Od razu weźmy byka za rogi. Jeśli dana osoba żyje, nie może powstrzymać się od odczuwania pewnych emocji. Ludzie zazwyczaj po prostu o tym nie myślą. Na przykład nawet apatia jest emocją, podobnie jak nuda. Czy myślałeś inaczej? Na poziomie psychologicznym człowiek potrzebuje kontaktu z innymi ludźmi w takim samym stopniu, jak na poziomie fizjologicznym potrzebuje jedzenia i picia. Emocje są językiem samego ciała; przekształcają podstawowe pobudzenie zgodnie z sytuacją, w której konieczne jest działanie. Podniecenie skutkuje określonymi emocjami, a emocje przekształcają się w działania sensoryczne i motoryczne. Emocje te dodają człowiekowi energii, mobilizują sposoby i środki do zaspokajania potrzeb. Dosłowne znaczenie słowa „emocja” to niepokój, zmartwienie, niepokój. Słowo to pochodzi od łacińskiego emoveo, co oznacza „niepokoić”, „nie dawać spokoju”. Aby sprawdzić, czy rzeczywiście tak jest z emocjami, zadam Ci pytanie: „Czego w tej chwili brakuje? Te. jakich emocji brakuje? W ten sposób odejmiemy od możliwej odpowiedzi to, czego nie ma, i otrzymamy to, co jest. To pytanie pozwala zanurzyć się jeszcze głębiej w tu i teraz, tj. w chwili obecnej z efektem pełnej obecności. Indywidualna potrzeba spełnienia, uwolnienia emocji i reakcji jest porównywalna z mechanizmem uwalniania. Na przykład możesz wstrzymywać mocz przez wiele godzin, ale możesz oddać mocz przez około minutę. Powstrzymywanie emocji prowadzi do zatrucia emocjonalnego, tak jak wstrzymywanie moczu powoduje mocznicę. Dlatego ludzie mogą zostać zatruci goryczą, irytacją, złością itp. Niemożność zniesienia nieprzyjemnych sytuacji mobilizuje zdrajców ciała – wstyd i wstyd. W tym zakresie zadaniem terapeuty jest pomoc klientowi w wyrażeniu emocji, także tych „negatywnych”: zawstydzenia, strachu, złości, irytacji, nieśmiałości itp. Oraz działań, których unika lub tłumi. Najpierw muszą wyjść na powierzchnię, wejść do świadomości. Właściwości emocji 1) Emocje są procesem. Emocje i uczucia mają charakter ciągły, tj. powstają, rozwijają się, stają się silniejsze, pojawiają się i zanikają. Inni zastępują niektórych. W rzeczywistości jest to uzdrawiający aspekt zbliżania się do emocji. Smutek, złość, złość, przygnębienie mijają. I nie należy się do nich przywiązywać. Jednak niektórzy ludzie „trzymają się” ich, kultywują, pielęgnują i pielęgnują. Po co? Oczywiście, że jest jakaś korzyść. Np. przedstaw się jako ofiara i w ten sposób uzyskaj wsparcie, uczestnictwo, wywołaj poczucie winy u innej osoby i przy jej pomocy zapanuj nad tą osobą. 2) Emocje podlegają prawu przeciwieństw i mu podlegają. Oznacza to tylko, że nie ma dobra bez zła. Na tej podstawie: - emocje to proces pobudzenia w ciele, zabarwiony przez nasz umysł, jako reakcja zachodząca na granicy interakcji jednostki ze światem zewnętrznym lub interakcji własnych pragnień i motywów; - świadomość emocji, ich trwałość i ekspresja są warunkiem pomyślnego uzdrowienia i rozwoju osobistego. Otrzymają uwolnienie i będą mogli stać się funkcjami EGO. Oburzenie i oburzenie, strach, wstyd, nienawiść, złość, złość, żądza, próżność, użalanie się nad sobą, poczucie winy, depresja, zazdrość itp., nawet lekka irytacja – wszystko to jest przejawem tzw. negatywne emocje. Wyrażając je w najbardziej prymitywnej formie, człowiek może sprawić ból innym osobom, często w ogóle niezwiązanym z wydarzeniem. W rezultacie relacje mogą się pogorszyć, a nawet załamać. Jeśli negatywne emocje są w tobie ukryte i ignorowane, to z czasem mogą zmaterializować się w organizmie, powodując objawy takie jak zapalenie żołądka, wrzody, kołatanie serca, udar i inne nieprzyjemne rzeczy. Czy powiedziałbyś, że to się nie zdarza? To wciąż się zdarza! Przykład z wizerunkiem cytryny - popłynęła ślina. A jeśli tą emocją jest chroniczny strach, czy będą konsekwencje na poziomie ciała? Zdecydowanie tak. W przypowieści o owcy i wilku owcaumarł ze strachu. Jeśli stłumisz wstyd, możesz