De sier at den tredje mandagen i januar er den tristeste dagen i året. Det er sannhet i dette. Tretthet fra kulde, fra vinter, fra høytiden dukker allerede opp. Og tankene begynner å gå nedover. Ofte er det tankene våre som bokstavelig talt driver oss inn i en ubehagelig tilstand av melankoli. Noe rart og uforståelig, men ekstremt ekkelt. Slike tanker begynner å endre ikke bare vårt humør, men også vår tilstand. Samtidig begynner vår oppfatning av verden rundt oss å endre seg. Det som i går gjorde deg glad og virket morsomt, blir nå oppfattet helt annerledes. Lysten til å gjøre noe forsvinner. En slik apatisk tilstand, motivasjonen til å leve er i hovedsak null. Og nå prøver du allerede på en eller annen måte å heve humøret ditt. Dessuten kan metodene som folk oftest bruker for dette være svært forskjellige. Fra netthandel til å fordype deg i jobben. Dette hjelper imidlertid ikke alltid. Saken er at i løpet av nyttårsferien og høytidene kaster vi bort mye energi. Den samme emosjonelle indre energien. Og mangelen på denne komponenten forårsaker den samme tilstanden av uforståelig melankoli. De fleste forsøk på å gjenopprette humøret og energinivået gjennom ytre forhold, gir som regel ikke ønsket resultat. Under slike forhold er det mer nyttig å være oppmerksom innover. Vi kan ikke kontrollere følelsene våre, men vi kan lett bli herrer over tankene våre. Dette krever selvfølgelig litt viljestyrke. Men i dette tilfellet er spillet verdt lyset. Prøv å ta hensyn til hvor god du er. Hva er du egentlig god på? La det ikke være av planetariske proporsjoner. Men husk prestasjonene dine. Dette er akkurat de minnene som kan brukes som en ressurs for å gjenopprette energien din. Prøv å gå en tur; selv en kort spasertur i rolig tempo kan bidra til å endre humøret ditt. Fysisk aktivitet bidrar alltid til endringer i kroppens hormonelle bakgrunn. Og dette er en annen påvirkningsfaktor, ikke humøret og tilstanden din. Faktisk må du slå på selve lyspæren inni deg selv som vekker deg til å skinne innenfra. Vi har alltid muligheten til å velge hvilke tanker vi opererer med, vi trenger bare å huske dette. Og en ting til, nå er det snart vår. Smil til deg selv, noen ganger er dette den beste kuren mot melankoli Psykolog og utøver Anton Chernykh.