Чем заняться на карантине? Заботой о себе! Вспомните, как давно Вы выделяли себе время? Как давно Вы делали себе приятное? Как часто Вы заботитесь о себе? И заботитесь ли? Или все силы уходят только на заботу о близких? Сейчас, в период карантина, когда у Вас появилось много свободного времени, самый подходящий момент для заботы не только о близких, но и О СЕБЕ! А что такое "забота о себе"? Забота и любовь по отношению к себе - это бережное отношение к себе, своей личности, своему здоровью. Любить себя, заботиться о себе = не причинять себе вред и способствовать своему развитию. Забота о себе подразделяется на: Заботу о своем ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ: ▪здоровый сон; ▪правильное питание; ▪прогулки на свежем воздухе; ▪спорт; ▪обследование у врачей; Заботу о своем ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ: ▪комфортное общение с приятными людьми; ▪избегание нездорового, токсичного общения; ▪исключение потока негативной информации; ▪занятие любимыми делами, хобби; ▪прослушивание приятной, спокойной музыки; ▪просмотр позитивных и спокойных фильмов; ▪чтение полезной литературы; ▪подарки себе; Так вот. Я предлагаю Вам составить план заботы о себе на 30 дней (1 задача в день). Конечно, во время самоизоляции не все вышеперечисленные пункты возможно выполнить, но большинство из них вполне выполнимы сейчас. Проанализируйте свое общение с людьми. Подумайте, нет ли среди Ваших знакомых токсичных людей, с которыми Вам дискомфортно, которые Вас опустошают? Как Вы питаетесь? Есть ли в Вашем рационе вредные продукты? Достаточно ли овощей и фруктов? Подумайте над тем, какую информацию Вы потребляете из общения и СМИ, негативную или позитивную? Поразмыслите, чем Вам нравится заниматься в свободное время? Что Вам приносит удовольствие? Как давно Вы делали себе приятное, презенты? Запишите Ваши ответы на бумаге и на их основании составляйте план заботы о себе! Приступайте к выполнению задач! Я уверена, результат Вас порадует! Если Вы будете строго следовать плану, Вы почувствуете внутренний подъем, у Вас станет больше энергии, улучшится настроение! Берегите себя и своих близких! Не забывайте заботиться о себе! #психология #заботаосебе #любовьксебе #лучшедома #еленасоколова