Lęk jest częstym towarzyszem każdej sytuacji. I nie zawsze, albo raczej rzadko, udaje się to kontrolować. W pracy lub sprawach społecznych nadal można zapewnić, że nie wpłynie to na wynik, ale w sprawach seksu niepokój może prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Odczuwanie uczuć, podekscytowania, a nawet niepokoju podczas seksu jest zjawiskiem normalnym. Ważne jest, aby śledzić, co się z tobą dzieje, rozumieć przyczyny tych uczuć i wiedzieć, co możesz z nimi zrobić. W tym artykule opowiem Ci o kilku sposobach na zmniejszenie poziomu takich doświadczeń. Zacznijmy od tego, że wyznanie swoich uczuć jest dość trudne, a zwłaszcza przyznanie się do niepewności czy strachu. Ale umiejętność rozmowy o swoich uczuciach może nie tylko zbliżyć partnerów, ale także pomóc w uzyskaniu wsparcia i wspólnym znalezieniu wyjścia z obecnej sytuacji. Lęk może obniżyć Twoje libido, osłabić pewność siebie, uniemożliwić Ci rozmawianie o tym, czego chcesz i uniemożliwić osiągnięcie orgazmu – żeby wymienić tylko kilka konsekwencji. Aby odpowiednio sobie z nim poradzić, musisz znaleźć przyczynę swojego lęku. Na przykład: jeśli Twój lęk wynika z niepewności w ciele, możesz skupić się na pracy nad obrazem swojego ciała; jeśli Twój lęk wiąże się przede wszystkim z niepewnością co do powodzenia kontaktu seksualnego, powinieneś zacząć od świadomości swoich oczekiwań. KILKA SPOSOBÓW, KTÓRE POMAGAJĄ RADZIĆ sobie Z LĘKIEM: Staraj się być otwarty i pozostawać w chwili obecnej. Wiem, że łatwiej to powiedzieć, niż zrobić, ale jeśli podczas seksu Twój umysł jest stale zajęty niepokojącymi myślami, trudno będzie Ci czerpać przyjemność. Rozmowa z partnerem na temat lęku może pomóc złagodzić Twoje uczucia. Może też służyć jako krok w stronę otwartego dialogu, bo takie uczucia są znane wielu osobom, być może także Twojemu partnerowi. Rozładuj napięcie wynikające z oczekiwań co do konkretnych wydarzeń, na przykład oczekiwania na penetrację lub orgazm jako integralną część „udanego”. seks. Fizyczna intymność może przybierać różne formy, a porzucenie oczekiwań dotyczących tego, jak „powinna” wyglądać, może pomóc ci cieszyć się nią bardziej. Bądź wobec siebie cierpliwy. Lęk nie jest twoją winą i zasługujesz na cierpliwość podczas pracy nad nim. Terapia jest świetną opcją radzenia sobie z lękiem. Jeśli trudno Ci zapanować nad niepokojącymi myślami, napisz do mnie. Więcej przydatnych postów na kanale Telegram - kliknij link