadomość jest taka, że ​​ten problem ma podłoże psychiczne. Ponieważ jesteś zdrowy fizycznie, istnieje ukryty powód, nad którym należy popracować. Co oznacza, że ​​istnieje rozwiązanie! To smutne, gdy człowiek zaczyna przyzwyczajać się do takich warunków. Przystosowuje się, nie wzywa już karetki i potrafi przewidzieć początek ataku. Całkiem realnie istnieją ludzie, którzy od 30 (!) lat nieustannie doświadczają ataków strachu, boją się wyjść, jeździć komunikacją miejską, nie chodzą do pracy i nie komunikują się z ludźmi. Koło się zamyka. Doświadczając obsesyjnego strachu, osoba próbuje się go pozbyć. Wymyśla i zaczyna wykonywać pewne rytuały, które rzekomo łagodzą napięcie: raz po raz myj ręce, sprawdzaj drzwi, gaz,lekko, chodź, staraj się nie nadepnąć na pęknięcia w asfalcie... W poszukiwaniu pomocy człowiek może zacząć wędrować przez wróżbitów i uzdrowicieli. W języku ezoteryki fobie i ataki paniki są w pełni scharakteryzowane jako szkody. Niestety, możesz stracić czas i skończyć się poważniejszymi problemami psychicznymi. Tak naprawdę dobry psycholog doskonale „usuwa szkody”. Znamy więc ogólne mechanizmy powstawania i manifestacji fobii, ale każde doświadczenie jest indywidualne. Możesz ukryć swój strach pod postacią węża i żyć spokojnie przez całe życie, czasem przestraszony i zdenerwowany, gdy przypadkowo zobaczysz „W świecie zwierząt”. W innym przypadku inna osoba widzi węże i stale boi się ich spotkać, nawet jeśli nie jest to realne i logiczne. U jednej osoby reakcje fobiczne mogą w pewnych warunkach stać się bardziej aktywne. Po drugie, wypełniają wszystkie myśli w ciągu dnia i sny w nocy. Rodzaje fobii Rozejrzyj się. Możesz być pewien, że niezależnie od tego, jaki przedmiot lub sytuację wymienisz, gdzieś, w pewnym momencie, został odnotowany co najmniej jeden przypadek tego konkretnego lęku. Fobie mogą dotyczyć absolutnie wszystkiego. Dość powszechne: Agorafobia – strach przed otwartymi przestrzeniami i/lub tłumami ludzi Akrofobia – lęk wysokości. Araknofobia – strach przed pająkami. Aerofobia – strach przed lataniem. Glossofobia – strach przed wystąpieniami publicznymi. Dentofobia – strach przed dentystami. Klaustrofobia – strach przed zamkniętymi przestrzeniami. Myzofobia – strach przed brudem i zarazkami. Ophidaiofobia – strach przed wężami. Fobia społeczna – strach przed oceną społeczną. Chemofobia – strach przed krwią. Cynofobia – strach przed psami. Egzotyczne: Arytmofobia – strach przed liczbami. Barofobia – strach przed grawitacją. Bibliofobia – strach przed książkami. Wiccafobia – strach przed czarownicami i czarami. Domatofobia – strach przed budynkami. Katoptrofobia – strach przed lustrami. Leukofobia – strach przed kolorem białym. Pteridofobia – strach przed paprociami. Cyberfobia – strach przed komputerami. Somnifobia – strach przed snem. Chronomentrofobia – strach przed zegarami. (Z zewnątrz, ale nie dla tych, którzy naprawdę ich doświadczają): Androfobia – strach przed mężczyznami. Venastrafobia – strach przed pięknymi kobietami. Gamofobia – strach przed małżeństwem. Genufobia – strach przed kolanami. Koulrofobia – strach przed klaunami. Papyrofobia – strach przed papierem. Majerokofobia – strach przed gotowaniem Fobofobia – fobia strachu. Ekofobia - Strach przed domem (miejscem zamieszkania). Boję się dentystów... ale na szczęście nie boję się komputerów. Jak pozbyć się fobii Wszyscy się czegoś boimy. Co powinienem zrobić? Tolerować, przyzwyczajać się, czy znaleźć powód i żyć spokojnie i radować się? Kryterium jest tylko jedno: jeśli strach uniemożliwia swobodne istnienie, pozbawia możliwości, to nie powinieneś się oszukiwać i uspokajać, ale powinieneś zacząć rozwikłać tę plątaninę. Jeśli przeszkadza, możesz pracować nad jego wyeliminowaniem. To nie przeszkadza - możesz tak żyć. Chociaż niebezpieczeństwo „i tak” polega na tym, że strach może włączyć się w najbardziej nieodpowiednim momencie. Ale! Może też zniknąć samoistnie, jeśli motywacja do pozbycia się go przeważa nad korzyściami płynącymi ze strachu. Przykład. Strasznie boisz się psów. Nagle zakochujesz się w mężczyźnie, który na szczęście trzyma stado psów. Zakochujesz się tak bardzo, że przestajesz bać się psów. Nie radziłabym osobie, która zdecydowała się pozbyć swojej fobii, robić tego samodzielnie. Lepiej zwrócić się o pomoc do profesjonalistów. Mogą to być zajęcia psychologiczne lub psychoterapeutyczne. W ciężkich przypadkach, do których nie należy się obawiać, konieczne może okazać się leczenie u psychiatry za pomocą leków farmakologicznych. Nie ma sensu walczyć dokładnie z „obrazem” fobii. W końcu jego tematem jest kapsuła strachu gdzieś w głębi naszej psychiki. Pełni funkcję ochronną. Pozbywając się konsekwencji, „wyleczając” jedną fobię, możesz natychmiast otrzymać kolejną „w prezencie”. W końcu przyczyna jest głębsza. I nie chodzi tu o węże, nie o samoloty, ale o to, że coś w życiu nie jest takie, jak byś chciał. Możesz zmniejszyć niepokój i intensywność fizycznych przejawów strachu. Na przykład trema, wystąpienia publiczne. Boimy się, ale od naszych wyników zależy wiele, np. kariera, realizacja!