От автора: Страх перемен... как с этим быть? Перемены, психика воспринимает, как «атаку» на стабильность и включает защитный механизм. Возникает чувство страха, блокирующее возможные действия в направлении вступления в стадию перемен, вне зависимости от их характера.💭Страх перемен…как с этим быть? Страх - основной источник потребления жизненных сил. Часто на консультацию приходят люди, находящиеся на пороге перемен. Перемены разного вида вызывают чувство страха. К переменам можно отнести: вступление или выход из отношений, смену места работы, профессии, переезды, плановые и внезапные… Все, что привносит изменения в сформированный поток жизни, есть перемены, вызывающие дестабилизацию внутреннего состояния, основанного на прошлом негативном опыте, цель которого самосохранение. Что же делать, если перемены грядут, а чувство страха охватило все тело и парализовало действия? Давайте разберем все по полочкам и попробуем упражнение, направленное на гармонизацию внутреннего состояния. Перемены могут быть позитивно влияющие на вашу жизнь и приносящие негативные оттенки. Но все дело в том, что в момент получения информации мозгом о возможных переменах, результат еще неизвестен и дать точную оценку предстоящим переменам сложно. В этот момент результат столь виртуален и может преподноситься в любом ракурсе, основанном на предыдущем опыте. Опыт может быть ваш личный или заимствованный у знакомых в качестве совета, который безусловно основан на их опыте. Обращаю ваше внимание: если вы решили поделиться важным для себя и получить совет, то выбирайте советчика осмотрительно. Этот человек должен иметь экспертный опыт проживания подобной ситуации, которую он смог эффективно разрешить. Так устроена психика, почуяв возможную «атаку» на стабильность, она включает защитный механизм. Возникает чувство страха, блокирующее возможные действия в направлении вступления в стадию перемен, вне зависимости от их характера. Позитивные мотивы пугаю не меньше негативных. При этом негативные перемены, на первый взгляд, имеют больше оснований для включения инстинкта самосохранения. Стах имеет множество лиц, которые могут быть не связанными с наступающими событиями, на первый взгляд. При детальном рассмотрении, в процессе консультирования, устанавливается прямая взаимосвязь. Вопросы, которые как виниловая пластинка прокручиваются в голове, закрепляя борозды для движения страха « О, если я утону, Если пойду я ко дну, Что станется с ними… с родными…» Стах - это негативно окрашенная эмоция, которая ведет к снижению витальности, апатии и депрессивным состояниям. Испытывать страх это нормально, в его основе инстинкт самосохранения. Но это не должно блокировать действия. Страх можно и нужно учится переживать и приобретать навык результативных действий в подобных, вызывающих опасения, ситуациях. Рекомендую упражнение, которое можно применять в ситуациях, когда требуется действие или решение, совершить и принять которые страшно. Вы каждый день приходите домой и снимаете одежду, попробуйте также поступить со страхом. Положите лист бумаги перед собой, возьмите ручку, карандаши, фломастеры. Подумайте о страхе и попробуйте его «снять» на бумагу, мы ожидаем эффект отделения. Это могут быть фразы, хаотичные слова или целые тексты, возможно образы или беспорядочные линии. Помните, у страха разные лица, способные приобретать разные формы. Задача расслабиться, снять контроль сознания и позволить бессознательному проявить себя. Отслеживаете изменения в состоянии, что происходит с эмоциями, какие движение хочется совершать, мысли, пробегающие в момент творчества бессознательного. Закончив на бумаге, попробуйте узнать свой страх. Если не получается, придумайте ему имя. Страх должен быть назван и узнан. После положите его в место хранения, не стоит сразу от него избавляться, ведь быть «отделенным» это новое состояние, побудьте в нем, ощутите разницу. Попробуйте себя в действиях и решениях задач, которые ранее блокировал узнанный вами страх. Попробуйте несколько раз, не отчаивайтесь, если с первого раза не получится. Когда вы достигнете желаемого результата, возьмите свой лист страха и назвав его по имени, скажите, что он более не представляет угрозы, вы знаете о нем, он не помеха для действий, он сторонний наблюдатель вашей победы над ним. Теперь от него можно избавиться, если возникнет это желание. Пример в запросе на отношения: женщине не удается перейти в стадию проживания на одной территории с партнером, вследствие чего отношения заканчиваются. Страх потери своего «угла». Цитата « Они все претендуют на мою территорию». Возможно, но все «претензии» решаемы. В данном случае, страх потери «угла» настолько велик, что защитный экран не видел способов решения ситуации, лишь стоит на страже своих границ. В беседе появляется детская история. В возрасте 5 лет у женщины был «свои угол» в родительском доме, где она чувствовала себя хозяйкой, могла уединиться. После рождения младшего брата, «угла» она была лишена. Для многих факт появления брата принес бы позитивные изменения, но для этой женщины закрепился негативный сценарий: появление мужчины, влечет потерю зоны комфорта, выраженную в лишении собственной территории. Будучи ребенком она не нашла способа отстоять свою территорию, а взрослой женщиной бессознательно включает механизм обороны «дома-угла».