Nie znasz tej myśli: „Od czego zacząć, jeśli i tak nie wyjdzie?”, a może zaczynasz, a potem dojdziesz do pewnego momentu i zdecydujesz, że nie będziesz kontynuować dalej, bo nie ma to sensu, czy coś w tym rodzaju? To jest miejsce dla Ciebie. Poznaj pojęcie syndrom wyuczonej bezradności. Co to jest? Jest to stan psychiczny, w którym człowiek czuje się bezradny i nie jest w stanie kontrolować swojego życia. Często jest przekonany, że nie może nic zmienić w swojej sytuacji i że wszystko, co robi, jest bezużyteczne. W tym artykule omówię przyczyny i konsekwencje syndromu wyuczonej bezradności oraz sposoby przezwyciężenia tego stanu. Przyczyny zespołu wyuczonej bezradności mogą być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak: 1. Negatywne doświadczenia Jeśli w przeszłości dana osoba borykała się z trudnościami i nie potrafiła sobie z nimi poradzić, może to prowadzić do postawy bezradności. Osoba może dojść do wniosku, że jego wysiłki są bezużyteczne i nie będzie w stanie zmienić swojej sytuacji - Negatywne doświadczenia w nauce lub pracy: gdy osoba doświadcza niepowodzeń w nauce lub otrzymuje negatywną, niekonstruktywną informację zwrotną od nauczycieli, rodziców. , przełożonych, może to prowadzić do spadku motywacji i przekonania, że ​​nigdy nie uda się osiągnąć pożądanych rezultatów - Negatywne doświadczenia w związku: kiedy dana osoba doświadcza negatywnych relacji lub przemocy w rodzinie lub innych bliskich związkach, może to prowadzić do przekonania. że nikt nie może mu pomóc i że nigdy nie będzie w stanie zmienić swojego życia -Negatywne doświadczenia życiowe: Kiedy dana osoba staje w obliczu poważnych trudności życiowych, takich jak utrata bliskiej osoby, choroba lub problemy finansowe, może prowadzić do przekonania, że ​​życie jest beznadziejne i że nic nie może się zmienić.2. Środowisko społeczne Niektórzy ludzie mogą cierpieć na syndrom wyuczonej bezradności, ponieważ są otoczeni ludźmi, którzy nieustannie im mówią, że nie mogą niczego zmienić. Mogą to być rodzice, nauczyciele lub przyjaciele. 3. Strach przed porażką. U osób, które boją się porażki, może rozwinąć się wyuczona bezradność, ponieważ często wierzą, że lepiej nie próbować, niż ponieść porażkę. 4. Brak poczucia kontroli. Osoby, które to zrobiły nie mają poczucia kontroli nad swoim życiem, mogą rozwinąć się wyuczona bezradność, ponieważ często wierzą, że nie mogą nic zmienić w swoim życiu. Konsekwencje zespołu wyuczonej bezradności Zespół wyuczonej bezradności może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego danej osoby. Oto niektóre z nich: 1. DepresjaJeśli dana osoba stale czuje się bezradna, może to prowadzić do rozwoju depresji. Osoba może przestać cieszyć się życiem, stracić zainteresowanie swoimi hobby i przyjaciółmi oraz popaść w apatię.2. Obniżona samoocena Osoba cierpiąca na zespół wyuczonej bezradności może zacząć wątpić w swoje możliwości i umiejętności. Może czuć się niewystarczająco kompetentny i niezdolny do osiągnięcia swoich celów, bezwartościowy.3. Stres Osoba może czuć się stale zestresowana swoją sytuacją. Może martwić się swoimi niepowodzeniami i permanentnie martwić się o swoją przyszłość, co może prowadzić do zaburzeń lękowych, a w dalszej kolejności do chorób somatycznych.4. Konsekwencji może być wiele. Oto kilka wskazówek, które mogą się różnić w zależności od osoby. Jak pokonać syndrom wyuczonej bezradności Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc: 1. Zmień swoje myśli i przekonania Skoncentruj się na swoich osiągnięciach, a nie porażkach. Spróbuj zmienić wewnętrzny dialog, jaki prowadzisz ze swoimi myślami. Zamiast wmawiać sobie, że nigdy nie uda Ci się osiągnąć swoich celów, pomyśl o tym, co już osiągnąłeś i co możesz osiągnąć w przyszłości (jeśli wydaje się, że sukcesów nie ma, dam Ci wskazówkę, na pewno są , a oto jeden z nich: kiedyś nie wiedziałeś jak ⚖