Fra forfatteren: Og hvis det ikke hjelper deg å vite (lese) dette, les også denne artikkelen eller bare slå telefonnummeret mitt, og sammen vil vi prøve å finne veien til lykke Du vet, veldig ofte den første forespørselen fra en klient som kommer for en konsultasjon til en psykolog, det høres omtrent slik ut: "Hvordan kan jeg bli lykkelig?" eller "Hva er hemmeligheten bak lykke?"... Modifikasjoner kan være forskjellige, men meningen er den samme... Og samtidig er det ganske mange artikler om dette emnet i det offentlige rom. Og spesielt for kunder med en slik forespørsel, har jeg laget et lite utvalg av dem. Selv om dette ikke hjelper deg å bli glad over natten, kan de brukes til selvforsørgelse... Les for helsen din... Og hvis dette fortsatt ikke er nok, kom på konsultasjon - sammen skal vi se etter DIN VEI TIL LYKKE Utrolig tekst Ble funnet i Baltimore i 1962 år i en gammel kirke. Forfatter ukjent. «Gå din vei rolig midt i bråket og mas og husk freden som kan være i stillhet. Uten å forråde deg selv, lev så snart som mulig i gode forhold til hver person. Si din sannhet mykt og tydelig og lytt til andre, selv folk som ikke er sofistikerte i sinnet og uutdannede; de har også sin egen historie. Unngå støyende og aggressive mennesker; de ødelegger stemningen. Ikke sammenlign deg selv med noen andre: du risikerer å føle deg verdiløs eller bli forfengelig. Det er alltid noen som er større eller mindre enn deg. Nyt planene dine like mye som du nyter det du allerede har gjort. Vær alltid interessert i håndverket ditt; uansett hvor beskjeden den er, er den en juvel i forhold til andre ting du eier. Vær forsiktig i din omgang, verden er full av svik. Men vær ikke blind for dyd; andre mennesker streber etter store idealer, og overalt er livet fullt av heltemot. Vær deg selv. Ikke spill på vennskap. Ikke vær kynisk til kjærlighet – sammenlignet med tomhet og skuffelse er den evig som gress. Godta med et godt hjerte hva årene gir deg råd, og si farvel til ungdommen din med takknemlighet. Styrk ånden din i tilfelle plutselig ulykke. Ikke torturer deg selv med kimærer. Mange frykter er født av tretthet og ensomhet. Underlegg deg sunn disiplin, men vær forsiktig med deg selv. Du er et barn av universet, ikke mindre enn trærne og stjernene: du har rett til å være her. Og enten det er åpenbart for deg eller ikke, går verden slik den burde gå. Vær i fred med Gud, uansett hvordan du forstår ham. Uansett hva du gjør og hva du drømmer om, i livets støyende mas, bevar fred i sjelen din. Med alt forræderi, monotont arbeid og ødelagte drømmer er verden fortsatt vakker. Vær oppmerksom på ham. Prøv å være glad." 13 vaner til glade mennesker Lykke er et karaktertrekk. Noen mennesker har naturen til å vente på den hele tiden, andre søker stadig etter den, og atter andre finner den overalt. © Elchin Safarli1. De utvikler evnen til å bli frisk Psykologer mener at det er evnen til å komme seg som er antonymet til depresjon, og ikke lykke. Glade mennesker vet hvordan de skal komme seg etter sjokk. Dette er et slags våpen mot de uunngåelige fallene som skjer i livet til enhver person. Et japansk ordtak sier: "Fall syv ganger, stå opp åtte."2. De verdsetter enkle nytelser: å spise is på en benk i parken, klappe en hund bak øret, føle og se en regnbue. Glade mennesker verdsetter virkelig ting som ikke koster noen noe og dukker opp av seg selv. Å finne lykke i de små tingene og være takknemlig for alt du har er direkte relatert til å føle glede.3. De dedikerer en del av tiden sin til å gi Positive mennesker bruker deler av disse timene på å gjøre godt, noe som helt sikkert vil komme tilbake og bringe noe godt inn i livene deres. Frivillig arbeid eller rett og slett uselviske gode gjerninger har stor innvirkning