Tak, mogą być dojrzali i niedojrzali). Ale poważnie, niedojrzali emocjonalnie ludzie często zadają sobie następujące pytania: „Ciągle się obrażam. Jak mogę przestać brać wszystko do siebie i nie reagować tak gwałtownie?” „Trudno mi wyrażać swoje potrzeby i wyznaczać granice w związkach. Nie wiem, jak to zrobić.” „Często czuję się niegodna/niezrozumiana/samotna w związkach.” „Mam problemy z wyrażaniem swoich uczuć i potrzeb.” „Czuję, że jestem zbyt zależna na innych ludzi lub wręcz przeciwnie, za bardzo unikam intymności, jak znaleźć równowagę?” „Nie umiem rozwiązywać konfliktów i zawsze od nich uciekam, jak mogę nauczyć się bronić siebie i swoich interesów” Jak zmienić swoje wzorce zachowań? 1. Rozumienie i rozpoznawanie emocji: Pierwszym krokiem do kontrolowania emocji jest ich zrozumienie i rozpoznanie. Możesz zacząć prowadzić dziennik emocji i zapisywać, co wyzwala gniew, urazę lub inne silne emocje. Na przykład, gdy Twój partner spóźnia się na spotkanie lub zapomina zrobić dla Ciebie coś ważnego.2. Techniki regulacji emocji. Jedną ze skutecznych technik radzenia sobie z emocjami jest technika oddychania. Kiedy poczujesz, że tracisz kontrolę nad sobą, zwolnij oddech i skup się na wdechu i wydechu. Pomoże Ci to się uspokoić i podjąć bardziej właściwe decyzje.3. Zmiana negatywnych wzorców zachowań. Aby zmienić wzorce zachowań, trzeba najpierw sobie je uświadomić, a następnie wykształcić w sobie nowe, bardziej adaptacyjne i dojrzałe nawyki emocjonalne. Oczywiście niedojrzałość emocjonalna to szeroki temat i każdą reakcję emocjonalną można analizować osobno. Oto tylko krótkie przykłady próśb często formułowanych przez osoby niedojrzałe emocjonalnie. Jeśli spodobały Ci się te informacje i chcesz dowiedzieć się więcej na temat inteligencji emocjonalnej, zapisz się do moich artykułów 🌿 Są to ogólne zalecenia i czasem istotna jest indywidualna analiza przyczyn, którą można przeprowadzić po konsultacji. Często ważne jest przywrócenie poczucia własnej wartości i nauczenie się wyznaczania osobistych granic. Dojrzewanie emocjonalne to długi proces, który wymaga ciągłej nauki i praktyki. Zrozumienie i rozpoznanie emocji to pierwszy krok do kontrolowania emocji🌿Psycholog kliniczny Sofia Vasilevskaya Telefon, telegram, jaka jest aplikacja: +7 953 461 2765