Każda niespokojna osoba wie, czym są myśli obsesyjne, ale niewiele osób wie o ruminacjach. Myśli obsesyjne to takie myśli, które nie są charakterystyczne dla danej osoby, przerażają, nie można o nich myśleć i pojawia się chęć jak najszybszego pozbycia się ich. możliwe. Rozmyślanie to te myśli, które wręcz przeciwnie, są charakterystyczne dla ludzi. Rozmyślanie wiąże się z ciągłym myśleniem o przeszłości, zaabsorbowaniem czymś, czego nie można pozbyć się z głowy, niekończącym się myśleniem o tym, jak wszystko mogło potoczyć się inaczej. Rozmyślanie wynika raczej z fiksacji na określonym temacie niż z obsesji. Koncentrujemy się na pewnych sytuacjach, wydarzeniach z przeszłości, na tym, co może się potencjalnie wydarzyć. Podczas rozmyślania osoba kręci się w kółko, szuka rozwiązania, myśli bez końca, ale nie dochodzi do niczego konkretnego. W pewnym stopniu rozmyślanie jest sposobem radzić sobie z problemami. Po prostu nie do końca skuteczne. Człowiek nie tylko goni myśli w kręgach, ale ma nadzieję, że w ten sposób znajdzie odpowiedź. Tyle że nigdy nie znajduje odpowiedzi. Problem z rozmyślaniem polega na tym, że niezależnie od tego, jak bardzo ktoś goni za swoimi myślami, nigdy nie osiągnie żadnego rezultatu. W rezultacie pojawia się poczucie bezradności i beznadziejności. W rezultacie nasz nastrój tylko się pogarsza, a w niektórych przypadkach rozmyślania mogą prowadzić do depresji. „Dlaczego muszę tak żyć”, „Co ja takiego zrobiłem nie zasługuję na takie cierpienie”, „Dlaczego taki jestem?” Jestem nieudacznikiem, nic nie mogę zrobić. Warto też rozróżnić rumunacje od refleksji. Bardzo łatwo jest pomylić przydatne myśli ze szkodliwymi, spójrzmy, co należy do czego. Jeśli mówimy o myślach refleksyjnych, wówczas osoba ostatecznie znajduje rozwiązanie swojego problemu. Rozmyślając, człowiek może gonić swoje myśli w kółko i nie dochodzi do ostatecznego rezultatu. Dzięki refleksji człowiek może znaleźć sens w tym, o czym myśli. Myśli mają swój cel. Istnieje odpowiedź „dlaczego o tym myślę”. Jeśli będziemy szukać celu rozmyślań, to go nie znajdziemy. Refleksja ma na celu zrozumienie obecnego doświadczenia lub rozwiązanie ewentualnych przyszłych problemów. Podczas rozmyślań myśli kierują się głównie w stronę wydarzeń z przeszłości, a także wydarzeń z przyszłości. I bardzo rzadko człowiek myśli o teraźniejszości. Stosunek do przedmiotu refleksji podczas refleksji jest neutralny lub pozytywny. Podczas rozmyślań pojawia się wiele negatywnych emocji. Człowiek żałuje przeszłości, jest zirytowany lub odczuwa niepokój. Refleksja zawsze ma swój koniec. Kiedy człowiek dochodzi do wniosku, znajduje odpowiedź, myślenie się zatrzymuje. Jeśli zajdzie taka potrzeba, łatwo też przerwać takie myśli. Człowiek pogrąża się w rozmyślaniach, nie może znaleźć punktu, po którym będzie mógł przestać myśleć. Ciągle powraca do tej samej myśli. Ale dlaczego człowiek ciągle powraca do rozmyślań? To bardzo proste – istnieje przekonanie, że myślenie jest pożyteczne. Istnieje przekonanie, że jeśli pomyślisz o czymś długo, zastanowisz się nad problemem, znajdziesz rozwiązanie. Jeśli potrafisz wyjaśnić, co się dzieje, znaleźć przyczynę, znaczenie, wtedy odpuścisz. Na przykład fobie społeczne bardzo często zaczynają rozmyślać o sytuacjach społecznych, które im się przydarzyły. Z kategorii „Dlaczego ten człowiek tak dziwnie na mnie patrzył? Czy może być ze mną coś nie tak? Może zrobiłem coś złego? Może mnie ocenia? - takie refleksje prowadzą donikąd, człowiek jedynie skupia się na tym, co się wydarzyło, szukając sekretnego znaczenia, chociaż w rzeczywistości może nawet na to nie patrzeć, ale patrzeć na coś, co było za nim. Istnieje również pomysł, że jeśli pomyślisz o tym przez długi czas problem, możesz temu zapobiec w przyszłości. Jeśli weźmiemy ten sam niepokój społeczny. Jeśli długo myślisz o tym, jak śmiesznie wyglądałeś, gdy występowałeś na scenie, następnym razem możesz temu zapobiec. Jak napisałem powyżej, rozmyślania do niczego nie prowadzą. Człowiek goni za tymi samymi myślami i do niczego nie dochodzi. Zasadniczo odwraca energię od rozwiązywania problemu na myślenie o tym rozwiązaniu. Czasami.