Deși eu sunt psiholog (ea este psiholog, tu ești psiholog)))), dar sunt doar om, indiferent cât de mult îmi dau seama, știu și știu cum, oboseală și stresată, vreau să vă împărtășesc modalitățile mele simple de a intra într-o stare plină de resurse, simplă și cu adevărat eficientă. Vreau, și am valori, să mă realizez în toate rolurile și să o fac bine și armonios pentru mine: Femeie, profesionistă, soție, mamă a trei copii, fiică, stăpână de pisică și câine, prietenă, ...etc aceste roluri ale mele Vreau realizarea completă în mine și necesită puterea și timpul meu și, deși fac asta pentru mine și de dragul celor dragi, dar uneori sunt atât de obosit Trusa mea de prim ajutor nu conține droguri si arata asa: 1. Meditație timp de 10 minute. Doar relaxare și observare folosind tehnica camerei video a lumii (fără gânduri) sau a corpului (fără lume și gânduri)2. Yoga timp de 20-50 de minute. Mai mult, activarea corectă a întregului corp timp de 20 de minute cu relaxare este suficientă pentru a ajunge la resursă cu oboseală emoțională și psihică severă, iar shavasana la sfârșitul practicii ameliorează oboseala fizică.3. Plimbare cu copii, cu un câine, doar singur și inhalând aer 4. Semințe)) o metodă dovedită, dar bogată în calorii5. Un film gol pentru a scăpa de stresul de la muncă și o cantitate uriașă de implicare în treburile proprii și casnice, pentru a ușura responsabilitatea 6. Îmbrățișări 7. Apă (bea, înota, baie). În funcție de capacitățile tale în acest moment. Cel mai bun, desigur, este marea, pe locul doi este piscina, pe locul trei este baia), iar un pahar cu apă în înghițituri mici pentru organism este o procedură de recuperare obligatorie în fiecare zi8. Marshmallows cu ceai aromat și o carte, sau marmelade) Îmi plac dulciurile cu ceai aromat proaspăt preparat, mai ales când afară e toamnă sau iarnă, e deja seară și toată lumea s-a culcat.. și am timp să fiu cu mine. 9. Proceduri cosmetice. Da, pentru că sunt Femeie și a fi distrasă și a-mi îmbunătăți aspectul mă umple de energie.10. Colorarea mandalelor, sau doar propriile tale desene, te calmează și te pune într-o dispoziție creativă, ceva de genul acesta) Și îți doresc să-ți găsești propriile modalități de a te umple de energie și relaxare, astfel încât în ​​orice moment al anului vreau să trăiesc această viață cu bucurie și să dau bucurie altora și să fac această lume un pic mai bună) Zâmbește: în fotografie câinii mei sunt în Shavasana) INSTGR_LINK - o anecdotă pe Instagram-ul meu pe această temă mulțumesc * Instagram aparține companiei Meta , care este recunoscută ca o organizație extremistă în Rusia.