Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (znana również jako CBT, CBT lub CBT) to gałąź psychoterapii uznawana przez społeczność międzynarodową za najskuteczniejszą w rozwiązywaniu szeregu problemów i zaburzeń psychicznych. Dlaczego możemy o tym mówić skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej? Ponieważ potwierdza to ogromna liczba badań klinicznych przeprowadzonych według najsurowszych zasad (Hofmann i in., 2012). To pozwala nam nazwać psychoterapię CBT posiadającą najszerszą bazę naukową i zbudowaną w oparciu o fundamentalne badania naukowe. Na całym świecie terapia poznawczo-behawioralna nazywana jest „złotym standardem psychoterapii”. Być może słyszałeś termin „medycyna oparta na faktach”, co oznacza, że ​​lekarze pracujący w oparciu o zasady medycyny opartej na faktach stosują wyłącznie te metody/narzędzia/leki. których skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych/klinicznych.CBT jest psychoterapią, która zyskała miano terapii opartej na dowodach. Oznacza to, że w swojej praktyce nie działam w oparciu o intuicję i na chybił trafił, lecz stosuję metody, które są uznane przez środowisko naukowe, psychoterapeutyczne i które potwierdziły swoją skuteczność. Czego można się spodziewać po terapii? Co przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz sformułowanie „terapia osobista” Być może pojawia się obraz z amerykańskich filmów, w którym klient przychodzi do psychoanalityka, leży na kanapie i długo opowiada o swoim? trudności, począwszy od niemowlęctwa, a terapeuta siedzi gdzieś za nim (to jest, jeśli zdjęcie jest ze starego filmu) lub klient siedzi twarzą w twarz z terapeutą, ale nadal długo rozmawia o swoich problemach, a psychoterapeuta przedstawia swoje interpretacje tego, co się dzieje lub radzi, co klient powinien zrobić (to znaczy, jeśli film nie jest taki stary). Jak właściwie działa współczesna terapia poznawczo-behawioralna? Oznacza to, że terapia bardziej przypomina pracę zespołu dwóch naukowców, w którym jeden wie o terapii poznawczo-behawioralnej oraz o tym, jak działają problemy i jak można je rozwiązać, a drugi wie wszystko o swoim życiu i o tym, jak problemy działają konkretnie w jego przypadku , jak widzi wynik swojej decyzji. Terapia to praca zespołowa psychologa i klienta, aktywny udział tego ostatniego jest jednym z kluczowych warunków sukcesu. Terapia poznawczo-behawioralna jest zorientowana na wynik i problem. Oznacza to, że nie musisz latami chodzić do psychologa i opowiadać na nowo o wszystkim, co Ci się przydarzyło. Praca jest prowadzona nad problemami, które chcesz teraz rozwiązać i ma na celu zapewnienie osiągnięcia celów w rozwiązywaniu tych problemów. Prowadzi to do trzeciej zasady. Po pierwsze, w terapii rozważasz to, co dzieje się w teraźniejszości, jak Twój problem działa tu i teraz. Nie oznacza to, że w ogóle nie mówi się o przeszłości i nie bada się jej, ale na początku pracy nacisk położony jest na teraźniejszość. Terapia jest ograniczona w czasie. Do psychologa nie trzeba chodzić latami (wyjątek: terapia zaburzeń osobowości, w tym przypadku zajmuje to sporo czasu), większość problemów rozwiązuje się w ciągu 6-20 sesji. Terapia poznawczo-behawioralna to także terapia edukacyjna. Oznacza to, że klient dowiaduje się, jak działa jego myślenie, jak działa jego problem, co go wspiera i co należy zrobić, aby go rozwiązać. Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest nauczenie klienta, jak być swoim własnym terapeutą, z którego będzie korzystał po zakończeniu terapii , te techniki i umiejętności, których się nauczył. Super, naprawdę?