Uczucia i emocje wypełniają nas i nasze życie, wnosząc do niego jasne kolory. Jednak nie wszyscy ludzie mają kontakt ze sobą. Często człowiekowi trudno jest zrozumieć, co czuje w danym momencie. Aby lepiej rozpoznać i zrozumieć swój stan emocjonalny, sugeruję skorzystanie z kart emocji i najpierw wybranie tej, której doświadczasz najczęściej często. Przedstaw tę emocję za pomocą mimiki, a następnie prześledź, jak reaguje na nią twoje ciało. Na przykład w czasie pisania tego artykułu byłem skupiony i zdecydowałem się przedstawić emocję radości na mojej twarzy w ramach eksperymentu. Uśmiechnąłem się i po tym ramiona cofnęły się do tyłu, plecy wyprostowały się, chciałem się rozejrzeć, jakbym okazywał zainteresowanie tym, co działo się wokół. Powiedziałabym nawet, że w oczach zabłysła mi iskierka. Po tym sugeruję narysowanie przedstawianej emocji i zapisanie jej nazwy. Teraz możesz przejść do drugiego etapu ćwiczenia i przypomnieć sobie emocję przeciwną do tej, którą wybrałeś na początku i zrobić wszystko tak samo. Następnie możesz ćwiczyć przed lustrem, przedstawiając na przemian najpierw pierwszą emocję, a potem przeciwną pierwsza, obserwując zmianę wyrazu twarzy i wrażeń cielesnych. Po Na potrzeby takiej „próby generalnej” zrób sobie zdjęcie w tych dwóch stanach emocjonalnych. Jak patrzysz na siebie z zewnątrz? Jak skutecznie udało Ci się przedstawić pożądaną emocję? Możesz wykonać to ćwiczenie z dowolnymi emocjami, których doświadczasz, ale szczególnie z tymi, które sprawiają więcej trudności. Aby uzyskać największą efektywność podczas wykonywania tego ćwiczenia, możesz połączyć ciało, podążać za jego ruchami, próbując zrozumieć, gdzie mieszka w ciele ta czy inna emocja, próbując rozprzestrzenić ją w środku (jeśli doznania cielesne są przyjemne) lub dać jej ujście (jeśli doznania cielesne są nieprzyjemne. Musisz zakończyć emocją, która daje). przyjemniejsze doznania i uczucia. A jakie masz metody rozpoznawania emocji? Inne moje publikacje na temat emocji i uczuć możesz zobaczyć tutaj. Tutaj możesz zapisać się na konsultację ze mną. Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, kliknij przycisk Dziękuję i udostępnij go w sieciach społecznościowych.