W psychologii i psychoterapii istnieje takie pojęcie jak „eksternalizacja”. Nie ma jednoznacznej definicji tego pojęcia. Jedna z interpretacji tego terminu jest jednym z mechanizmów obrony psychicznej. Drugi punkt widzenia mówi, że eksternalizacja ma miejsce wtedy, gdy pewne zjawiska, które początkowo są wewnętrzne lub prezentowane wewnętrznie, są projektowane na świat zewnętrzny lub manifestują się w świecie zewnętrznym Według mnie istotą drugiego punktu widzenia jest to, że gdy problem tkwi w człowieku, obejmuje całą jego przestrzeń wewnętrzną, nie ma wyjścia, nie ma rozwiązań, jest mnóstwo trudnych emocji. Trudność zajmuje dużo miejsca w świecie wewnętrznym, negatywne podłoże emocjonalne ogranicza widoczność rozwiązań i odpowiednią percepcję. Osoba ją uzewnętrznia, opowiadając o tym psychologowi-psychoterapeucie, klient patrzy na nią z zewnątrz, jakby. usuwając to z jego psychiki, a problem nie staje się tak straszny i kompleksowy, poziom dyskomfortu emocjonalnego maleje, znajdują się rozwiązania. Jest takie powiedzenie: „Wyrażony problem jest problemem w połowie rozwiązanym”. rozmowach z bliskimi i przyjaciółmi, trudno jest jakościowo przejść przez proces eksternalizacji. Zwykle nie słuchają nas całkowicie, od razu dają nam informację zwrotną, proponują rozwiązania, uspokajają, uspokajają. Najbardziej nieekologiczną opcją jest przekonanie Cię, że tak naprawdę to nie jest problem, dewaluują Twoje uczucia i doświadczenia. porównywać Cię ze sobą lub z innymi. „Weź się w garść”, „Wszystko będzie dobrze”, „Nie zwracaj uwagi”, „Zajmij się czymś”, „Zapomnij o sytuacji”, „Nie warto” i wiele innych zwrotów - jak zespół tymczasowy -pomoc w zagojeniu się rany W psychoterapii liczy się profesjonalne podejście do klienta i jego wewnętrznego świata, empatia, nienarzucanie własnego zdania, znaczenie niepokojących objawów dla specjalisty, prawidłowe wyjaśnianie pytań i nie tylko. Dla każdego klienta tworzona jest specjalna, staranna, indywidualna przestrzeń. To wszystko zwiększa pozytywny efekt mówienia i eksternalizacji, zwielokrotniając efektywność w porównaniu z rozmowami z przyjaciółmi lub bliskimi..