Nekoč sem rekel, da poleg "boj-beg-zamrznitev" obstaja še ena reakcija - podložnost. Tam smo govorili o nasmehu pokornosti v krizni situaciji. Obstaja pa še ena specifična fiziološka reakcija - pordelost obraza. Evolucijski namen zardevanja je nasprotniku pokazati svojo inferiornost in tako preprečiti napad. Vendar pa nekateri ljudje zardijo zelo hitro in pogosto, drugi sploh ne zardijo in najverjetneje je to posledica posebnosti človeškega živčnega sistema. Če berete o sindromu zardevanja, se izkaže, da se pojavlja pri sramežljivih in negotovih ljudeh, pri tistih, ki težko govorijo v javnosti, se bojijo kritike, ne verjamejo v svoje moči, se imajo za nevredne, nesposobne in da bodo drugi zagotovo opaženi, izžvižgani, zavrnjeni ipd. Vse to opisuje izkušnjo osebe, ki ji je občutek sramu zelo dobro poznan, še posebej, če je ta posledica travmatične izkušnje. Ponavljajoče se izkušnje zavrnitve, bolečine ali ponižanja s strani bližnjih in vrstnikov, nezmožnost, da bi se zaščitil, vztrajen občutek »umazanosti« ali dojemanje sebe ali družinskih članov kot slabih ali manjvrednih, lahko povzročijo vztrajne in dolgotrajne občutke slabosti. sramota. To velja tudi za ponavljajoče se dojemanje sebe kot drugačnega in izključenega. Tu govorimo o izkušnji fizičnega in/ali psihočustvenega nasilja ali zanemarjanja v otroštvu, seksualiziranem nasilju v otroštvu ali mladostništvu, izkušnji dolgotrajnega trpinčenja – in ne nujno osebe same v otroštvu, morda celotne družine, na primer zaradi nizkega materialnega dohodka ali bolezni enega od družinskih članov. Če nam »zdrav sram« pomaga, da se počutimo varne, da se ne ponižamo, a ne postanemo arogantni, potem nam sram, ki ga povzroča travmatična izkušnja, ustvarja velike težave v življenju - vpliva na samospoštovanje, odnose z drugimi in poklicni razvoj. Trajna izkušnja sramu se ne pojavi samo takrat, ko se osebi nekaj zgodi, ampak tudi, ko njeni bližnji storijo nekaj, za kar jo je morda sram. Na primer, pijejo alkohol, kažejo agresijo do bližnjih ali živali, imajo izkušnje v zaporu ali imajo kakšno medicinsko diagnozo Sovraštvo do sebe ali drugih je najpogostejša reakcija na sram. Slednje je razumljivo, glede na to, da je ponižanje pogosto sprožilec sramu. Ljudje, ki so bili ponižani, so pogosto nagnjeni k temu, da sami ponižujejo, trpinčijo ali žalijo druge, pogosto tiste, ki so manjši in šibkejši, da bi okrepili svoj občutek moči. Sovraštvo do sebe lahko razumemo tudi kot agresiven in sramoten napad na telo. Pomembno je razumeti, da je trajno doživet občutek sramu, še posebej vznemirljiv, neupravičena izkušnja, ki nima nobene zveze z realnostjo! Sram je upravičen samo, če oseba dejansko stori dejanje, ki je povzročilo škodo sebi ali drugim – telesno ali ugledu. Ko nas je sram, čutimo močno željo, da bi izginili, pobegnili od drugih ljudi ali družbenih situacij, v katerih morda ne. uspeti. Kratkoročno izogibanje pomaga zmanjšati intenzivnost sramu, dolgoročno pa ga samo okrepi in nahrani vaše male pošasti. Če želite »narediti nasprotno«, morate storiti nekaj, česar se neupravičeno sramujete. Stopite naprej, se vzravnajte (brada navzgor, ramena obrnjena, hrbet vzravnan). Ne pozabite, da sram obstaja le v vaši glavi; nihče ga ne vidi. Pomislite na svoje prednosti, talente, kaj ste že dosegli.