Niepokój zawsze dotyczy przyszłości. Martwimy się, jak wszystko się potoczy. Odgrywamy w głowach różne nieprzyjemne scenariusze i straszymy się. Nie da się kontrolować wszystkiego, od czego zależy wynik tego czy innego wydarzenia. To jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Ręce się trzęsą, serce bije, myśli chaotycznie zastępują się nawzajem. Czy sobie z tym poradzę? Tak, o tym później. Lęk można podzielić na: sytuacyjny, który objawia się w konkretnej sytuacji (link do testu na końcu artykułu); osobisty, który w niewielkim stopniu zależy od chwili obecnej, ponieważ jest to cecha charakteru (link do testu na końcu artykułu); FreePik Objawy lęku: zawroty głowy, szybkie bicie serca, uczucie ucisku w klatce piersiowej, myśli, których nie można się pozbyć, silny niepokój i uczucie paniki, nudności, utrata wrażliwości, poczucie beznadziejności, bezsenność, wzmożona senność itp. Jak powstaje lęk? Samozastraszenie Lęk wynika z oczekiwania na złe wydarzenia, którym nie możemy zapobiec. Szanse na to są niezwykle niskie, ale znaczenie samych wydarzeń i ich konsekwencji niezwykle duże. Doskonale rozumiemy absurdalność doświadczeń. Nie jesteśmy jednak w stanie nic zrobić, bo każda nowa myśl, czy „obraz” w naszej głowie zwiększa stopień niepokoju, z którym rozpaczliwie staramy się walczyć. Przykładowo matka spodziewa się dorosłego dziecka, ale spóźnia się Krótki czas. W tej chwili odtwarza w głowie straszne wydarzenia, które mogą się wydarzyć. Tworzy dla siebie wir niespokojnych myśli, które dręczą ją tak bardzo, że nie może już czekać na przybycie dziecka lub odebranie telefonu. Trauma psychiczna. W tym przypadku osoba nie przytłacza się przewidywaniami strasznych wydarzeń , ale niepokój pojawia się z nieznanej przyczyny. „Stanie się coś złego, ale nie rozumiem, co to może być.” Przyczyny tego zdarzenia leżą w przeszłości, kiedy dana osoba stała się uczestnikiem traumatycznej sytuacji, ale w tym momencie nie mogła uniknąć negatywu. konsekwencje lub w jakiś sposób na nie wpłynąć. Dziewczyna z Na widok łodzi poczułam niepokój, który wielokrotnie się nasilał, gdy musiałam na niej płynąć. Nie pamiętała żadnych zdarzeń związanych z negatywnymi przeżyciami na wodzie. Rozmowa z mamą rzuciła światło na przyczynę niepokoju. W wieku około trzech lat pływała z rodzicami małą łódką wiosłową. Rodzice zaczęli zmieniać miejsca, łódź przechyliła się i wywróciła. Wszyscy znaleźli się w wodzie. Nikt nie utonął, wszystko skończyło się dobrze, ale łódź zaczęła kojarzyć się z niebezpieczeństwem FreePik Instrukcje dla rodziców Jeśli rodzice wykazali nadmierną chęć ochrony, we wszystkim widzieli niebezpieczeństwo i zabraniali im wykazywania się niezależnością, wówczas dziecko mogło otrzymać instrukcje. : „Ten świat jest bardzo niebezpieczny, nie poradzisz sobie sam”, „Nikt cię nie potrzebuje oprócz nas”, „Nie możesz nikomu ufać”. Dorastając, człowiek może doświadczać ciągłego niepokoju i poddawać się wiele rzeczy w życiu, bo widzi trudności tam, gdzie ich nie ma. Nadmierna kontrola. Dla osób przyzwyczajonych do zwiększonej kontroli nad sobą i tym, co ich otacza, ważna jest świadomość, że wszystko jest na swoim miejscu i wszystko idzie zgodnie z planem. . W tym przypadku czują się spokojni. Dlatego trudno im tolerować niepewność. Znacząco zwiększa poziom niepokoju. Ale nie wszystkie zdarzenia i działania innych można przewidzieć i kontrolować; nie da się zabezpieczyć przed wszystkimi błędami. Jeśli będziesz to nadal robił, zapewniony jest chroniczny stan lęku. Jakie metody można zastosować do pracy z lękiem. Metoda doprowadzenia do absurdu. Metoda paradoksalnej intencji Frankla. Metoda odwoływania rodzicielskich poleceń. Metoda terapii emocjonalno-wyobrażeniowej „kontemplacja i intencja”. kontakt z lękiem” Metoda rozluźniania mięśni według Jacobsona Metoda oddychania w kwadracie I inne Nie da się całkowicie pozbyć lęku, ale nadmiar lęku można i należy usunąć, aby nie ucierpiała subiektywna jakość życia. Jeśli stany lękowe stwarzają dla Ciebie trudności, nie zaniedbuj pomocy specjalisty. Sprawdź swoje +7 966 876 2020