Teoria trzech składników mózgu i trzech reakcji stresowych: walka, ucieczka, zamrożenie W ostatnim artykule zaprezentowaliśmy przekonałam się jak stres wpływa na cały nasz organizm. Dzisiaj zajmiemy się bardziej szczegółowo najważniejszym narządem - mózgiem. Ludzki mózg można warunkowo podzielić na trzy części, z których każda ma swoją indywidualną logikę funkcjonowania. Pierwszy składnik - kora nowa - jest najmłodszą ewolucyjnie częścią naszego mózgu. Obejmuje zewnętrzną powierzchnię (sześć górnych warstw) kory mózgowej. Kora nowa odpowiada za myślenie, mowę, percepcję zmysłową, rozwój intelektualny i samoświadomość. Dzięki tej części mózgu możemy analizować to, co się dzieje, formułować teorie, przewidywać, mentalnie wracać do przeszłości, snuć plany. przyszłość, marzenie i wiele więcej. To jest poziom logiki i racjonalności. To jest dokładnie ta część mózgu, dzięki której możemy myśleć i myśleć. Odpowiada także za pojęcia takie jak „powinieneś” i „powinieneś”. Drugi element, układ limbiczny, to nieco starsza część mózgu, którą posiada większość zwierząt. Wśród naukowców nie ma zgody co do składu układu limbicznego; różni badacze uwzględniają w jego składzie różne części mózgu. Składnik ten często nazywany jest mózgiem emocjonalnym. Odpowiada za nasze emocje, uczucia, reakcje, pomaga nam budować relacje społeczne, rozpoznawać i rozumieć emocje innych ludzi, doświadczać przyjemności i wiele więcej. To ona jest odpowiedzialna za przyjemność, otrzymywanie przyjemności i takie pojęcia jak „chcę”, „czuję się z tym dobrze”, „jest mi to przyjemne”. Trzeci składnik - mózg siatkowy lub gadzi - jest jedną z najstarszych struktur naszego mózgu. Występował także u starożytnych gadów i stąd wzięła się jego nazwa. Znajduje się w tylnej i środkowej części mózgu i obejmuje pień mózgu oraz móżdżek. Nasz mózg gadzi jest odpowiedzialny za nasze instynkty, a w szczególności za wszystkie odruchy potrzebne do przetrwania. Ponadto odpowiada za chęć zaspokojenia podstawowych potrzeb: pożywienia, samozachowawstwa, ochrony, reprodukcji i innych. Trzy reakcje stresowe: walka, ucieczka, zamrożenie Potrzebujemy stresu, aby szybko i gwałtownie włączyć trzecią część naszego mózgu – instynktowną. W każdej krytycznej sytuacji najpierw działamy, a dopiero potem myślimy. Stres to przycisk włączający nasz refleks i instynkty, które dają nam szansę przetrwania. Należy tutaj pamiętać, że nasz organizm ma tylko trzy automatyczne reakcje: „walka”, „ucieczka” lub „zamrożenie”. A w chwili zagrożenia nie mamy wpływu na to, którą z nich wybierze nasz mózg. Omówmy te reakcje nieco bardziej szczegółowo. Jeśli chodzi o reakcje „walki” i „ucieczki”, wydaje mi się, że wszystko jest mniej więcej jasne. Mówi się o nich dość często. Jedyne, na co chciałbym tutaj zwrócić uwagę, to to, że te reakcje nie dotyczą tylko fizycznych momentów, gdy na przykład zostajesz zaatakowany przez psa. Mogą to być również bardziej zawoalowane reakcje na stres w pracy, szkole lub w związkach (tak, ogólnie rzecz biorąc, gdziekolwiek). Na przykład reakcja „uderzenia” może objawiać się zwiększoną wydajnością, gdy uciekasz od stresu, którego doświadczasz rozpoczęcie ciężkiej pracy, aż do utraty przytomności lub podjęcie nadmiernych wysiłków, aby utrzymać lub przywrócić zerwany związek. Albo cokolwiek innego. Ta reakcja – nadmierne inwestowanie swoich sił w cokolwiek – często pojawia się w połączeniu z faktem, że dzieje się to ze szkodą dla siebie i innych potrzeb. Reakcja „uciekania” może objawiać się np. prokrastynacją, kiedy odkładasz załatwienie ważnych spraw, jakby uciekając od nich do innych, mniej ważnych spraw, wypoczynku czy jakiejkolwiek innej aktywności. Lub np. kiedy „uciekasz” od związku, przestajesz się z kimś komunikować ze względu na napięcie i stres, który się w tobie nagromadził. I wiele więcej. Jeśli chodzi o reakcję „zamrożenia”, wydaje mi się, że mówią o tym dość rzadko. Sam dowiedziałem się o niej wszystkiego)