Jak nie dać się odciągnąć umysłowi pośród niepokoju własnego i innych ludzi? Lęk zawsze polega na rozdzieleniu psychika i ciało - głowa i myśli są oddzielone, ciało jest oddzielone. Składamy to z powrotem w ciało: NIE czytaj portali społecznościowych, kanałów tg, gazet, SMS-ów od „znających” krewnych w Google. To uczucie wojna informacyjna. Dowiadujemy się jedynie o bliskich, którzy biorą udział w walce. Treść informacji daje złudzenie bezpieczeństwa. To nieprawda. Nie zawracaj sobie głowy. Nie myśl, że jeśli nie będziesz jeść, to nie będziesz tego odczuwać dla każdego lepsze? Małe porcje wielkości dłoni 5-6 razy dziennie Woda. Nie kawa/herbata, ale oddychanie w wodzie. Najbardziej podstawowa gimnastyka Strelnikovej, która pomoże. Dużo chodź idź i czytaj na głos sobie i swoim bliskim/współpracownikom. Nie bez powodu małe dzieci proszą o bajkę na dobranoc. Dźwięk głosu działa kojąco. Wiersze na głos, śpiew, modlitwa. Ciało dostosowuje się do uspokajających fal dźwiękowych. Umyj podłogę, przesadź kwiaty, przeszukaj ubrania w szafie. Podobnie jak Kopciuszek, wymieszaj groszek i soczewicę i policz je. Monotonna praca rozprasza. Spójrz na tapetę/zasłony/bukiet kwiatów, wszystko, co składa się z wzorów. Powoli przesuwaj oczami po całym wzorze, wzdłuż każdej krzywej. Zwróć uwagę na grę cieni i kolorów - automasaż: pocieraj płatki uszu, policzki, dłonie, każdy palec, łydkę. Spraw, żeby krew napłynęła, a organizm wrócił do siebie. Wsparcie psychologiczne specjalistów. Nawet jeśli wydaje Ci się, że wstydzisz się aplikować, bo nie jesteś uchodźcą/kombatantem, zapomnij o wstydzie związanym z podejmowaniem ważnych decyzji życiowych. No cóż, to nie czas na kredyt/samochód/depozyt/przeprowadzkę itp. I proszę nie kupować ton gryki. Nie ma Niemców pod Moskwą. Rosja jest krajem rolniczym. Karmimy się. I ostatnia rzecz. Teraz nie ma dobra i zła. Nie da się osiągnąć pokoju na świecie poprzez pustkę i gniew w duszy. Uporządkuj swoje uczucia, zlituj się nad sobą i swoim ciałem. Maskę tlenową najpierw zakłada się na siebie. To wszystko, co chciałem ci dzisiaj powiedzieć. Uściski. Link do mojego nowego, cichego, spokojnego kanału TG: https://t.me/+uGQcVzoiIRNiNTFiI jestem na IG: lushka_chitaet