Od autora: Artykuł zamieszczono na moim blogu „Błędy w myśleniu, czyli rozmowy na rzecz świadomości”. Dowiedzieliśmy się, czym są uczucia i czym są emocje. Odkryliśmy, że emocja to natychmiastowa reakcja na bodziec, a uczucie rodzi się z emocji i utrwala się poprzez myślenie. Kolejnym pytaniem, któremu się dzisiaj przyjrzymy, jest to, co robimy z naszymi emocjami i uczuciami, a ostatecznie z naszym życiem. Najczęściej wybieramy jedną z dwóch ścieżek – uwalniamy emocje bez kontroli i wstrzymujemy je (kontrolujemy je). Pierwszy sposób to niekontrolowane uwolnienie emocji. Często można usłyszeć, że uczucia i emocje są poza kontrolą danej osoby, co uzasadnia wiele działań i słów: „Byłem emocjonalny”. Myślę, że zgodzicie się ze mną, że jest to bardzo wygodna wymówka dla kogoś, kto coś zrobił. Ale co „pokrzywdzona” strona o tym myśli i czuje? Jak się poczujesz, jeśli ktoś codziennie wylewa na Ciebie swoje emocje, a jednocześnie mówi: „Emocje są silniejsze ode mnie”? Nie sądzę, że poczujesz się komfortowo i najprawdopodobniej poprosisz tę osobę, aby zachowała swoje emocje dla siebie. Niektórzy będą nas słuchać i zaczną tłumić swoje emocje, podczas gdy inni będą nadal wyrzucać swoje emocje, nazywając to pełnią życia. Piękna połowa najczęściej grzeszy tym, usprawiedliwiając się: „Ja żyję!” Ile razy karciliśmy się za niepohamowane emocje! Ile razy wybuchaliśmy tam, gdzie powinniśmy milczeć, i karciliśmy się za to: „Gdybym zatrzymał się na czas, nie kłócilibyśmy się!” Ale to zawsze było później... I tak za każdym razem. Z jednej strony widzimy, że emocje nie pozwalają nam uzyskać tego, czego chcemy, komunikacja z innymi ludźmi staje się trudna, nieokiełznane emocje wywołują urazy, kłótnie, konflikty, skandale. Wygląda na to, że musimy coś zrobić z tymi emocjami, ale co? Pojawiają się automatycznie, nawet nie masz czasu, aby to zauważyć. Ale z drugiej strony, jeśli się stłumisz, pojawi się strach – a co jeśli w ogóle przestanę czuć, przestanę być sobą, zamienię się w szarą mysz? Wydaje się, że nie ma wyjścia. I strach jest naprawdę uzasadniony, w tym celu rozważymy drugi sposób - powstrzymywanie emocji lub kontrolowanie ich. Rzeczywiście, powstrzymywanie emocji prowadzi do tłumienia uczuć i z czasem człowiek w ogóle przestaje czuć. Wygląda to tak – powstrzymuję tylko negatywne emocje, ale tłumienie rozciąga się na całą sferę zmysłową. Świat jest podwójny, jeśli nie pozwolimy sobie na smutek, nigdy nie będziemy mogli się radować, ponieważ ocena uczucia czy emocji przychodzi tylko poprzez porównanie. Jeśli stłumisz na przykład uczucie żalu, wówczas uczucie radości przestanie się objawiać, ponieważ radość jest drugą stroną smutku i jedno bez drugiego nie może istnieć. Powstrzymywanie i kontrola własnych uczuć i emocji wynika z chęci ukrycia ich przed innymi. Ale ukrywając nasze emocje i uczucia przed innymi, w końcu ukrywamy je przed sobą. I nie uświadamiając sobie naszych emocji i uczuć, ponownie przestajemy czuć. "Czy jest coś nie tak?" - żona zapyta męża, który wrócił z pracy i jest zajęty. „Nie, wszystko w porządku” – odpowie mąż, jeszcze bardziej napinając się i ukazując wymuszony uśmiech. Ale jak wygodnie jest przebywać w towarzystwie tak spiętego mężczyzny? A co jeśli to codzienny stres? Powstrzymując lub ukrywając nasze uczucia, na zewnątrz możemy wydawać się spokojni. Ale czy tak jest naprawdę? Pamiętasz swój stan, kiedy stłumiłeś jakieś uczucie, co się w Tobie dzieje? Zasadniczo zamieniasz się w bombę zegarową, która w przypadku wybuchu niszczy wszystko na swojej drodze. Jeśli na przykład podczas rozmowy z szefem lub podwładnym powstrzymujesz swoje oburzenie, to najprawdopodobniej sprowadzisz ten stan na rodzinę lub przyjaciół, kurczowo lgnąc do czegoś, na co wcześniej nie zwracałeś uwagi. A jeśli przez bardzo długi czas jesteś narażony na przykład na poniżanie, to w pewnym pięknym momencie załamujesz się i zemścisz się na sprawcy słowem lub czynem. Czy kiedykolwiek przytrafiło to się Tobie? Bo emocjeczują się ściśnięti, ale