Zaburzenie lękowe, także neurolodzy i psychoterapeuci nazywają je „uogólnionym zaburzeniem lękowym” (GAD), mówiąc prościej – lękiem. Podczas samoizolacji wiosną 2020 r. napłynęło 60% próśb, jakie nadeszły klienci u mnie był to lęk i, w nieco mniejszym stopniu, ataki paniki. Według statystyk ponad 50% mieszkańców Rosji ma wzmożony niepokój, a według moich odczuć nawet więcej! (Ale ze statystykami nie da się dyskutować😂). Powody:✔️Cechy konstytucyjne psychiki (np. podniecenie przeważa nad zahamowaniem).✔️Stan hormonalny.✔️Cechy rodziny i środowiska, w którym dana osoba dorastała w dzieciństwie, a także cechy wychowania.✔️ Trauma psychiczna Oznaki wzmożonego lęku: ✔️Nieuzasadnione uczucie niepokoju, przeczucie niebezpieczeństwa, a to idzie w tle przez całe życie... To znaczy. kiedy „testujesz” rzeczywistość, rozumiesz, że nie dzieje się nic strasznego ani złego.✔️Martwisz się o wszystko, wszystkich, zawsze i nie ma to końca...✔️Myślisz w ten sposób: „Świat jest niebezpieczny/Możesz nie ufaj nikomu.”✔️Często odczuwasz zawroty głowy, nudności, bóle brzucha, przyspieszone bicie serca, a lekarze twierdzą, że jesteś zdrowy i nie stwierdzasz żadnych problemów zdrowotnych. Co robić: 🌼 Pozwól sobie na zmartwienia, ale TYLKO do 30 MIN. W DZIEŃ! Te. Każdego dnia poświęcasz ten czas myślom o swoim Lęku i pamiętasz o nich wszystkich😀.🌼 Wyjdź na balkon lub ulicę i skoncentruj się na trzech rzeczach - dźwiękach, obrazach wizualnych, zapachach. Na przykład: „Widzę drzewo, wiatr szumi, pachnie skoszoną trawą”. Chodzi o to, że nasz mózg nie może skoncentrować się na więcej niż 3 rzeczach jednocześnie!🌼 Napisz esej lub listę, dlaczego musisz pozbyć się lęku, dlaczego tego potrzebujesz? A co chcesz zamiast tego poczuć!🌼 Skontaktuj się ze specjalistą, gdyż tutaj opisałam ogólne zalecenia, ale w każdym przypadku musisz to zrozumieć osobno. Czasami jednocześnie należy skonsultować się z neurologiem lub psychoterapeutą!