Z pewnością towarzyszą nam tak bolesne emocje, jak lęk, poczucie winy, żal, uraza, złość, smutek. Naturalne pragnienie większości ludzi, aby pozbyć się tych uczuć, jest bardzo zrozumiałe. Ale bardzo trudno je po prostu „wyłączyć”, gdyż nasze emocje są jedynie częścią widocznego dla nas złożonego procesu psychologicznego, który „wymaga” jego kontynuacji i zakończenia. A proces ten zawsze ma swój cel i najczęściej jest nieświadomy. Zrozumienie tego celu pomaga nam zaakceptować nasze uczucia, przyczynić się do ich osiągnięcia lub przemyślenia. Tym samym lęk sprawia, że ​​szukamy pewności i bezpieczeństwa, w chwilach urazy chcemy być zrozumiani, a smutek pomaga nam zaakceptować rzeczywistość i znaleźć w niej nowe znaczenia. Zazdrość ma na celu utrzymanie partnera, wstyd i poczucie winy motywują nas do osiągnięcia akceptacji ze strony innych, innymi słowy, doświadczenie emocjonalne jest procesem dynamicznym, który ma swoje własne cele, ale czasami proces ten przebiega bezczynnie, nigdy nie osiągając swojego celu, aż do wyczerpania nie dochodzi do wymuszonego przełączenia. Na przykład w przypadku lęku często nie można osiągnąć całkowitej pewności, ale możemy jej nadal szukać, czasami doprowadzając się do wyczerpania. Z żalem nie możemy wrócić do przeszłości i niczego tam naprawić, ale możemy przegapić szanse, jakie niesie ze sobą chwila obecna. Obrażając się, staramy się, aby nasz ból został wysłuchany, ale tak naprawdę oddalamy się tylko od bliskich.T. Oznacza to, że albo metoda działania, do której popycha nas emocja, jest nieskuteczna, albo sam cel jest nieosiągalny. Podczas bólu emocjonalnego chcesz odwrócić uwagę od doświadczenia, a nie je odczuwać. Wtedy możemy uciec się do niezbyt przydatnych metod samoregulacji emocjonalnej (zakupy, objadanie się, surfowanie po Internecie, a nawet samookaleczenie). Innym sposobem jest przeżycie swoich emocji, wydobycie z nich znaczenia i skorzystanie z nich, a także analiza automatycznych myśli, „celów” procesu emocjonalnego i przemyślenie ich na nowo. Podczas konsultacji klienci często zadają sobie pytanie retoryczne: „Dlaczego się biję /wstyd/wina/przestraszyć się? Ale to pytanie zwykle nie wymaga odpowiedzi; często jest to po prostu sposób na ponowną krytykę siebie (mówią, że tak nie można). Jeśli jednak spróbujesz odpowiedzieć na te pytania poważnie i przemyślanie, możesz wydobyć dla siebie wiele cennych informacji. A jeśli coś zdaliśmy sobie sprawę, to już trochę się zmieniliśmy.