Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) ACT postrzega problemy psychologiczne jako konsekwencję psychologicznej sztywności. W tym podejściu nie wierzymy, że nieprzyjemne myśli i uczucia (a także przyjemne) są sprzeczne ze zdrowiem psychicznym. Jeśli potraktujesz myśli jak tylko myśli, a uczucia jak uczucia, będą one znaczyć dokładnie to, co powinny. Myśli i uczucia są ważne, ale niekoniecznie determinują nasze działania. Ich rola zależy od kontekstu sytuacji. Zamiast się z nimi łączyć, powinniśmy się odłączyć (ucząc się uważności na myśli) i zamiast ich unikać. powinniśmy je akceptować (poprzez angażowanie się w reakcje emocjonalne, ucząc się współczucia dla siebie i innych) Tego wszystkiego uczymy się w ramach terapii akceptacji i odpowiedzialności. Aby rozwijać wymienione umiejętności, ważne jest rozwijanie elastyczności psychologicznej pojawia się naturalne pytanie: Jaki to rodzaj elastyczności i jak ją rozwinąć? Elastyczność psychologiczna to zdolność rozpoznawania pojawiających się emocji i myśli oraz dostosowywania się do nich (nawet jeśli są bolesne) w celu dokonywania świadomych wyborów opartych na wartościach. Co świadczy o rozwoju elastyczności psychologicznej? 1. Żyjesz swoim życiem 2. Wiesz, co jest dla Ciebie ważne i na tym się skupiasz 3. Akceptujesz i nie próbujesz tłumić bólu i niezadowolenia, gdy się pojawiają 4. Zauważasz „szkodliwe” myśli 5. Potrafisz znieść pozycja obserwatora w stosunku do swoich doświadczeń 6. Bądź zdeterminowany, aby osiągnąć to, czego chcesz 7. Nie bój się nawiązywać nowych relacji 8. Nie bój się zmieniać swojego życia 9. Idź do przodu nawet wtedy, gdy się boisz 10 Działaj skutecznie, nawet jeśli w danej chwili jest to męczące i niewygodne. Prawda jest taka, że ​​będzie boleć. Ból zawsze będzie obecny w życiu ludzi i nie zniknie. Jeśli jednak posiadasz elastyczność psychologiczną, możesz być tym, kim jesteś chcesz być i żyć tak, jak chcesz, nawet pomimo nieuniknionych problemów i trudnych uczuć.