Strach to jedno z najpotężniejszych uczuć, jakich doświadczamy. Może to być spowodowane różnymi okolicznościami. Ważne jest, aby wiedzieć, że strach nie zawsze jest wrogiem. W rzeczywistości może to być nasz posłaniec, sygnalizujący ważne aspekty naszego życia i nas samych. Istnieją trzy podstawowe lęki: Strach społeczny. Ten rodzaj lęku wiąże się z niebezpieczeństwem negatywnej oceny ze strony innych. Boimy się, że zostaniemy osądzeni, nieakceptowani lub odrzuceni przez społeczeństwo. Strach o własne życie. To naturalny strach przed utratą życia, przed niebezpieczeństwami i zagrożeniami, które mogą na nas czyhać w różnych sytuacjach. Strach o własną przydatność. Strach ten wiąże się z wątpliwościami co do własnych możliwości, umiejętności i poczucia własnej wartości. Boimy się, że nie poradzimy sobie z zadaniami, że poniesiemy porażkę lub że nie będziemy godni sukcesu. Strach jest jak posłaniec, który próbuje nas chronić przed tym, czego nie chcemy widzieć i rozumieć w sobie lub wokół nas. Służy jako rodzaj mechanizmu obronnego, który ostrzega nas o niebezpieczeństwach i ryzyku. Kilka metod pracy ze strachem. Przyjaźń ze strachem. Jednym ze sposobów pracy ze strachem jest wykorzystanie kreatywnego myślenia i wyobraźni. Technika zaproponowana przez Carla Gustava Junga polega na przedstawieniu strachu jako odrębnej całości, dającej mu możliwość mówienia.1. Tworzenie obrazu strachuWyobraź sobie swój strach jako obraz lub postać. Może to być postać fantastyczna lub nawet prawdziwy przedmiot powiązany z twoim strachem. Możesz to narysować na papierze.2. Komunikowanie się ze strachem Zadawaj pytania dotyczące strachu: „Co chcesz mi powiedzieć, przekazać? Jaką funkcję pełnisz? Przed czym mnie chronisz? Jakie potrzeby zaspokajasz?”3. Świadomość Spróbuj zrozumieć, jaki komunikat niesie ze sobą Twój strach, jakie potrzeby kryje, zgódź się z nim, że jesteś jego właścicielem, masz nad nim kontrolę, poproś, aby nie wtrącał się w Twoje życie, a w zamian obiecaj spełnić jego przesłanie.4. Transformacja Przekształć swój strach w swoją wyobraźnię lub tę, którą narysowałeś. Rysowanie na szkle. Na zamglonym (mydlanym) szkle/lustrze narysuj swój strach. Wymaż go (zniszcz) zamiast tego narysuj to, czego chcesz doświadczyć zamiast strachu. Jeśli to konieczne, powtórz kilka razy. Transformacja strachu 1. Nazwij swój strach. Może po prostu „strach”. Wypowiedz na głos imię, odejmując po jednej literze STRACH – FUCK – RAH – AH – H. DOG – OBKA – BAKA – AKA – KA – A.2. Możesz (jeśli chcesz) skonstruować nowe słowo (zasób) z powstałej ostatniej litery.Х – ХР – Хру – ODWAŻNY – ODWAŻNY – ODWAŻNY – ODWAŻNY – ODWAŻNY.3. Powtarzaj tę czynność kilka razy, aż poziom strachu spadnie poniżej. Podczas strachu możesz uciekać się do liczenia, dodawania lub odejmowania czegoś. Strach jest ważną emocją w naszym życiu, ale nie powinniśmy pozwalać, aby kontrolował nasze działania i decyzje. Rozumiejąc i będąc świadomym naszych lęków, możemy nauczyć się akceptować je jako część nas samych i wykorzystywać ich sygnały do ​​wzrostu i rozwoju. Strach może być naszymi przewodnikami, jeśli nauczymy się słuchać jego głosu i szukać w nim lekcji oraz możliwości osobistego rozwoju. Jak sobie radzisz ze strachem? Psycholog kliniczny, Agafonova Ekaterina (Uzyskaj konsultację) Kanał telegramowy https://t.me/agafonova_e_p