Powiedziałem kiedyś, że oprócz „zamrożenia walki-ucieczki” istnieje jeszcze jedna reakcja – podporządkowanie. Mówiliśmy tam o uśmiechu uległości w sytuacji kryzysowej. Ale istnieje inna specyficzna reakcja fizjologiczna - zaczerwienienie twarzy. Ewolucyjnym celem zaczerwienienia twarzy jest pokazanie przeciwnikowi swojej gorszej pozycji, aby zapobiec atakowi. Jednak niektórzy ludzie rumienią się bardzo szybko i często, inni wcale się nie rumienią i najprawdopodobniej wynika to ze specyfiki ludzkiego układu nerwowego. Jeśli czytasz o syndromie rumienia, okazuje się, że występuje on u osób nieśmiałych i niepewnych siebie, u tych, którym trudno jest wypowiadać się publicznie, boją się krytyki, nie wierzą we własne siły, uważają się za niegodnych, niekompetentnych i że inni na pewno zostaną zauważeni, wygwizdani, odrzuceni itp. To wszystko opisuje doświadczenie osoby, która doskonale zna uczucie wstydu, zwłaszcza jeśli jest ono wynikiem traumatycznego doświadczenia. Powtarzające się doświadczenia odrzucenia, bólu lub upokorzenia ze strony bliskich i rówieśników, niemożność samoobrony, uporczywe poczucie bycia „brudnym” lub postrzeganie siebie lub członków rodziny jako złych lub gorszych mogą prowadzić do uporczywego i długotrwałego poczucia wstyd. Dotyczy to również powtarzającego się postrzegania siebie jako innego i wykluczonego. Mówimy tu o doświadczeniu przemocy fizycznej i/lub psycho-emocjonalnej lub zaniedbaniu w dzieciństwie, przemocy na tle seksualnym w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, doświadczeniu długotrwałego znęcania się – i niekoniecznie samej osoby w dzieciństwie, może całej rodziny, np. z powodu niskich dochodów materialnych czy choroby któregoś z członków rodziny, jeśli „zdrowy wstyd” pomaga nam czuć się bezpiecznie, a nie poniżać się, ale nie popadać w arogancję, to wstyd wywołany traumatycznymi przeżyciami stwarza duże trudności życiowe – to. wpływa na samoocenę, relacje z innymi i rozwój zawodowy. Trwałe doświadczenie wstydu ma miejsce nie tylko wtedy, gdy samemu człowiekowi coś się przydarza, ale także wtedy, gdy jego najbliżsi zrobią coś, za co może się on wstydzić. Na przykład piją alkohol, okazują agresję wobec innych bliskich lub zwierząt, mają doświadczenie w więzieniu lub mają jakąś diagnozę lekarską. Nienawiść do siebie lub innych jest najczęstszą reakcją na wstyd. To drugie jest zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że upokorzenie często jest powodem wstydu. Osoby upokorzone często mają tendencję do poniżania, torturowania lub obrażania samych siebie, często tych mniejszych i słabszych, aby wzmocnić swoje poczucie siły. Nienawiść do samego siebie można też rozumieć jako agresywny i haniebny atak na ciało. Warto zrozumieć, że stale doświadczane poczucie wstydu, zwłaszcza ekscytującego, jest przeżyciem nieuzasadnionym i nie ma ono nic wspólnego z rzeczywistością! Wstyd jest uzasadniony tylko wtedy, gdy dana osoba faktycznie popełnia czyn, który wyrządził krzywdę sobie lub innym - fizyczną lub reputacyjną. Kiedy się wstydzimy, odczuwamy silne pragnienie zniknięcia, ucieczki od innych ludzi lub sytuacji społecznych, w których nie możemy odnieść sukces. Krótkoterminowe unikanie pomaga zmniejszyć intensywność wstydu, ale na dłuższą metę tylko go wzmacnia, karmiąc twoje małe potwory. Aby „postąpić odwrotnie”, musisz zrobić coś, czego niesłusznie się wstydzisz. Podejdź do przodu, wyprostuj się (podbródek do góry, ramiona obrócone, plecy proste). Pamiętaj, że wstyd istnieje tylko w Twojej głowie; nikt go nie widzi. Pomyśl o swoich mocnych stronach, talentach, tym, co już osiągnąłeś.