Okresowe napady lęku są normą i pomagają przetrwać. Czasami jednak może wymknąć się spod kontroli. Niepokój pojawia się bez przyczyny i staje się nieproporcjonalny do problemu. jeśli poziom lęku i jego fizyczne objawy zmuszają osobę do unikania pewnych sytuacji, które mogą być przyczyną dyskomfortu. Lęk staje się problemem, jeśli zaczyna zajmować znaczące miejsce w życiu człowieka, zakłócając codzienne czynności i zmniejszając wydajność powoduje niepokój? Lęk jest integralną częścią ludzkiej egzystencji, efektem ubocznym wyobraźni i umiejętności patrzenia w przyszłość. Żyzna gleba to niepewność, której w dzisiejszych czasach jest tak dużo na świecie. Ciekawostką w przypadku lęku jest to, że może być on spowodowany zarówno wydarzeniami rzeczywistymi (na przykład zbliżająca się wizyta u lekarza), jak i tymi całkowicie wyimaginowanymi (na przykład stanem lękowym). strach przed wezwaniem szefa na dywan). Lęk mogą potęgować sieci społecznościowe (nadmierna konsumpcja treści, ciągłe porównywanie siebie ze „zdjęciem” w sieci społecznościowej), niewystarczająca ilość snu, kawa, oglądanie wiadomości, niewystarczająca spożycie wody i ogólnie niezdrowa dieta (od tego zależy ogólne samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne), siedzący tryb życia (brak aktywności). Co można zrobić? Pierwszy i główny sposób w walce z lękiem i jego pochodnymi to terapia poznawczo-behawioralna (pracuję głównie w tym kierunku). Specjalista pomoże klientowi odkryć zniekształcenia poznawcze, automatyczne myśli, przekonania (pośrednie i głębokie). Celem terapii jest przywrócenie w pewnym stopniu spokoju, przeorganizowanie myślenia, ale nie tylko to. Osoba może nauczyć się odzyskiwać kontrolę nad umysłem i emocjami, gdy go przytłaczają. Zatem bezpośrednia praca z psychoterapeutą jest niezwykle skuteczna dla natury społecznej danej osoby. Nie oznacza to jednak, że konieczna będzie interwencja lekowa, ponieważ są to najskuteczniejsze metody w walce z tym problemem jest zmiana stylu życia i wzorców zachowań. Na Zachodzie na przykład wschodnie techniki medytacyjne stają się coraz bardziej popularne. Regularne spacery lub jogging pomagają zmniejszyć napięcie mięśni. Inną skuteczną techniką jest głębokie oddychanie (przeponowe). Działając bezpośrednio na układ nerwowy, uspokaja i zmniejsza uczucie lęku. Niezależnie od tego, co powoduje lęk - czynniki rzeczywiste czy wyimaginowane, jego objawy mają charakter psychiczny i fizjologiczny. Sterowanie odbywa się za pomocą całej kaskady procesów hormonalnych wpływających na wszystkie układy organizmu, od skupienia uwagi po metabolizm. Wypełniony trudnymi uczuciami mózg wchodzi w stan oczekiwania i gotowości na zbliżające się niebezpieczeństwo. Organizm reaguje napięciem mięśni i drżeniem, przygotowując swoje rezerwy na zbliżające się zagrożenie. Mechanizm ten jest stworzony przez samą naturę i jest częścią instynktu przetrwania. W ten czy inny sposób każdy człowiek doświadcza ataków lęku. Ale niektórzy ludzie są na to szczególnie podatni. Przyczyną mogą być zarówno geny, jak i temperament, wcześniejsze doświadczenia, dysfunkcja mózgu. Takie osoby mają tendencję do niewłaściwego reagowania na czynniki wywołujące i nadmierne katastrofy. Stres jest ściśle powiązany z lękiem – może być zarówno jego przyczyną, jak i konsekwencją. Dlatego nie należy lekceważyć stopnia niebezpieczeństwa rozwinięcia się lęku. Lepiej na czas zwrócić się o wykwalifikowaną pomoc, przepracować swoje lęki i niepokoje i żyć bez nich spokojnym, szczęśliwym życiem..