Od autora: Artykuł skierowany jest do szerokiego grona czytelników, dlatego nie wnikałam w szczegóły tych hormonalnych procesów biochemicznych, które na poziom fizjologii człowieka, określ skuteczność przedstawionych zaleceń psychologom zarówno w życiu osobistym (też jesteśmy ludźmi), jak iw sferze zawodowej. Jest to wygodne dla poszukiwanych specjalistów, którzy nie mają wolnego czasu wykorzystaj ten artykuł jako szybką odpowiedź (podstawowy plan działania) na e-maile od subskrybentów z istotnymi problemami (obniżony nastrój, nuda itp.) .d.).4 Sekrety nastroju noworocznego, czyli Czego potrzebujesz do szczęścia Autor: Kulikov Gleb Egorovich – Dyrektor Centrum Stalkera, Trener Biznesu, Coach, Lekarz, Psycholog, Specjalista Hipnozy Ericksonowskiej. Artykuł zrodził się z osobistych doświadczeń, doświadczeń w pracy z depresją i zaburzeniami dysforycznymi oraz modelowania doświadczeń ludzi szczęśliwych. Dla większości Rosjan święta Nowego Roku są jednym z najważniejszych i najbardziej oczekiwanych dni w roku. Dzieje się tak za sprawą wyjątkowego nastroju i poczucia szczęścia, jakie ze sobą niosą. Czy uważasz się za szczęśliwą osobę? Chcesz być jeszcze szczęśliwszy? Dlaczego więc tak wielu jest wciąż nieszczęśliwych? Nie wiedzą JAK lub wiedzą, ale TO JEST TRUDNE? Mimo pozornej złożoności, założę się, że każdy z nas wie, jak to zrobić przynajmniej raz w roku... ale przez resztę czasu większość z nas jest zbyt zajęta innymi, ważniejszymi i bardziej skomplikowanymi sprawami... Jeśli będziesz ostrożny , możesz łatwo nauczyć się być szczęśliwszym, powiedzmy, na zwykłe Święta Bożego Narodzenia, Nowy Rok lub inne święto na dużą skalę. Na czym zatem polega fenomen Bożego Narodzenia czy Nowego Roku? Dlaczego dla wielu święto to kojarzy się z cudami. Dlaczego wiele osób obchodzących te święta staje się szczęśliwszych przez kilka dni w roku? Fenomen nastroju noworocznego. W sylwestra większość ludzi przestrzegających świątecznych tradycji zaczyna zachowywać się w szczególny „poprawny” sposób. Poprawne, jeśli chodzi o to, o ile szczęśliwszy ten styl życia może uczynić każdego z nas. Wydaje się, że ludzie „mają dość wakacji” i w rezultacie radykalnie zmieniają swoje zachowanie! A więc objawy świątecznych zachowań: Z zapałem dekorujesz swój dom: kupujesz i ubierasz choinkę, robisz ogólne porządki, spacerujesz po pięknie udekorowanych placach i ulicach miasta. Jesteś gotowy przywitać się z każdym, kogo spotkasz. często nawet obcy. Zawsze masz prosty powód, żeby z kimś porozmawiać, łatwiej jest Ci zrobić ten pierwszy krok. Serdecznie gratulujesz każdemu, kogo spotykasz: sprzedawcy w sklepie, osobie wychodzącej z wejścia, każdemu przechodniu, z którym przypadkowo spotykasz wzrok. Ciągnie Cię do aktywnego wypoczynku: jazda na nartach, łyżwach, sankach - zajęcia dość intensywne i z reguły na świeżym powietrzu. Święta sylwestrowe z reguły są najdłuższym weekendem w roku, a Ty starasz się zrobić coś, na co chronicznie brakowało Ci czasu lub o czym marzyłeś przez cały rok. Dla niektórych to po prostu okazja, aby położyć się na kilka dni na ulubionej sofie z niewyczerpanym zapasem mandarynek. Wywołujesz uśmiech na twarzy. WSZYSCY... wydają się być zajęci! Od tych, którym obdarzyłeś uśmiechem, prawdopodobnie otrzymasz to samo, co sprawi, że uśmiechniesz się jeszcze szerzej – koło się zamyka. Myślisz o tym, jak zadowolić innych ludzi: kupować prezenty dla bliskich, podtrzymywać kłótnie i codzienne sprzeczki minimum – wszystko, co wcześniej sprawiało Ci złość i smutek, na chwilę staje się zupełnie nieważne. Ciągle chcesz zrobić coś dobrego: ustąpić miejsca w komunikacji miejskiej, przytrzymać drzwi sklepu osobie starszej, zadzwonić do osoby, z którą rzadko się kontaktujesz itp. Otrzymujesz od innych prezenty i gratulacje i... DZIĘKUJESZ, DZIĘKUJEMY i jeszcze raz DZIĘKUJEMY w zamian! „Dziękuję i życzę Wam wesołych świąt, zdrowia, miłości, szczęścia itp.” Im częściej wypowiadamy te słowa i słyszymy w odpowiedzi, tym częściejpoczucie wewnętrznego szczęścia i tym silniejsze są słowa wdzięczności, które wypowiadamy