på både psykisk og fysisk helse. Og iSlike mennesker blir sjeldnere deprimerte.4. De foretrekker dyp kommunikasjon fremfor lett chat. Det er ikke noe galt med å utveksle noen få lette ord med noen, men å sette seg ned til en lang samtale om alvorlige emner er en god øvelse for å føle seg glad og levende. Det er også mer tilfredsstillende enn bare blablabla.5. De bruker penger på andrePenger kan kjøpe lykke. Men bare hvis du bruker det ikke bare på deg selv, men også på andre mennesker. Å gi er hyggeligere enn å ta.6. De er gode lyttere Når du lytter åpner du deg for ny kunnskap. Ved å lytte viser du folk din tillit og respekt for dem. Og folk kan ikke forbli likegyldige til dette de opplever positive følelser overfor deg, som gjør deg litt gladere. Å lytte er en ferdighet som styrker relasjoner.7. De holder kontakten, ikke via tekstmelding, telefon eller melding på sosiale nettverk, men ved å se en venn. Hver person trenger en følelse av tilhørighet, og for dette må du kommunisere. Og ikke på nett. Sosiale nettverk tillater oss ikke å berøre en person, og dette er veldig viktig for lykke. Det er lenge bevist.8. De ser den lyse sidenOptimisme er bra for helsen din: mindre stress, noe som betyr færre hjerteproblemer. Og hvis du velger å med vilje lete etter det gode i alt som skjer, så velger du helse og lykke.9. De omgir seg med glade mennesker. Joy er smittsomt. Forskere fant at de som er omgitt av glade mennesker er "mer sannsynlighet for å være lykkelige i fremtiden." En tilstrekkelig grunn til å redusere andelen triste venner på bekostning av blide.10. De smiler og ler Selv om du ikke føler deg munter, tenk på noe godt og smil ved tanken. Men det er viktig å ikke late som. Hvis du smiler og tenker på dårlige ting, vil det bare bli verre. Latter utløser frigjøring av de riktige hormonene i hjernen, som får oss til å føle oss lykkeligere.11. De setter pris på god musikk. Musikk er makt. Slik at den kan konkurrere med kraften til en massasje. Å velge riktig musikk er en viktig faktor. I en studie ble folk bedt om å vurdere ut fra fotografier om personene i dem var glade eller triste. I de fleste tilfeller ble responsen deres bestemt av stemningen i musikken forsøkspersonene hørte på i det øyeblikket. Dette betyr at du må prøve å lytte til mer gledelig musikk.12. De trener fysisk aktivitet gir en person endorfiner. Endorfin gjør en person lykkeligere. Trening lindrer symptomer på depresjon, angst og depresjon på grunn av kjemiske reaksjoner i hjernen. I tillegg gir trening oss muligheten til å sette pris på og elske kroppen vår, og dette er veldig viktig for et godt humør.13. De engasjerer seg i åndelig praksis Å uttrykke takknemlighet, medfølelse og barmhjertighet er en viktig del av nesten enhver religion. En studie fra 2009 fant at barn som trodde de hadde en mening med livet, var lykkeligere enn jevnaldrende som levde livet enkelt. Og det handler ikke bare om religion, selvfølgelig, men om enhver åndelig praksis. Enten det er meditasjon, bønn, bare tid til å reflektere fortløpende. Daglig, ukentlig, månedlig - det spiller ingen rolle. Det viktigste er å ha et slikt anker, som organiserer livet, gjør det åndelig rikere og gir oss en pause fra det evige løp http://fit4brain.com/4390 Din lykkefugl 10 ting du alltid bør huske livet du venter på å møte noen - noen som vil forstå deg og akseptere deg for den du er. Og så kommer erkjennelsen at denne "noen" alltid er med deg. Og dette er deg Bare i våre hender er makten til å akseptere oss selv, tilgi, glede og drømme. Bestem deg for å være glad: klem, del, se solnedgangen, plant trær og blomster, lytt til musikk, les bøker, sport. BESTEMME - for din lykke er det din bevisste avgjørelse som trengs. INGEN andre enn deg selv vil gjøre deg lykkelig. Det viktigste prinsippet. Så åhhva annet vil du huske? 