Spróbujmy najpierw dowiedzieć się, czym atak paniki różni się od zaburzenia paniki? Atak paniki (PA) to silny, nagły atak strachu, niepokoju z objawami fizjologicznymi (somatycznymi) i emocjonalnymi, takimi jak: przyspieszone bicie serca i puls, wzmożona potliwość, uczucie gorąca lub odwrotnie, zimno, drżenie, uczucie braku powietrza, hiperwentylacja, bolesne odczucia w sercu, brzuchu. nudności, zawroty głowy, drętwienie, mrowienie rąk i nóg Jednocześnie pojawia się silny strach przed śmiercią, strach przed szaleństwem, utratą kontroli (na przykład oddawanie moczu w miejscach publicznych) i poczucie nierealności tego, co się dzieje (. derealizacja i depersonalizacja). Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu doświadcza PA. I z reguły wiąże się to z niektórymi bieżącymi wydarzeniami. Zaczyna się nagle i po około dziesięciu minutach nagle się kończy, może się powtórzyć kilka razy i to wszystko. Zespół paniki powstaje, gdy atak paniki powtarza się okresowo i z biegiem czasu staje się regularny i może występować od jednego razu w miesiącu do kilku epizodów dziennie. Pomiędzy napadami utrzymuje się niepokój związany z oczekiwaniem na kolejny atak, obawą o jego konsekwencje dla zdrowia i życia, łączy także zachowania unikające, miejsca, okoliczności, z którymi związane były poprzednie epizody. Jeśli zwykle atak paniki objawia się pod wpływem stresu i podczas jakichś oczywistych, szczególnych dla danej osoby sytuacji życiowych, to w przypadku zespołu lęku napadowego kolejny atak paniki pojawia się zwykle spontanicznie i nieprzewidywalnie, jak np. jakby znikąd. Co więc zrobić, aby jednorazowy lub rzadko występujący atak paniki przerodził się w zespół paniki. Trochę humoru, czytelniku) Musisz skoncentrować swoją uwagę na wszystkich doznaniach w ciele, gdzie mrowiło, gdzie swędziło, stale monitoruj ciśnienie i puls - Moje serce zaczęło bić szybciej, co oznacza, że ​​mój puls wzmożone 2. Uważaj je za zwiastuny katastrofy. Jestem w stanie przed zawałem, umieram. 3. Kontroluj z góry wszelkie sytuacje, w których mogą wystąpić te odczucia. Nie powinienem przebywać w pomieszczeniach, w których przebywa wiele osób. 4. Weź wszystko środki, aby uniknąć takich sytuacji. Jeśli przyjeżdża autobus i jest dużo ludzi, biorę taksówkę. 5. Jeśli nie da się tego uniknąć, zrób wszystko, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Nie mam pieniędzy na taksówkę, więc zostanę w domu i wezwę lekarza domowego, aby poszedł na zwolnienie lekarskie. 6. Jeśli przeżyjesz, pamiętaj, że udało ci się to tylko dzięki unikającemu zachowaniu ochronnemu. Dobra robota, zorientowałem się w czasie i uratowałem życie. Na wszelki wypadek rzucę pracę i posiedzę w domu do lepszych czasów. Ale nie ma co się relaksować, trzeba uważać na siebie i być czujnym, nagle wraca puls lub ciśnienie... A właściwie to. to całkiem naturalne, że bać się i bać fizjologicznych reakcji organizmu towarzyszących atakowi paniki, w rzeczywistości są one często bardzo jasne, intensywne i przypominają objawy zawału serca, nadciśnienia i udaru. Współczulny autonomiczny układ nerwowy dobrze wykonuje swoją pracę i „bombuje” tak, jak powinien. Dlatego bardzo ważne jest, aby wstępnie przejść badanie lekarskie i wykluczyć organiczne zaburzenia somatyczne mogące imitować stany lękowe. Dlaczego panika w jakiejkolwiek formie już mnie nie przeraża, możesz przeczytać tutaj https://www.b17.ru/blog/panika777/Czy ty, czytelniku, miałeś kiedyś atak paniki? Co pomaga Ci się uspokoić? Zapraszam na terapię zaburzeń lękowych, fobii i lęków. Po przejściu tej trudnej ścieżki życia z tym zaburzeniem mogę być dla Ciebie przydatny nie tylko jako profesjonalista, ale także jako osoba, która naprawdę rozumie, jak to jest być i żyć w tym.