Będąc w tym stanie, człowiek staje się: Silniejszy: łatwiej jest pokonać wszelkie trudności, nie tylko dzięki wsparciu innych, ale także dzięki wsparciu innych! wewnętrzne poczucie, że „nie jest sam na tym świecie” Kinder: działa prosta matematyka – większość czasu zajmują pozytywne myśli, co owocuje odpowiednimi działaniami. Bardziej elastycznie: w stanie szczęścia jesteśmy gotowi radykalnie zmienić swój styl życia i uwierzyć we wszystko, co dobre, z czego czasami wynika. „cuda” nie trzeba długo czekać. Nie ma magii, tylko wiara we własne siły w połączeniu z odpowiednio ukierunkowanymi działaniami znacznie zwiększa szansę na sukces lub cud (jakkolwiek wolisz) Jeśli przeanalizujesz ten styl życia, możesz zidentyfikować 4 kluczowe sekrety Szczęścia, które mogą i powinny być używane nie tylko na święta, ale także przez cały rok i przez całe życie! Sekrety szczęścia Niektórym sekrety te mogą wydawać się znanymi prawdami. Zgadzam się i przypominam: wiedzieć nie znaczy umieć, móc nie znaczy robić. Ci, którzy na pierwsze pytanie tego artykułu odpowiedzieli twierdząco, świadomie lub nie, już dawno odkryli te tajemnice i z nich korzystają. Reszta może wiedzieć o szczęściu wszystko, ale nigdy nie poczuje go w pełni tylko dlatego, że zapomniała, że ​​wszystko genialne jest proste! Sekret: Piękne otoczenie W Nowy Rok wszystko wokół staje się piękniejsze: ulice, mieszkania, ludzie, świąteczne potrawy na stole. .. Ale wszystko to przychodzi i odchodzi wraz z wakacjami. Dlatego pierwszy sekret tkwi w sztuce kontemplacji – umiejętności odnajdywania piękna wokół siebie i cieszenia się nim o każdej porze, każdego dnia. Co więcej, piękno jest dość różnorodne; ucieleśnia się w postaci obrazów, dźwięków, wrażeń, smaków i zapachów. II sekret: Nowe zachowania Na poziomie działania przepis na szczęście jest prosty - łatwy do przygotowania, bierz stale: Zauważ piękno świata i twórz je sam, częściej przebywaj na świeżym powietrzu. Poznaj nowych ludzi, poszerz swój krąg znajomości zarówno wszerz, jak i w głąb (nie wystarczy mieć 999 znajomych na VKontakte, potrzebujesz także z nimi rozmawiać, a jeszcze lepiej, przynajmniej znać swoich sąsiadów po imieniu) Komunikuj się z przyjaciółmi i bliskimi Angażuj się w aktywny wypoczynek i sport Uśmiech i pomagaj innym Znajdź okazję i powód, aby podziękować sobie i innym Bądź innowacyjny Kiedy zaczniesz tak żyć, szybko zaczniesz odczuwać inne emocje. Kiedy większość ludzi wokół ciebie zacznie tak żyć (jak w Nowy Rok), wszyscy zaczynają się wzajemnie wzmacniać – efekt ten wzrasta wielokrotnie. III sekret: Wyjątkowe emocje Człowiek jest istotą wszechstronną, a wachlarz możliwych emocji i uczuć jest bardzo szeroki (od smutku po zachwyt). Doświadczanie ich różnorodności w życiu jest całkowicie normalne. Wszystkie uczucia mają swoje miejsce, ale to, jakie będzie to miejsce w Twoim życiu, zależy od Ciebie. Wystarczy uczciwie spojrzeć na każdy zwykły dzień i dokładnie zdać sobie sprawę, co czujesz i jaka jest w nim część szczęścia. Czy za każdym razem trzeba się złościć i denerwować? Czy istnieje sposób, aby spojrzeć na rzeczy i zdarzenia? inaczej? Kto decyduje o tym, czego chcesz doświadczyć: szczęścia czy czegoś innego. Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź: zadbaj o to, aby pozytywne emocje pojawiały się w Tobie, a nie w świątecznym kalendarzu. IV sekret: Aktualizowanie wartości Niestety, nie tylko o swoich bliskich wspominamy tylko na wakacjach. Sami jesteśmy na tej liście. Ile razy każdy z nas mówił sobie: „Na pewno to zrobię, ale potem… jakoś”? Pamiętaj, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i znajdź na to czas każdego dnia, bo inaczej wszystkie dni będą równie nudne i pozbawione radości, a miną błyskawicznie. Na zakończenie przytoczę jedną historię z życia słynnego hipnoterapeuty Miltona Ericksona, która ilustruje wdrażanie tych tajemnic w życie. Fiołki afrykańskie Bliski przyjaciel Miltona Ericksona poprosił go, aby odwiedził ciotkę, która cierpiała na obniżony nastrój. Ciocia chodziła do kościoła, była niezależna finansowo, miała.