80/20 regel (Paretos lov) 80 % av alle dine resultater og inntekter kommer fra bare 20 % av aktivitetene dine. Mye av det du gjør er egentlig ikke nødvendig. Optimaliser tiden din. Tenk på det: 80 % av praktisk talt ubrukelig arbeid! Så hvem har ikke tid til sin favoritthobby Parkinsons lov Du kan gjøre det du trenger for å gjøre mye raskere? Jo mer tid du bruker til en oppgave, jo mer vil du bruke. Og hvis du har en tendens til å utsette ting til siste minutt, så uansett om du har gitt deg selv en uke eller en måned, vil arbeidet fortsatt gjøres de siste 2 dagene Gi først, og deretter motta. Det er i denne rekkefølgen, og ikke omvendt. Over tid vil du motta mer enn du ga. Gled deg for verden. Hvert sekund på jorden går ønsker i oppfyllelse. Morgendagen er kanskje din også. Ikke en eneste person som har begått en verdig gjerning har noen gang mottatt mindre i belønning enn han ga. Feil og fiaskoer er gode De lar deg få uvurderlig erfaring, lære mye interessant og bli vellykket, siden suksess i livet ofte kommer bare hvis du ikke ga etter for feil og feil. Det kommer bare til de som er utholdende Møt og kommuniser enkelt Behandle ethvert møte som om dine beste venner er til stede der. Hvis du går inn i kommunikasjon med denne holdningen, vil du bli mer selvsikker, mer åpen og vil vinne nye mennesker. For ikke å snakke om hvor viktig et positivt førsteinntrykk er Din holdning endrer virkeligheten Pessimisme kan gjemme seg bak en maske av realisme. Dette er grunnen til at du har "rett" hver gang. På den annen side kan det være bedre å ikke alltid være det, siden vi over tid lærer å finne bare det vi leter etter... Takknemlighet er en enkel måte å føle seg lykkelig på. Det er en fantastisk måte å opprettholde en positiv holdning mot den omliggende virkeligheten og konsentrer deg om de riktige målene. Og også for å gjøre andre glade. Noe som igjen vil gjøre deg enda lykkeligere - følelser smitter ikke sammenlign deg selv med andre Hvis du sammenligner deg med andre, lar du omverdenen kontrollere deg. Humørsvingninger er garantert. Det er mye mer produktivt å sammenligne deg selv med deg selv. Å se hvor mye du har gått fremover og hvor mye du har vokst over deg selv. Frykt har store øyne 80-90% av det du er redd for aldri vil skje i virkeligheten. De eksisterer bare i hodet. Og selv om noe skjer, er ikke alt så forferdelig som du forestilte deg. Bekymring er bare bortkastet energi og tid. Ikke ta alt for seriøst. Det er usannsynlig at du husker de fleste av dagens problemer om et par år. Å ta deg selv, dine tanker og følelser for alvorlig vil bare føre til et sammenbrudd. Slapp av og humøret ditt vil endre seg mirakuløst Hvis alt ser ut til å gå galt, husk bare disse 8 tingene. Føle seg bedre. Den beste veien ut er alltid gjennom. ~ Robert Frost "Jeg sitter i sykehussengen min og venter på fjerning av begge brystene. Men på en merkelig måte føler jeg meg heldig. Så langt har jeg ikke hatt noen helseproblemer. Jeg er en 69 år gammel kvinne... I noen timer har jeg sett flere titalls kreftpasienter i rullestol og på båre, og ingen av dem var eldre enn 17...» Dette er et utdrag fra min bestemors dagbok, datert 16. september 1977. Jeg leste den for ca 10 år siden. Han vil minne meg på at det alltid er noe å være takknemlig for. Og uansett hvor bra eller dårlig jeg har det, bør jeg våkne opp hver dag og være takknemlig for livet, fordi noen, et sted, kjemper desperat for det, skriver skribent og blogger Mark Chernov Sannheten er at lykke – ikke i fravær av problemer, men i evnen til å takle dem. Her er noen påminnelser om dette: 1. Smerte er en del av veksten Noen ganger lukker livet døren fordi det er