W ciągu naszego życia otrzymujemy ogromną ilość informacji i niezależnie od tego, jak bardzo wydaje nam się, że o czymś zapomnieliśmy, tak naprawdę nasz mózg przechowuje absolutnie wszystkie dane , po prostu bez treningu tracimy dostęp do większości z nich, więc wydaje się, że pamiętamy stosunkowo niewiele z tego, czego się kiedykolwiek nauczyliśmy. Wizualizacja to świadome i kontrolowane przywołanie/tworzenie szczegółowego obrazu czegoś (lub kogoś) w wyobraźni Zwykle celem wizualizacji jest zanurzenie się w szczególnym stanie, aby coś zapamiętać lub zasymulować sytuację. Wizualizacja jest jednym z mechanizmów samopoznania i połączenia człowieka z samym sobą, ze swoim wewnętrznym światem, ze swoimi wspomnieniami. uczuć, doświadczeń, a także marzeń i celów (więcej o łączeniu się z sobą w artykule „Techniki samopomocy. Kontrolowana deprywacja”) Opanowanie technik wizualizacji może stać się dobrym źródłem samopomocy i przydać się w różnych sytuacjach sytuacjach, od czysto codziennych, np. zapamiętywania, gdzie umieściłeś coś lub imię aktora w filmie, po poziom świadomości złożonych, głębokich procesów psychologicznych. Wizualizacja jako technika opiera się na zdolności koncentracji i świadomości przywoływać/układać w wyobraźni pewne obrazy. Choć ogólnie Obraz jest czymś wizualnym (obrazem), to podejście do tworzenia tego obrazu może opierać się nie tylko lub nie od razu na konstruowaniu/zapamiętywaniu obrazu, ale także na dźwiękach, dotyku. doznania, zapachy, w idealnym przypadku potrzebne jest połączenie tego wszystkiego krok po kroku. W wizualizacji ostatecznym celem jest gotowy Obraz, jednak droga do jego powstania może być bardzo różna, jest bardzo indywidualna, niektórzy zaczną od dźwięków, inni od wrażeń. Trzeba jednak umieć nie tylko przywołać/stworzyć obraz, ale także go zatrzymać, aby mieć czas na otrzymanie za jego pośrednictwem szczegółowych wspomnień, uczuć, znaków, wskazówek, w ogóle - wszelkich przydatnych informacji o sobie i swojej sytuacji. Jak każdą umiejętność, wizualizację można rozwijać. Może to być łatwiejsze dla osób, u których dominuje system percepcji wzrokowej, ale dla wszystkich innych też nie jest to problemem, najważniejsze jest, aby spróbować, zrozumieć cel końcowy i poświęcić mu czas. Dokładnie to ci powiem o technice treningu wizualizacji. Nie wiem, czy ta technika ma jakąś nazwę, sam ją wymyśliłem, chociaż na pewno coś podobnego już istnieje, ogólnie nazywam tę technikę „Imieniem na kartce”. Procedura wykonania techniki: 1. Wyobraź sobie pustą kartkę papieru przed sobą 2. W myślach wpisz swoje imię i nazwisko na środku arkusza 3. Następnie na swoje imię i nazwisko oraz na cały papier - nałóż dowolny losowy tekst (lub linie), tak aby nie było już widoczne Twoje imię i nazwisko;4. Zacznij usuwać ten niechlujny tekst (lub linie) z całego arkusza, jeden po drugim, aż pozostanie tylko Twoje imię i nazwisko;5. Trzymaj arkusz w tym stanie (tylko z Twoim imieniem) tak długo, jak to możliwe. *Wykonuj w stanie relaksu i w ciszy, gdy nauczysz się wykonywać wszystkie te kroki z łatwością, czyli przywoływać obraz, wypełniać go, usuwać nadmiar, przytrzymaj go tak długo, jak chcesz, a następnie pomyślnie opanowałeś technikę wizualizacji. Do treningu specjalnie proponowana jest neutralna sytuacja (arkusz z imieniem), aby dodatkowe rozrywki nie przeszkadzały. Oczywiście oprócz treningu już w samym procesie wizualizacji warto opanować ćwiczenia oddechowe i medytację, co pomoże osiągnąć lepsze efekty, bo w koncentracji najważniejszy jest stan spokoju i równowagi.