Тревожность - это склонность испытывать повышенное опасение и беспокойство по поводу будущего. В каких-то ситуациях тревога оправдана, полезна, так как она мобилизует человека, помогает избежать опасных ситуаций или решить проблему. Но бывает и так, что тревога сопровождает нас во всех жизненных ситуациях и в этом случае речь идет от повышенной тревожности человека.Тревожность бывает ситуативная и личностная. Если какая-то сложная ситуация в жизни выводит человека из состояния равновесия, и он испытывает дискомфорт, беспокойство, то это ситуативная тревожность. Ситуативная тревожность проявляется тогда, когда человек замечает, что в последнее время стал больше уставать, не хочет ничего делать. Отмечает постоянное ощущение беспокойства и опасения что-то не получится, что что-то не так. Женщины замечают, что перестали себе нравиться, стали не интересными.Если человек с детства много беспокоился, тревожился, хотя не было никаких объективных причин, то это личностная тревожность, которая выступает уже как черта характера.В жизни каждого человека бывают периоды, когда мы особенно подвержены влиянию негативных факторов, которые могут усиливать состояние тревоги. Чаще всего это переходные моменты или возрастные кризисы - время перехода из одного периода жизни в другую.Для молодых людей, это возраст окончания института (20-25 лет), момент вступления во взрослую жизнь, когда появляется своя семья, новые обязанности и человек может не достаточно уверено себя чувствовать, испытывая при этом сильный стресс.В период возраста, на который приходится кризис середины жизни (35-45 лет), возникают вопросы экзистенциального характера о смысле своего существования. Человек впервые отчётливо осознает, что жизнь не бесконечна. Возникают вопросы: «Кто я есть?», «Куда я иду?», «Это то, что я хотел или хотел другого», «Состоялся ли я в жизни».В следующем периоде - в пенсионном возрасте, человеку трудно адаптироваться я после того как был все время рабочий день, сейчас больше свободного времени, непонимание того, как его заполнить вызывает тоже тревогу и беспокойство. Продолжительное тревожное состояние может негативно влиять на повседневную жизнь человека, что может проявляться в раздражительности, беспочвенных опасениях и страхах. С физиологической точки зрения, возможно обострение хронических недугов (например, болезней желудка, кишечника или кожи, а также сердечно-сосудистых заболеваний).Так же возможно появление пагубных привычек. Человек в таком состоянии может начать курить или выпивать. Вначале все выглядит весьма безобидно, но в последующем это может привести к злоупотреблению и, соответственно, к ухудшению здоровья. Также некоторые люди могут справляться с повышенной тревогой заедая ее, что может привести не просто к набору лишнего веса, а к ожирению.Часто в тревожном состоянии человек занимается самокопанием, при котором начинает чувствовать себя плохим и никчёмным. Появляются мысли о собственной слабости и беспомощности, о том, что у него ничего не получится. Важно останавливать привычку копаться и искать в себе ошибки, говоря себе: «У меня все получится». Можно дать себе право на ошибку, сказав себе: «Негативный опыт-это тоже опыт». И даже если что-то не получается, то похвалить себя за это: «Я – молодец, потому что я просто попробовал».Научитесь мыслить позитивно, находя положительные моменты в каждом происшествии. Переключайтесь на приятные мыли. Если вас одолевает какой – то негатив, заставьте думать себя о чем то другом. Больше смейтесь. Как известно смех не только продлевает жизнь, но и помогает избавиться от нервного напряжения. Найдите время для отдыха и развлечений. Занимайтесь физической культурой. Если тревога существует фоном в вашей жизни, если состояние неуверенности в себе, беспричинное беспокойство мешают добиваться каких-то целей и продолжается в течении 2х-3х месяцев, то лучше обратиться за помощью к психологу, так как можно уйти в состояние депрессии. Психолог поможет вам найти ваши внутренние ресурсы, активизировать их как можно скорее, справиться с этим состоянием, добиться своих желаний и целей.Садовская Татьяна, психолог, EMDR терапевт 89638251850 (очно/онлайн)