Noen ganger blir vi veldig inspirert av en ny idé, legger planer og kommer til å endre livene våre betydelig. Vi gløder av forventning om endringene som skulle begynne å skje og utvilsomt gjøre oss lykkelige, men det hender at en liten fiasko eller til og med et snev av det krysser ut alle våre planer og får oss til å gi opp. Da er det viktig å fastslå hva som er bremsemekanismen som slår seg på og som ikke lar planer gå i oppfyllelse. For eksempel kan begrensende holdninger bli en slik hindring. Normalt hjelper holdninger en person til å danne et realistisk, fleksibelt syn på verden, ta tak i generelle trender og lære å se hva som er bra og nyttig for en selv. Samtidig er det også feilaktige holdninger som blir årsaken til ikke-tilpasning menneskelig oppførsel. Først og fremst danner de et stivt syn på seg selv, og fører bort fra en sann visjon av verden til en illusjon som hindrer en i å føle en sann forbindelse med livet. I følge A. Ellis har irrasjonelle holdninger karakter av en resept, et krav, og i sin rigiditet er de ikke i stand til å reflektere virkeligheten tilstrekkelig. Irrasjonelle holdninger fører til følelsesmessige og atferdsmessige forstyrrelser og kan som et resultat provosere konstant stress og delta i dannelsen av depresjon Psykologer er enige om at hovedkilden til slike holdninger kan være meldinger fra foreldre, slektninger, samfunnet, myndigheter, skoler, jevnaldrende. osv. .Ofte dannes holdninger ut fra barndomsinntrykk og barnets reaksjoner på aktuelle hendelser. Barn er ikke alltid i stand til meningsfullt å forstå og akseptere situasjoner, spesielt smertefulle, som et resultat av at de forklarer dem irrasjonelt, og oppfatter det som skjer for gitt. Minnet beholder slike barns reaksjoner. Disse minnene danner deretter personligheten til en person med en spesiell type tenkning og atferd. Typer irrasjonelle holdninger: Overgeneraliseringsholdningen er formuleringen av en generell leveregel basert på ett eller flere isolerte tilfeller. Etter å ha møtt vold i barndommen og ikke fått støtte, kan en person tilegne seg holdningen om at enhver person kan skade ham. ; "ingenting vil rette opp situasjonen min." I forhold til mennesker og i familien: "alle menn er de samme jævlene"; "ingen vil gå på date med meg lenger." På jobben: "Jeg får alltid forferdelige jobber"; "Ingen i teamet liker meg." Sannsynligvis gir forpliktelsens holdning en illusjon av stabilitet i verden. "Jeg bør ikke gjøre feil." I forhold til mennesker og i familien: "Jeg bør aldri være sint på min ektefelle," "Hvis de elsker meg, bør de akseptere meg fullstendig, med alle mine mangler." "Jeg burde gjøre enhver jobb som jeg er betrodd"; «Jeg burde ikke fortelle sjefen min om jeg ikke liker noe.» «Jeg er dårlig»-holdningen. Hver person har erfaring med å leve gjennom smertefulle, traumatiske hendelser. Slike situasjoner er spesielt traumatiske for barn, siden de ennå ikke har utviklet opplevelsen av å konstruktivt leve gjennom feil. Barn har ikke rasjonell tenkning og har ikke tilstrekkelig utformet psykologisk forsvar. Det irrasjonelle i barns tenkning kommer til uttrykk i ideen om at gode ting skjer med gode mennesker, og dårlige ting skjer med dårlige mennesker. «alle mennesker er som mennesker, og jeg er for alltid...» I forhold til mennesker og i familien: «det er ingenting å elske meg for»; "Jeg kan ikke forestille meg hvordan de tåler meg." På jobben: "Jeg har alltid ingenting.