stać się bezwstydny i bezczelny. Tłumienie odrzucenia prowadzi do chciwości. Jest jedna paradoksalna myśl: aby rzadziej doświadczać negatywnych emocji, trzeba nauczyć się otwarcie i chętnie wyrażać pozytywne emocje – radość, wdzięczność, uznanie, pochwałę, satysfakcję, zachwyt itp. Na rozwój tej umiejętności składa się zespół terapia eutymiczna - terapia radością. Budda powiedział, że ból i cierpienie są wynikiem posiadania pragnienia lub pragnienia i że aby uwolnić się od bólu, musimy zerwać więzy pragnień. Te. całkowicie porzucić pragnienia, nie pragnąć niczego. Ta sprytna manipulacja prowadzi do tego, że człowiek nie denerwuje się, gdy czegoś nie otrzymuje lub nie osiąga. Wymówka jest zawsze pod ręką - niczego nie chciałem - o tym próbuje się przekonać. Jest to obraz wiecznego odpływu, jak zauważyła Karen Horney, życia bez bólu i konfliktów, ale także bez smaku. Istota jego wewnętrznej decyzji jest wciąż taka sama – aby jak najbardziej ograniczyć swoje pragnienia. Nie ma poważnych aspiracji do niczego; ma niechęć do wysiłku. Aby złagodzić nasilenie szczytowych doświadczeń i umożliwić mechanizmom adaptacyjnym przystosowanie się do sytuacji, która wywołała ostrą reakcję, stosuje się różne metody wprowadzania w trans. Ale niektórzy ludzie wpadają w trans, aby nie doświadczyć bolesnych emocji. I robią to po mistrzowsku. Co zrobić w tej sytuacji? Moim zdaniem, korzystając z mechanizmu świadomości, powinieneś: - zrobić inwentarz swoich pragnień i porzucić pragnienia destrukcyjne, nierealne lub takie, których realizacja może wyrządzić krzywdę Tobie i innym osobom - zrobić „wyjście” z trudności; lub problematyczna sytuacja, która się pojawiła i zostałeś badaczem - zdystansuj się od trudnych doświadczeń, pozwól im po prostu być blisko ciebie. A wtedy nie będą już kontrolować osoby, ale będzie on miał możliwość wpływania i kontrolowania emocji. Człowiek może nauczyć się rozpoznawać własne emocje na podstawie wrażeń płynących z jego ciała. Należy zwrócić uwagę na uczucie ciężkości w klatce piersiowej, kołatanie serca, zmiany w oddychaniu, drętwienie niektórych części ciała, przypływ krwi, uczucie zimna w rękach lub nogach, samoczynne zaciskanie pięści, bezsilność i inne objawy. Obiektem obserwacji/świadomości może być także postawa, na przykład otwarta, zaciśnięta, wymuszona lub inna. Negatywna emocja wchodząc w oświetlone pole świadomości przestaje być tak destrukcyjna jak była w cieniu niewidzenia, poniżej progu świadomości. W ten sposób oswaja się wewnętrzne smoki gniewu, urazy, zazdrości i zazdrości. Tłem dla nich są myślokształty, obrazy powstałe na poprzednich etapach życia lub obrazy rzutowane w przyszłość i oczywiście oderwane od rzeczywistości, w tym obrazy siebie, oparte na niewiedzy/nieakceptacji siebie przez jednostkę. Te. schematy tkwiące w ludzkim umyśle. W istocie okazuje się, że człowiek stwarza dla siebie zły nastrój, powoduje cierpienie i powoduje w sobie strach. Albo mógłbym stworzyć w sobie radość, satysfakcję, wysoki poziom emocji, aktywność, optymizm, przyjemność, ducha biznesu itp. W tym przykładzie mam na myśli fikcyjne sytuacje grożące lub opresyjne, pomijając przypadki oczywistego zagrożenia, oczywistego bólu spowodowanego stratą, chorobą, urazem itp. Uświadomiwszy sobie swoje emocje, możesz nauczyć się je adekwatnie do sytuacji – w praktyce, w praktyce: – nazywać je po imieniu w pierwszej osobie „ja” – jasno wiązać je z konkretnym wydarzeniem – znajdować dla nich akceptowalne kanały; wyrażenie. Wtedy pozostaje już tylko być świadomym reakcji innych i, jeśli to konieczne, dostosować sposób wyrażania emocji. Ćwiczenie „Świadomość nieprzyjemnych uczuć” Każde negatywne uczucie, jeśli jesteśmy zainteresowani rozwojem osobistej relacji z konkretną osobą (partnerem), zasługuje na wyrażenie go w otwartej formie. Zaletą jest, gdy uczucia są powiązane z określonymi wzorcami zachowań, wtedy osoba rozumie, jakie jest jej!!!