24 marca był Międzynarodowym Dniem Depresji. W zeszłym roku podzieliłem się kilkoma faktami na ten temat. W tym roku chciałbym kontynuować tradycję: 1. Depresja jest chorobą. 2. Ważne jest, aby odróżnić epizod depresyjny od wahań nastroju. Stany depresyjne występują przez większą część dnia i występują codziennie przez co najmniej dwa tygodnie (objawy nie są związane z używaniem substancji lub zmianami w mózgu). Klasyczny zespół depresyjny (triada Kraepelina): A) obniżony nastrój, B) spowolnienie myślenia (pogorszenie mowy, procesów skojarzeniowych), C) zahamowanie motoryczno-wolicjonalne (letarg, opóźnienie motoryczne, ciągłe zmęczenie). 3. Rozpoznanie depresji może postawić wyłącznie lekarz! 4. Depresja może wystąpić u każdego człowieka i może być związana z: 🙌🏻 przyczynami w organizmie – może towarzyszyć chorobom organicznym (serca i naczyń krwionośnych, nowotworom, genetycznym itp.), może być związana z procesami neurochemicznymi (w tym przypadku: następuje nieprawidłowe działanie neuroprzekaźników – naruszenie wchłaniania niezbędnych substancji), 🙌🏻 wydarzenie/seria zdarzeń, przeżycie straty lub kryzysu w związku z nimi (śmierć bliskiej osoby, wymuszona zmiana miejsca zamieszkania, sytuacja społeczna/ kraj itp.), 🙌🏻 utratę znaczących orientacji życiowych, 🙌🏻 konsekwencję złożonego oddziaływania wymienionych czynników (społecznych, psychologicznych, biologicznych). 5. Depresja może być łagodna, umiarkowana lub ciężka. Ciężka depresja zwiększa ryzyko samobójstwa. W przypadku dwóch ostatnich postaci może być konieczne leczenie farmakologiczne. Jest przepisywany wyłącznie przez lekarza! Decyzję o przyjęciu leków podejmujesz Ty i Twój lekarz. Konieczne jest uzgodnienie z lekarzem wszelkich zmian w przyjmowanym leku i czasie jego stosowania. 6. W leczeniu depresji stosuje się przede wszystkim metody psychoterapeutyczne. Najlepsze efekty w leczeniu depresji osiąga się łącząc leki (w razie potrzeby) z pracą psychoterapeutyczną. 7. Niektóre liczby. Według kogo o pomoc). Ponad 75% osób w krajach o niskich i średnich dochodach nie jest leczonych. Jakie są ważne kroki: 1. Uznaj fakt wywierania nacisku, „deprimo” (łac. „Naciskać, tłumić”), przyznaj, że „Nie mogę sobie poradzić, to się stało”. Możemy zacząć działać dopiero wtedy, gdy uznamy, że coś istnieje. 2. Skorzystaj z samopomocy: c) staraj się kontynuować robienie tego, co wcześniej sprawiało przyjemność; b) utrzymywać kontakt z przyjaciółmi i rodziną; c) utrzymywać regularną aktywność fizyczną, przynajmniej w formie spacerów; d) jeśli to możliwe, przestrzegaj diety i harmonogramu snu; e) zrezygnować/ograniczyć spożycie alkoholu, zaprzestać używania narkotyków (ich zażywanie może pogłębić depresję). 3. Poszukaj wsparcia (podziel się swoimi uczuciami z zaufanymi osobami), jeśli Ci się to przytrafiło / zapewnij wsparcie bliskiej osobie cierpiącej na depresję. 4. Znajdź (jeśli podejrzewasz depresję)/pomóż znaleźć specjalistę dla bliskiej Ci osoby. Psycholog lub psychoterapeuta niemedyczny + lekarz, z którym zawiążesz sojusz. 5. Poddaj się psychoterapii i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Depresja to nie wyrok śmierci, istnieją skuteczne i sprawdzone metody leczenia. Poproś o cenną pomoc. Dbajcie o siebie🙏🏻Koledzy, z przyjemnością zobaczę Wasze komentarze i cenne dodatki do tego, co uważacie za ważne na moim kanale Telegram: https://t.me/psychologazaliya. Możesz zapisać się na skonsultuj się ze mną poprzez prywatne wiadomości w Telegramie: @psycholog_azaliya lub Skype po imieniu @azaliyagizatullina