3 proste techniki terapii obrazowej, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku poradzić sobie ze strachem i niepokojem Weź kartkę papieru, ołówki i narysuj swój strach. Może mieć formę obrazu lub abstrakcji; możesz malować jednym kolorem lub kilkoma; namaluj cały obraz z fabułą lub po prostu coś niejasnego: podążaj za swoim osobistym wewnętrznym pragnieniem. Proszę nie skupiać się na swoich zdolnościach i talentach artystycznych. Pierwszą techniką jest transformacja strachu. Wnieś do swojego obrazu coś, co przekształci ten strach. Wyobraź sobie na przykład, że narysowane czarne koło bazgroła składa się z czarnych nici, które w myślach nawijasz na szpulkę. Następnie narysuj tę cewkę obok koła. Strach na obrazie wybuchającego wulkanu można „ugasić”, przykrywając go białym śniegiem na wierzchu, a narysowanemu demonowi można dać bukiet konwalii, który będzie. spraw, żeby się uśmiechnął. Poproś dzieci, aby narysowały swoje lęki, a następnie wymyślcie pomysły na ich wspólną przemianę. Druga technika polega na „ożywieniu” strachu i wymyśleniu historii. Nazwij narysowany strach, wymyśl historię na jego temat i narysuj ją w formie komiksu. Na przykład twój strach ma na imię Albina III. Wymyśl o niej historię: Albina III obudziła się i poszła zrobić tost, potem poszła do pracy, ale zaczęło padać i schowała się pod drzewem. Zacznij rozwijać fabułę, a zobaczysz, jak strach przestanie dręczyć ty tak bardzo od środka. Trzecią sztuczką jest wymyślenie przeciwwagi. 1. Wyciągnij obie ręce do przodu, dłońmi do góry. Wyobraź sobie, że Twój strach mieści się w jednej dłoni. Czujesz jego wagę, zapach i konsystencję. Następnie wyobraź sobie w drugiej ręce przeciwieństwo tego strachu. Na przykład w jednej ręce masz strach przed niepewnością, to w drugiej musisz umieścić pewność, na przykład matematykę. Wyobraź sobie, jak na twojej dłoni znajdują się rzędy liczb.2. Następnie złącz obie dłonie. Wyobraź sobie, jak dwa przeciwieństwa spotykają się i rodzi się coś trzeciego. Otwórz mentalnie dłonie i wyobraź sobie, co jest w nich teraz – każdy zobaczy tutaj, co powie im ich nieświadomość. Na przykład strach przed niepewnością i liczbami może ułożyć jasny plan działania – będzie to dla twojej nieświadomości wskazówka, jak działać. obecna sytuacja. Jeśli potrzebujesz pomocy i wsparcia, pomogę Ci w konsultacji online.