Sosial tilknytning, støtte - dette er en subjektiv opplevelse. Forskning viser at det er kvaliteten, ikke kvantiteten, av støtte som avgjør livstilfredshet. Opplevd sosial støtte er forbundet med velvære. Mengden faktisk støtte har en mye mindre effekt. Oppfatningen av forhold til kjære gir hele spekteret av reaksjoner - så det er viktig å utforske denne delen av bagasjen av vegetative reaksjoner. Se på menneskene rundt deg. Hvilken kategori tilhører de? Det er de som kan oppfattes som en kilde til støtte, det er de som har dannet en stabil følelse av tilknytning, gjensidig avstemming og hørsel av hverandre. Noen mennesker kan falle inn i en kategori, andre kan falle inn i begge – Hvem er i ditt sosiale støttenettverk – Hvem føler du sosialt knyttet til det autonome nervesystemet, når en person lider? opplever mangel på tilknytning til andre. Prøv å vurdere din opplevelse av ensomhet (ensomhetsskalaen uten hensyn til polyvagal teori her: https://psytests.org/interpersonal/ucla.html): Vurder på kontinuumet "Nesten aldri", "Noen ganger", "Ofte" svar på spørsmålene: Hvor ofte føler du at du mangler kommunikasjon. Hvor ofte føler du deg isolert fra andre, føler du nærhet, trygghet og varme? opplevelsen av å dele trygg å være i verden og støtte i vanskelige tider øyeblikk, også opplevelsen av omsorg gir opphav til selvstøtte, opplevelsen av egenomsorg. Dette er grunnlaget for å lykkes med å leve gjennom perioder med fiasko, motgang og ensomhet. Med denne opplevelsen er ikke ensomhet alltid det samme som å føle seg ensom, og ensomhet blir ikke alltid en opplevelse av lidelse. Autonome forskjeller i isolasjon og ensomhet – aktivering av beskyttelsestilstanden. Dette kan være en reaksjon på mobilisering av et søk etter forbindelse, eller en reaksjon på falming, fortvilelse. På den annen side er sunn trygg ensomhet valget av ensomhet, en følelse av fred i atskillelse. Se etter slike reaksjoner, husk - hvilke er mest i din erfaring - Når føler du deg ensom, søkende og ivrig etter å møte Annet, eller desperat, isolert? – Når ensomhet til glede er fylt med muligheter for enhet, deling av nær kommunikasjon, kan traumer beskrives som en kronisk forstyrrelse av sammenhengen. Traumer utløser pågående adaptive overlevelsesresponser som forhindrer søket etter trygghet og intimitet. Kroppens rolige, tillitsfulle reaksjoner og minne om dem trenes ikke. Det autonome nervesystemet og relaterte organer forblir "våkne". Hvis din historie med å kommunisere med mennesker har for mange reaksjoner av mobilisering eller stupor, er det viktig å høre dem og være oppmerksom på deg selv og din opplevelse. Og gradvis finne disse kornene av en fredelig kroppslig tilstand, fikse viktige forhold og med vilje fordype deg i dem. Kroppsminne er grunnlaget som det er mulig å bygge tilstrekkelig tillit på til å utvide friheten, for å fortsette veien til et harmonisk forhold til deg selv og verden Ta vare på deg selv Tegninger - Sergey Kurbatov (født i Budapest i 1970). Registrer deg i meldinger +7-905-209-38-84 (WhatsApp, etc.), skype - anya.oiya, jeg svarer ikke på telefonsamtaler fra ukjente numre: https://zen.yandex. ru/id /605a19bcf827c35b83bd5f01?utm_source=main_stripe_bigVK: https://vk.com/haveacontact