Fra forfatteren: nok en gang om panikkanfall - selvhjelp for klienter i perioder med pre-panikk og PAS selv Selvhjelp for PA - oppsummering del 2 VIDEO: " Selvhjelp for PA" her del 1, del 2, del 3 Artikler om PA i mer enn 10 artikler - abonner på forfatteren av artikkelen her Så kjære venner, min oppsummering om panikkanfall nærmer seg slutten og jeg oppsummerer i denne artikkelen de viktigste handlingene-trinnene for folk som lider av et panikkanfall Vil du være enig med meg eller utfordre meg konklusjonene mine - ikke sant? Og du har denne muligheten Panikkanfall kan deles inn i 2 stadier - pre-panikk og panikk i seg selv Siden disse er 2 forskjellige stadier - handlingene til mennesker. Mennesker med PA bør være annerledes La oss vurdere hvordan en person med PA bør oppføre seg i en pre-panikk situasjon, og du vet allerede at PA er mest sannsynlig (det vil dekke deg). sinn...kropp..genetikk (kroppens treenighet), som de gamle visste. At du trenger å behandle hele mennesket og ikke bare kroppen hans. Øvelsene nedenfor må utføres systematisk hver dag - for automatisering i en stressende situasjon. Dette er øvelsene: Til engstelige tanker sier vi STOPP-stopp-stopp... Umiddelbart begynner vi å puste diafragmatisk slik: innånding er kortere enn utpust en gang 2-3. Pust inn gjennom nesen, ved inhalering stikker magen ut.. Pust ut gjennom munnen med lyden "ha...!" - bare ha og ingenting mer... (hvorfor er det slik - still spørsmål i kommentarfeltet) - magen trekker seg tilbake når du puster ut. Og brystet stikker ved siden av - til det ledige rommet fra engstelige tanker etter kommandoen til hjernen STOPP! – du må kaste positive tanker! Hurtigt og etter pusteøvelsen forestiller vi oss "vår trygge plass" i bildet - vi forestiller oss at vi tar et steg der og er der nå... og nå er vi omgitt av ro.. glede... kjærlighet.. .. selvtillit... Og denne følelsen må huskes. Dette er en positiv følelse - så snart du forestilte deg din trygge plass - kroppen reddet den automatisk med ett ord! For eksempel, "SKOG" Nå, hver gang du forteller deg selv dette ord-symbolet, vil du erstatte engstelige tanker basert på den positive følelsen av den ubevisste sfæren (rett og slett fordi kroppens minne husket det når du gjentok denne øvelsen daglig) La oss gå selv videre For å komme enda raskere dit på en positiv måte - når du hører ordet SKOG, må du samtidig slå deg selv på låret med håndflaten, eller klype... eller knipse med fingeren.... - det er! Gå gjennom en kroppslig stimulans og kroppen vil umiddelbart fortrenge det negative. Erstatte det med det positive i øyeblikket før panikk Du bør også vite at regresjoner, tilbakeføringer og repetisjoner av PA er uunngåelige, og dette er også normen. Din ubevisste sfære vil dermed teste bevisstheten din for nøyaktigheten av ønsket "Å leve uten angst og PA." – som et resultat, har du en stor mulighet til å styrke viljen din og endre karakteren din .... å være i en voksen posisjon. Og ikke barnet ... ta ansvar for å motsette seg eller akseptere PA Mer humor og sport! La adrenalinkickene bli brukt til din personlige fordel... de er ikke ubegrensede! Og da blir søvnen bedre og roligere - forresten, har du problemer med å sovne er det det samme - la tankene flyte......stimuler tankene dine - og si til dem "Jeg lytter til deg nøye ... jeg skal lytte til alt ... uten motstand ....." - uten å tiltrekke deg oppmerksomheten til den mentale tyggegummien, uten å motstå dine forstyrrende tanker! - energien din forblir intakt... du vil til og med lære å sovne til det frittflytende skravlet fra ditt engstelige sinn! over tid... vil du lære og lære! La oss vurdere hvordan en person med PA bør oppføre seg under et panikkanfall Ikke løp fra folk (du er ikke verre enn dem med din PA) Be folk om hjelp! Du trenger det! Det gis til den som spør - Bibelen sier... Husk at alle har sine egne vanskeligheter... mange slektninger og venner er i samme situasjon som deg... noen av dem lider også av PAI generelt - PA er ikke vanskeligheter - det er ikke en psykisk lidelse... PA er ikke helseskadelig...hvis du behandler det riktig