„Nie czuję radości w życiu. Co mam zrobić?” - jeden z powodów zasięgnięcia porady psychologa. Jak pracować z takim problemem, od czego zacząć. Podzielę się swoimi przemyśleniami. Jakie możliwości ma w tym przypadku specjalista i klient. Oto niektóre z nich: Klienci często przychodzą z taką prośbą na pierwszą konsultację - poznanie się? Między psychologiem a klientem musi powstać więź emocjonalna. Tylko w atmosferze zaufania i wsparcia człowiek może zdjąć zbroję i zbroję, otworzyć metaforyczne drzwi do swojego wewnętrznego świata, czując się komfortowo i bezpiecznie, będzie gotowy podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami. Świetnie, gdy klient ma dobry kontakt ze sobą. Zauważa swoje myśli, uczucia, emocje, analizuje swoje zachowania i podejmowane decyzje. W takim przypadku łatwiej będzie określić, co dokładnie przeszkadza mu w odczuwaniu szczęścia, byciu szczęśliwym i w ogóle, czym jest dla niego szczęście. Jak on rozumie, że to właśnie go w tej chwili uszczęśliwia? doświadczyć takich chwil na poziomie fizycznym. Kiedy ostatni raz czuł się w ten sposób? Poszerzając strefę świadomości klienta, możesz zbliżyć się do opracowania celów i planu działania. Następnym krokiem jest zgłębienie negatywnych i destrukcyjnych myśli. Jak człowiek się powstrzymuje, jak się przeraża, jak powstrzymuje się od zaspokojenia swoich potrzeb i osiągnięcia tego, czego chce? Dalsza praca polega na przekształceniu tych myśli w bardziej pozytywną i konstruktywną regulację emocjonalną. Psycholog może nauczyć klienta różnych sposobów panowania nad stanem – regulacji emocjonalnej. Na przykład powolne i głębokie oddychanie (z udziałem mięśni brzucha) zmniejsza pobudliwość ośrodków nerwowych i sprzyja rozluźnieniu mięśni. Medytacja i aktywność fizyczna mogą również pomóc w radzeniu sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Praca z traumami z przeszłości. Jeśli nieszczęście klienta wiąże się z traumatycznymi wydarzeniami z przeszłości, istotny stanie się temat uwolnienia się od złości i urazy. Czasami rozmowa z wyimaginowanym rozmówcą w gabinecie psychologa pomaga uwolnić się od złości i urazy. Nie trzeba natychmiast biegać do sprawcy i wprowadzać eksperyment w życie. Ważne jest, aby klient znalazł siłę do wyrażenia swoich uczuć, myśli i nastawienia do sytuacji. Stopniowe wprowadzanie pozytywnych zmian. Ważne jest, aby czuć, znajdować w procesie pracy te pozytywne zmiany, których potrzebuje klient i stopniowo wdrażać je w życie. Może to być podjęcie nowego hobby, ustanowienie praktyki wdzięczności lub poprawa relacji międzyludzkich. Psycholog zapewnia wsparcie, pomaga klientowi rozwijać się i wzrastać w kierunku szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Ważne jest, aby nie być samemu, ważne jest szukanie pomocy, ważne jest, aby rozmawiać o swoich doświadczeniach i uczuciach. Zmiany w zwykłym trybie życia wymagają dobrego nastawienia i wsparcia. Nie ma sensu czekać, aż wszystko samo się zmieni. Jeśli chcesz znaleźć rozwiązanie, wyjście z niekorzystnej sytuacji lub stanu, podejmij decyzję pierwszy krok. I nie bój się zrobić następnego.