Czy możesz teraz odpowiedzieć na pytanie: co teraz czuję. Możliwe, że Twoją odpowiedzią będzie: lekkość, ciężkość w ciele, gula w gardle, kamień w sercu, chcesz? uciec gdzieś, zwinąć się w kłębek i ukryć i tak dalej. Wszystko to jest opisem pewnych stanów fizycznych lub działań, ale nie uczuć. I jest to wciąż dość pouczająca odpowiedź, dzięki której można odgadnąć te właśnie uczucia . Dość często danej osobie trudno jest „nazwać” to, co się z nią dzieje. Co teraz czujesz? - standardowe pytanie zadawane przez psychologa podczas konsultacji. A sytuacja, gdy klient nie jest w stanie na to odpowiedzieć, zdarza się bardzo często w gabinecie psychologa. Jedną z przyczyn tego może być rodzicielska instrukcja (introjekt) „Nie czuj”, którą klient może kierować się w swoim życiu tego przesłania jest to, że uczucia są zabronione. Jednocześnie wszelkie uczucia mogą być zakazane. Ale mogą być tylko niektóre, np. radość, agresja, złość, irytacja, strach, smutek... Oznaki recepty „Nie czuj”: 1. Osoba tłumi swoje uczucia. Na pytanie „Jakie są Twoje odczucia” odpowiada „Nie wiem”2. Osoba ta pyta terapeutę i grupę: „Co powinienem czuć? Jak byś się czuł, gdybyś był mną?”.3. Ktoś może wierzyć, że uczucia są niebezpieczne, uczucia powodują tylko problemy.4. Psychosomatyka (wszelkie niewyrażone, stłumione uczucia nigdzie nie znikają, „wchodzą” do organizmu i mogą objawiać się problemami zdrowotnymi (bóle głowy, problemy żołądkowo-jelitowe, układ krążenia). 5. Dewaluacja siebie, swoich uczuć i potrzeb z tego powodu to poczucie niestabilności i niepewności.6. Negatywne podłoże emocjonalne (depresja, lęk, wstyd).7. Wybuchy uczuć (kiedy uczucia kumulują się do pewnego momentu, a potem najlżejszy ich „dotknięcie” powoduje burzę i eksplozję). 8. pustka, chęć jej wypełnienia 9. Problemy w relacjach (oddzielenie, zamknięcie, nieufność). Jak powstaje przekaz Według Mary i Roberta Gouldingów „aby instrukcje nabrały znaczenia dla rozwoju dziecka, musi je przyjąć. Ma moc je zaakceptować lub odrzucić. Żadna instrukcja nie jest „wszczepiana dziecku jak elektroda”… Co więcej,… wiele instrukcji nigdy nie zostało przekazanych dziecku , wymyśla i błędnie interpretuje, i w ten sposób daje sobie instrukcje.” Co może sprowokować powstanie komunikatu „Nie czuj”! Relacje, w których rodzice dewaluują pewne uczucia dziecka i zabraniają mu ich wyrażania. Może to nastąpić poprzez: wyśmiewanie uczuć dziecka („Ha ha, czego się boisz? To dobry pies!”); Jesteś taka brzydka, kiedy płaczesz!”, „Grzeczne dziewczynki nie zachowują się tak!”, „Chłopcy nie płaczą”, ignorując prawdziwe uczucia dziecka i narzucając swoje. Na przykład dziecku wmawia się, że tak jest jest zimno, chce jeść, spać itp. itp., ale jednocześnie rodzic wcale nie chce słyszeć, że tak nie jest; na poziomie niewerbalnym rodzice ignorują uczucia dziecka, nie zwracają na nie uwagi do nich, dewaluować je; karać dziecko za okazywanie pewnych uczuć. W procesie pracy ze specjalistą klient na nowo uczy się rozpoznawać swoje emocje i uczucia, co czyni jego życie bardziej świadomym.