Jeśli często możesz zauważyć w swojej głowie myśli typu „po co mam próbować coś zrobić, bo i tak nic nie zadziała”, to z pierwszej ręki znasz wyuczoną bezradność. Termin ten oznacza stan, w którym człowiek zachowuje się biernie i nie ma znaczącego wpływu na własne życie, bo „i tak nic się nie zmieni”. Dosłownie uczymy się zjadać tę bezradność. Na przykład człowiek może dorastać w rodzinie, w której z dnia na dzień będzie uciekał, tak że nie będzie zdolny do niczego. Jako dorosły człowiek nadal będzie żył z przekonaniem, że jest nikim i nie ma imienia. Bezradność nie jest chorobą, czyli nie ma jasnych kryteriów, ale oczywiście można rozpoznać ogólne objawy . Z reguły osoba z wyuczoną bezradnością ma za sobą negatywne doświadczenia, które skłoniły ją do wyboru pozycji bezradności w przyszłości w życiu, a także okoliczności życiowych w teraźniejszości, które mu nie odpowiadają, których nie zmienia z powodów opisanych powyżej kobieta nie rozstaje się ze sprawcą, całe życie obserwując, jak jej matka nie robiła tego w podobnych związkach. Kandydat wybiera uczelnię zamiast uniwersytetu nie dlatego, że chce, ale dlatego, że ma zupełnie bezpodstawną pewność, że nie stać go na więcej. Pracownik nie stara się o awans, gdyż uważa, że ​​nie jest w stanie podołać nowym obowiązkom. Przyczyny powstawania wyuczonej bezradności są w zasadzie bezpośrednio związane ze sposobem kształtowania się ludzkich zachowań. Aby pewne działania utrwaliły się w naszym zachowaniu, konieczne jest, aby działania te prowadziły do ​​​​pozytywnego rezultatu lub przynajmniej nie pociągały za sobą negatywnych konsekwencji. Na przykład, osoba po raz pierwszy w życiu próbuje ciasta, podoba mu się, panuje przekonanie, że ciasto przynosi radość, przyjemność, w przyszłości jest gotowy wykonać celowe działania, aby otrzymać to warunkowe ciasto. Jeżeli człowiek wpadnie w ciąg działań, podczas których nie będzie miał żadnego wpływu na końcowy rezultat, nauczy się wyuczonej bezradności. Na przykład dziecko nigdy nie otrzymuje pomocy w odrabianiu zadań domowych. Przestaje prosić o pomoc i robi to sam, jednak nie za każdym razem mu to wychodzi. W rezultacie przestaje odrabiać pracę domową, bo ma pewność, że wyuczona bezradność bezpośrednio wpływa na jakość życia i może prowadzić do zaburzeń lękowych i depresji. Konieczne jest pozbycie się go, a opracowanie tego stanu powinno mieć na celu pokazanie osobie obiektywnej rzeczywistości, przywrócenie umiejętności właściwej oceny swoich działań i ich wpływu na własne życie.