Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) jest nieliniowym modelem terapii. Opiera się na sześciu podstawowych procesach, nad którymi można pracować w dowolnej kolejności i w dowolnym momencie. Jeśli w trakcie terapii pojawią się trudności w jednym z procesów, możesz bezpiecznie przejść na inny. Dzięki temu praca terapeutyczna jest niezwykle elastyczna. Jednym z kluczowych narzędzi w ramach ACT jest hexaflex, czyli model obejmujący sześć kluczowych procesów.1. Kontakt z teraźniejszością (Świadomość chwili obecnej) – bycie tu i teraz Ten aspekt heksafleksu ma na celu rozwinięcie umiejętności bycia w chwili obecnej, w pełni skupiając się na bieżącym doświadczeniu, a nie rozpamiętując przeszłość czy przyszłość.2 . Akceptacja - otwórz się Akceptacja w obrębie heksafleksu oznacza otwartą i bezwarunkową akceptację swoich myśli, emocji i doznań, niezależnie od tego, czy są one przyjemne, czy nieprzyjemne. Nie oznacza to godzenia się z negatywnymi aspektami życia, ale raczej świadomość ich obecności i odmowę walki z nimi.3. Defuzja poznawcza – obserwuj swoje myśli Defuzja poznawcza to proces oddzielania się od myśli i zmniejszania wpływu negatywnych przekonań lub samokrytyki. Pozwala to ludziom postrzegać swoje myśli nie jako fakty, ale jako tymczasowe i zmieniające się wydarzenia.4. Samoobserwacja (Ja jako kontekst) to część świadomości, która zauważa, co się dzieje. Samoobserwacja to rozwój świadomości siebie jako obserwatora niezależnego od czasu i kontekstu, który może obserwować przepływ myśli, uczuć i doświadczeń. bez odniesienia do ich treści.5. Wartości – decyduj o tym, co jest naprawdę ważne. Swobodnie wybrane, werbalnie sformułowane cechy działania, których nie można osiągnąć w efekcie końcowym, ale które mają dla człowieka znaczenie osobiste6. Proaktywność (Zaangażowane działanie) – robienie tego, co należy zrobić Proaktywność oznacza skuteczne działania kierujące się wartościami. Sześć podstawowych procesów jest ze sobą ściśle powiązanych i razem prowadzi do elastyczności psychologicznej. To umiejętność świadomego działania w oparciu o wyznawane wartości, co w efekcie prowadzi do poprawy jakości życia..