wciąż domagają się wyjścia, co oznacza, że ​​na pewno je znajdą. Albo odegrasz swój stan na kimś innym, albo wepchniesz go w siebie, wpływając na ważne narządy. Zależność nie wydaje się oczywista, więc niewiele osób się nad tym zastanawia. Przyjrzyjmy się, co robimy, gdy nie pozwalamy sobie na uczucia. Zamykamy się na świat zewnętrzny i stawiamy się w głębokiej obronie, a jesteśmy tak chronieni, że trudno o nas powiedzieć, czy w ogóle żyjemy. Stan „nic nie czuję” zwykle oznacza, że ​​czuję dużo czegoś, czego nie chcę czuć. Z wielkim wysiłkiem nie dopuszczamy czegoś do naszej świadomości – stłumiliśmy to, stłumiliśmy lub zastosowaliśmy inną metodę obrony psychologicznej. Długotrwałe przebywanie w stanie obrony psychicznej jest równoznaczne z byciem w stanie napięcia, w efekcie czego pojawia się spazm emocjonalny. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​pamiętam gulę w gardle, która tworzyła się za każdym razem, gdy rozmawiałem z bliską mi osobą. Na początku nie pozwoliłem sobie na stwierdzenie, że ton jego komunikacji nie jest dla mnie przyjemny, aby go nie urazić i nie zostać odrzuconym. Z czasem przestałam reagować na jego ton, uznając to za nieuniknione. Ale gula w gardle nie chciała zniknąć. Trudno było mi coś przeczytać na głos lub mówić przez dłuższy czas, ponieważ brakowało mi tchu, kaszlałem i czułem ciągłe uczucie ucisku w gardle. Wszystko to minęło, gdy nauczyłam się mówić o swoich uczuciach bez obawy, że zostaną odrzuceni. Związek między tym dostrzegłem znacznie później, kiedy pracowałem nad zakończeniem związku: przypominając sobie swoje stany podczas komunikacji, guzek znów dał się odczuć. Manifestacje skurczu emocjonalnego są różne. Dla niektórych będą to problemy fizyczne: od objawów wegetatywno-naczyniowych po onkologię. Dla innych będzie to uczucie ciągłego zmęczenia, pewnego rodzaju dolegliwości, szybkiego zmęczenia, apatii, bezsenności, może wystąpić brak apetytu, a może odwrotnie, pojawi się ciągła chęć jedzenia, jako chęć otrzymania czegoś w zamian za brakujące emocje. W rezultacie cała dostępna energia jest wydawana tylko na tłumienie i po prostu nie wystarcza na nic innego. Rodzi to poczucie, że dana osoba „nie jest ani żywa, ani martwa”. Jeśli będziemy obserwować dalej, z czasem wykształci się w nas negatywne nastawienie do innych. Przyjrzyj się bliżej tak zwanym „negatywistom”. Jeśli wskażesz im, co czują do innych, najprawdopodobniej nie przyznają się do swoich uczuć, ale zaczną obwiniać innych. Zamiast mówić: „Poczułem się zraniony, poczułem się zraniony, poczułem się zirytowany”, mówią: „Poczułem się urażony, poczułem się zraniony, byłem zły”. Ponieważ przestali zwracać uwagę na swoje doświadczenia i skupiają się wyłącznie na poszukiwaniu negatywów. Potrafią godzinami opowiadać o swoich problemach, po prostu rozmawiać, bo nie są już w stanie czuć. Wraz z tłumieniem wrażliwości mogą pojawić się zaniedbania w pracy i ubiorze. Pamiętaj przynajmniej o jednej osobie, która nie dba o swoje ubranie. Czy możesz subtelnie powiedzieć, co on czuje? Zaniedbanie jest już brakiem uczuć. Tłumienie wrażliwości może również wyrażać się w niemotywowanej agresywności i drażliwości. Wszelka komunikacja zaczyna sprowadzać się do ciągłych wymagań wobec innych i świata. Dokładnie tak jest, gdy ściśnięte uczucia i emocje znajdują drogę w tym samym kierunku, najbardziej znajomym. Cynizm i beznadzieja są także towarzyszami tłumionej wrażliwości. Ale pomimo stanu nieożywionego nadal odczuwamy potrzebę doświadczenia. Ponieważ nie ma doświadczeń wewnętrznych, ich poszukiwanie rozpoczyna się na zewnątrz w formie rozrywki dla urozmaicenia życia. Ale rozrywka najczęściej nie przynosi niezbędnych stanów emocjonalnych lub jest krótkotrwała. Tutaj przyszedłby czas na zastanowienie się, co się dzieje, ale najczęściej tak się nie dzieje, a wręcz przeciwnie – intensywność rozrywki wzrasta w nadziei na przeżycia, które nigdy się nie pojawią. I nie ma co do tego żadnych ograniczeń. Chciałbym również zauważyć.