Что происходит, когда течение жизни выходит из привычного русла, рушатся планы? Организм опознает это как стрессовую ситуацию - то, что требует мобилизации сил и ресурсов. Но если деструктивные явления продолжаются, возникает дистресс. Дистресс можно определить как страдание, при котором организм не может длительно адаптироваться к стрессу. Дистресс деструктивен ( в отличии от стресса, у которых иногда обнаруживаются конструктивные составляющие). Он связан с нарушением механизмов саморегуляции, при дистрессе происходит сбив биоритмов. О механизмах компенсации стресса и дистресса написано немало. Я же хочу остановиться на одной достаточно узкой, хотя и кажущейся очень существенной теме, связанной с резким разрушением или изменением планов в стрессовой ситуации.Предположим, случилось событие, поставившее под угрозу планируемую поездку. Вы еще не купили билеты, не забронировали номер в отеле, но настолько свыклись с мыслью об отдыхе, что не можете смириться с мыслью, что она может не случиться. Изначально в этой ситуации много энергии внимания. К тому же есть вероятность, что поездка все же состоится, и неопределенность вызывает немало тревоги. К мысли о поездке вы возвращаетесь время от времени, но решение так и не возникает. Или возникает ситуация, когда вы начали работать над проектом, но тревожащие обстоятельства не дают сосредоточиться в полной мере. Для творчества нужна свободная энергия, а ее просто нет. Мысль о том, чтобы «отдохнуть, не фокусироваться на вопросе, переждать», напряжения не снимает. Раздражают как собственное бессилие, так и советы близки. Посмотрим на этот процесс со стороны энергии внимания.Энергия или сила внимания при стрессе привычно направляется по знакомому маршруту (планирование поездки, обдумывание структуры проекта или его содержательной части), но не может обрести форму реализации. Для этого нет условий. Так лед не может замерзнуть при температуре выше нуля, как бы хорошо не было подготовлена площадка для катка и мы бы этого не желали. Но в случае с катком мы предполагаем возможность того, что погода может быть разной. Стрессовая ситуация непредсказуема. Можно ожидать, что она наступит, но сила стрессового воздействия лишь частично нейтрализуется в процессе ожидания. В состоянии дистресса ожидание следующего удара и вовсе оказывает деструктивное влияние. Чем же можно помочь себе в таких ситуациях?Во-первых, по возможности четко взглянуть на обстоятельство или событие, реализация которого под угрозой. Осознать его значимость, ни в коем случае не обесценивая: « Подумаешь, не поедем на море, на даче у подруги будет не хуже» или «Да, в сущности, зачем мне дописывать эту книгу: у издательства и так дела плохи, договор могут в любой момент расторгнуть». На этом этапе необходимо признать, что поездка или проект действительно важны; вы о нем много думали, возлагали надежды. Не допускать возражений типа: «На фоне глобальных потрясений мои проблемы кажутся несущественными» и всего в этом роде.Во-вторых, обозначить отрезок времени, в который вы не будете принимать решения о дальнейшей судьбе вашего предприятия. Это может быть пара часов, недель, даже месяцев. Но срок должен быть обозначен по возможности четко. Чем меньше внешней ясности, тем короче интервал, в котором не принимаются решения.В-третьих, по истечении этого интервала принять решение: отказаться от идеи совсем (не оставляя вариантов), отложить решение на определенный срок ( обозначить следующий интервал) или, несмотря на обстоятельства, продолжать двигаться по задуманному маршруту ( возможно, снизив интенсивность).Что мы достигаем в результате таких действий? Запускаем механизм адаптации. Заблокированная энергия внимания находит новое русло, переставая вновь и вновь возвращаться к событию, из-за которого задуманное затруднено или невозможно. Тем самым освобождаемся ( хотя бы частично) от травматического воздействия тревожащего фактора, повлиявшего на наши планы. А это – верная профилактика дистресса, возможность сохранить себе здоровье и силы.