Zmieniając nasze irracjonalne przekonania, zmieniamy nasze emocje, nasz pogląd na świat i zyskujemy spokój i wolność.1. Nasz świat jest taki, jaki jest, a nie taki, jaki powinien być według mnie. Wiele irracjonalnych przekonań wiąże się z naszymi nierealistycznymi wymaganiami wobec świata i naszymi wyobrażeniami o tym, jaki powinien być. Na przykład: „Świat powinien być „poprawny”, „miły”, pokojowy, sprawiedliwy, a ludzie powinni też zachowywać się w jakiś sposób „poprawnie”. Zawsze chcemy, żeby z nami i naszymi bliskimi wszystko było w porządku. Ale nasze wymagania i oczekiwania nie zmieniają rzeczywistości. A im bardziej próbujemy udawać świat dla siebie, tym bardziej odczuwamy niepokój i rozczarowanie, bo nie możemy nad tym zapanować. A ból ​​przynosi to, że nie możemy zaakceptować go takim, jaki jest. Dlatego im bardziej ograniczamy nasze wymagania wobec innych i świata, tym spokojniej i wygodniej się czujemy.2. Niepewność przyszłości Neurotycy mają dwa stany: myślenie z wyprzedzeniem o strasznej i katastrofalnej przyszłości i martwienie się o nią. Wymyślanie sobie radosnego i idealnego obrazu przyszłości, a następnie rozczarowanie, gdy nie spełni ona oczekiwań. nie możemy w 100% przewidzieć naszej przyszłości. Tak, możemy ocenić prawdopodobieństwo i dokonać prognoz, ale zawsze musimy uwzględnić inne sytuacje lub opcje, które nie są zaplanowane. Moją ulubioną pozycją jest planowanie dnia: „Bóg jeden wie, co się dzisiaj wydarzy. .”), ponieważ nie może być zbyt wiele, przyjrzę się sytuacji, jeśli coś się zmieni. Ta pozycja zamiast niepokoju wywołuje we mnie zaskoczenie i nie zmusza mnie do oczekiwania za każdym razem dobrych wydarzeń, zdając sobie sprawę, że nie wszystko powinno się dziać tak, jak ja chcę. Dlatego w sumie nie ma sensu myśleć i próbować wszystkiego kontrolować, bo jeśli pomyślę, że stanie się coś złego, to będę się martwić, będę starał się myśleć tylko o tym, co dobre, będę. będą rozczarowani i źli, jeśli tak się nie stanie. Nie ma tu innej opcji. Jak typowe są dla Ciebie te przekonania? 1) Mój „Kurs pokonania depresji, lęku i nerwicy” https://youtu.be/nShHAGTjIno 2) Książka „Samopomoc na nerwicę – 15”. techniki radzenia sobie ze strachem i niepokojem” .https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Moje kursy dla psychologów: https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Rejestracja na spotkanie bezpośrednie -face poznawczo-behawioralna grupa w St. Petersburgu https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa._/