Ważne jest, aby przeżywać każdą emocję, zarówno tę „złą”, jak i „dobrą”, od początku do końca. Życie nie oznacza ucieczki od niej (zrobienia czegoś innego), ale zanurzenia się w nią i pozwól, aby się objawiła. Jeśli emocja nie żyje, jeśli zdecydujesz się ją ukryć i nie wyrażać, nie pójdzie ona nigdzie i po prostu wejdzie do ciała, a następnie da się odczuć w postaci nieprzyjemnych zacisków. doznania lub objawy i choroba Co jest potrzebne, aby przeżyć daną emocję: 🔹zauważ ją, przyznaj, że jest to „Tak, jestem teraz bardzo zły/zdenerwowany/obrażony”; 🔹zrozum, dlaczego ta emocja teraz się pojawiła i dlaczego (osobiście) granice zostają naruszone, potrzeba więcej siły i pracowitości, aby osiągnąć cel itd.);🔹naucz się „pomagać” sobie w takich momentach lub regularnie poświęcaj czas na ekologiczny wybuch emocji. Pomogą ci w tym hobby, kreatywność, sport, joga, masaż, ćwiczenia cielesne, sporty ekstremalne; w przypadku kobiet często warto porozmawiać o sytuacji z przyjaciółmi, wyładować zmartwienia z głowy, płakać - coś, co pozwala się wyluzować. swoje emocje, wyciągnij je;🔹jeśli teraz przechodzisz trudny okres w życiu i regularnie odczuwasz niepokój, strach - znajdź czas na te emocje, zapisz swoje uczucia, emocje, niech to napięcie stopniowo i na bieżąco Cię opuszcza ❕ jeśli nie pozwolisz emocjom się ujawnić, nie dawaj jej drogi wyjścia – da się ona odczuć w najbardziej nieodpowiednim i nieoczekiwanym momencie, a najczęściej bliscy ludzie cierpią z powodu powściągliwych emocji. Przykład: w pracy, szef obciąża go pracą i pozwala sobie na niegrzeczne komunikowanie się z podwładnymi. Osoba wytrzymuje cały dzień, powstrzymuje te emocje, a kiedy wraca do domu, jedna nieistotna drobnostka w postaci dziecięcego dowcipu wywołuje jasne negatywne emocje, powoduje silną irytację, złość, w wyniku czego nagromadzone emocje są odprowadzane na dziecko 🙌🏻Jeśli często ulegasz dewaluacji, zwróć uwagę przede wszystkim na jedną osobę – na SIEBIE! Nie da się zdewaluować człowieka i jego pracy, jeśli ceni on siebie. Osoba pewna siebie nie bierze wszystkiego nawet do siebie jeśli się myli, ocenia sytuację, a nie siebie jako osobę, która nie osiągnęła wystarczającego sukcesu/wiedzy. Jeśli jesteś przyzwyczajony do obwiniania się za wszystko, jeśli często jesteś dewaluowany, sam nie czujesz swojej wartości, jeśli ważne są czynniki zewnętrzne. dla wewnętrznej satysfakcji, pamiętasz, gdzie się tego nauczyłeś? Kto nauczył Cię takiej relacji ze sobą? Kto zdewaluował? i co robisz lub czego nie robisz, kiedy się dewaluujesz? Jaki jestem, gdy jestem zdewaluowany. Ważne jest, aby wrócić do korzeni problemu, uporać się z nim i nauczyć się reagować w nowy sposób, kultywować nowy model zachowania i porzucić stare destrukcyjne postawy? .