på tide å bevege seg. Dette er bra fordi vi ofte ikke begynner å bevege oss før omstendighetene tvinger oss til det.Når tidene blir tøffe, minn deg selv på at det ikke er smerte uten hensikt. Beveg deg bort fra det som sårer deg, men glem aldri leksjonen det lærer deg. Bare fordi du sliter betyr ikke at du mislykkes. Enhver stor suksess krever en verdig kamp. Vær tålmodig og selvsikker. Alt vil være i orden; mest sannsynlig ikke på et øyeblikk, men til slutt vil alt være... Husk at det er to typer smerte: smerte som gjør vondt, og smerte som forandrer deg. I stedet for å motstå denne smerten, la den hjelpe deg.2. Alt i livet vårt er midlertidig. Alltid når det regner, vet vi at det vil ta slutt. Hver gang du blir skadet, gror såret. Etter mørket er det alltid lys - hver morgen minner deg om dette, men likevel glemmer du det ofte og tror at natten alltid vil vare. Ingenting varer evig. Dette skal også gå over Hvis alt er bra akkurat nå, nyt det. Dette vil ikke vare evig. Hvis alt er dårlig, ikke bekymre deg, for det vil ikke vare evig. Bare fordi livet ikke er lett for øyeblikket, betyr det ikke at du ikke kan le. Bare fordi noe plager deg, betyr det ikke at du ikke kan smile. Hvert øyeblikk gir deg en ny begynnelse og en ny slutt. Hvert sekund får du en ny sjanse. Du får en sjanse, og du må bare ta den.3. Bekymring og klaging vil ikke endre noe De som klager mest, oppnår minst. Det er alltid bedre å prøve å gjøre noe stort og mislykkes enn å ikke gjøre noe og lykkes. Ingenting er over hvis du taper; det er over hvis du bare klager. Hvis du tror på noe, fortsett å prøve. Ikke la skyggene fra fortiden skygge fremtiden din. La erfaringen du får forbedre livet ditt. Og uansett hva som til slutt skjer, husk - sann lykke begynner å komme først når du slutter å klage på problemene dine og begynner å være takknemlig for alle problemene du ikke har.4. Arrene dine er symboler på din styrke. Skam deg aldri over arrene livet har gitt deg. Arret gjør at det ikke er mer smerte og såret har grodd. Det betyr at du har overvunnet smerten, lært en lekse, blitt sterkere og kommet deg fremover. Arret er en tatovering av triumf. Ikke la arrene dine holde deg som gissel. Ikke la dem få deg til å leve i frykt. Du kan ikke få arr til å forsvinne, men du kan begynne å se dem som et tegn på styrke. Rumi sa en gang: "Såret er stedet der lyset kommer inn i deg." Ingenting kan være nærmere sannheten. Fra lidelse kom de sterkeste sjeler; De mektigste menneskene i denne store verden er merket med arr. Se på arrene dine som et slagord: «JA! JEG GJORDE DET! Jeg overlevde, og jeg har arrene til å bevise det! Og nå har jeg en sjanse til å bli enda sterkere.»5. Hver liten kamp er et skritt fremover. Tålmodighet handler ikke om å vente. det er i evnen til å opprettholde et godt humør mens du jobber hardt mot drømmene dine. Så hvis du skal prøve det, gå hele veien. Ellers er det ingen vits å starte. Dette kan bety tap av stabilitet og komfort i noen tid. Du kan kanskje ikke spise så mye som du pleide eller sove så mye som du pleide i flere uker i strekk. Dette kan bety å endre komfortsonen. Dette kan bety å ofre forhold og alt du vet. Dette kan bety tid du vil tilbringe alene. Men det er ensomheten som gjør mange ting mulig. Dette er en slags utholdenhetsprøve, på hvor mye du egentlig ønsker å oppnå målet ditt. Og da vil du forstå at kamp ikke er et hinder på veien, det er veien. Og det er verdt det. Det finnes ingen bedre følelse i verden... enn å vite at du lever.6. Andre menneskers negativitet er ikke ditt problem. Vær selvsikker når dårlige ting omgir deg. Smil når andre prøver å beseire deg. Dette er en enkel måte å opprettholde din egen entusiasme. Når andre snakker stygt om deg, fortsett å være det....