I en verden hvor vi så ofte bryr oss om andres velvære og setter oss selv sist, har begrepet selvmedfølelse blitt stadig mer relevant. Selvmedfølelse er kunsten å behandle deg selv med forståelse, vennlighet og medfølelse, slik du ville gjort med en nær venn. Denne ferdigheten kan ha en dyp innvirkning på vår mentale helse og livskvalitet. Det tyder på at vi ikke dømmer oss selv hardt for våre svakheter, men støtter oss selv, slik vi ville gjort med en god venn. Hvorfor er selvmedfølelse viktig for mental helse vi øver, vår holdning til oss selv blir mer positiv, og vi utvikler større respekt for våre egne prestasjoner. Det hjelper oss også å reagere mer sunt på våre følelser og opplevelser. La oss se på hvordan vi kan utvikle selvmedfølelse: Selvanalyse: Begynn å betale oppmerksomhet til dine interne samtaler og monologer. Legg merke til hvor ofte du dømmer deg selv og prøver å erstatte kritiske tanker med snillere, mer støttende tanker: Prøv å forstå deg selv, dine følelser og behov bedre. Emosjonell bevissthet hjelper deg å reagere bedre på følelsene dine. Behandle deg selv som en venn: Spør deg selv: "Hvordan vil jeg støtte en venn i denne situasjonen?" Bruk det samme svaret for deg selv. Meditasjonspraksis: Meditasjon kan hjelpe deg med å utvikle denne egenskapen. Det inkluderer øyeblikk av selvforståelse og vennlighet. Bruk i dagliglivet: Øv denne ferdigheten i hverdagssituasjoner. Husk at det å være snill mot deg selv er viktig ikke bare i krisetider, men også i hverdagen er selvmedfølelse et kraftig verktøy for å opprettholde mental helse og forbedre livskvaliteten. Ved å utvikle denne ferdigheten lærer vi å være snille og medfølende med både oss selv og andre. Selvmedfølelse lar oss lettere oppleve vanskeligheter og bygge mer harmoniske relasjoner med andre, psykolog, konstellasjon, traumeterapeut https://vk.com/oksana_khors.