Odlašanje je dandanes ena zelo priljubljenih tem! In beseda je tako nenavadna, da jo je lepo uporabiti namesto »manjka mi samodiscipline« ali »vedno odlašam« ... Kajne? člankov na to temo (in manj študij v znanstveni literaturi niti ni toliko). Opisujejo možne razloge za »odlaganje stvari« (to pomeni odlašanje), med drugim nizko stopnjo samodiscipline, strah pred neuspehom, širok izbor priložnosti , programi in načrti; delati najprej po vrsti, pri čemer so možnosti za uspeh večje in kjer so po mojem mnenju bolj verjetne prijetne posledice, če odlašanje ni povezano z abulijo (stanje, za katero je značilno patološko pomanjkanje volje). želja), za seboj nima zapletenih psiholoških izkušenj, potem se je povsem mogoče z njo spoprijeti sam. In tukaj se ne bi osredotočal na razloge za nič. Na kaj se morate potem osredotočiti? Preprosto je.1. Kako ste ugotovili, da ste nagnjeni k odlašanju? Zagotovo ste imeli načrt in ga niste uresničili? In poleg tega obstaja ena ali več stvari, ki redno "izpadejo" in niso narejene. In ste opazili. To je prvi korak: prepoznati, da ste nagnjeni k odlašanju.2. Drugi korak: zavedajte se, kaj počnete, kar je tako pomembno za vas, medtem ko odlagate druge stvari. Tukaj so lahko različne možnosti. Na primer, lahko sami razumete, da imate res zelo natrpan urnik in se v tem času le sprostite. Lahko se izkaže, da je vaš cel dan načrtovan do najmanjše podrobnosti, v prostem času (ko bi se splačalo postoriti nekaj preloženega) pa iščete avanturo, spontanost in ustvarjalnost. Našteti primeri lahko kažejo na potrebo po reviziji vašega urnika kot celote. Pogosto se lahko na drugem koraku pojavi začudenje, kot je: "Ne delam nič tako pomembnega, sem na družbenih omrežjih!" Potem bi bilo razumno vprašanje: "Kaj vam to prinese?" In tudi tukaj so lahko različne možnosti ... In komunikacija, in želja po tem, da bi izvedeli nekaj novega o prijateljih, in možnost pobega od skrbi (!) itd. Torej, zavedajte se, kaj je tako pomembno, da počnete in namesto tega pridobite odloženih nalog Včasih sta navedena dva koraka dovolj, da poiščemo druge vire za zapolnitev vrzeli, nato pa se odprejo priložnosti za dokončanje stvari, ki so bile odložene. Če ne, pojdimo nadaljevati.3. Tretji korak: zavedajte se, kaj vam je pomembno pri tem, kar želite storiti, a s tem odlašate. Na tej stopnji formalne ugodnosti niso pomembne. Glavno vprašanje je: za kaj? Recimo, da odlašate s projektom, ki vam bo prinesel ogromno denarja. Zakaj potrebujete dodaten denar? Kaj je še tako dragocenega v tem projektu?4. Četrti korak: preverite svojo motivacijo. Po tretjem koraku se lahko sami odločimo, da odloženo nalogo res potrebujemo. Je tako Tu je lahko uporabna tehnika modeliranja prihodnosti. Predstavljajte si, da ste že opravili nalogo, ki je bila odložena (zadnja faza). Kaj vidite, slišite, čutite ... naredite zdaj? 5. Če je slika neprijetna, potem morate znova razmisliti o pomembnosti predvidene naloge. Če je slika prijetna, pojdite na peti korak: analizirajte ustreznost odložene naloge in njeno pomembnost v primerjavi z drugimi nalogami. In tukaj se spet obračamo na vaše vire in opisujemo konkretne (!) korake za ukrepanje. Tukaj je preprost model za izogibanje odlašanju. Rad bi vas opozoril na dejstvo, da ni univerzalen. Poleg tega je lahko težko razumeti lastne notranje ovire, zato bi morali poiskati pomoč pri trenerju ali psihologu. V zvezi s tem bi vam rad ponudil interakcijo v obliki coaching seje https://www.b17.ru/training.php?id=25696 Vso srečo v boju proti odlašanju!