Często zdarza się, że ktoś przechodzi na dietę, męczy się ciężarami na siłowni i w końcu gubi znienawidzone kilogramy, a po chwili znowu widzi na wadze tę samą wagę? Na to pytanie oczywiście musi najpierw odpowiedzieć dietetyk, ponieważ istnieje wiele chorób, które przyczyniają się do odkładania się tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak konsultacja z lekarzem doprowadziła do tego, że dana osoba nie ma przyczyn somatycznych, możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty psychologa. Utrzymanie prawidłowej masy ciała i napięcia ciała wymaga od nas dużej samodyscypliny. Musisz regularnie wykazywać się siłą woli, aby odmówić niektórych pokarmów, ilości spożywanego jedzenia, a także aby być aktywnym fizycznie. Motywacja nam w tym pomoże. Jak człowiek może sobie pomóc? Krok 1 – Stwórz motyw Aby odkryć aktualny motyw lub stworzyć silniejszy motyw, zadaj sobie pytania: Dlaczego chcę schudnąć? Co mi to da? Jakie pozytywne zmiany nastąpią w moim życiu? motyw, aby być potężnym, bardzo ważne jest, aby odpowiedzi na te pytania ujawniały motywy wewnętrzne, a nie tylko zewnętrzne, ponieważ motywacja wewnętrzna jest znacznie silniejsza. Przykład motywacji zewnętrznej: „Udowodnię mężowi, że potrafię przegrać wagi” lub „Zdecydowanie muszę schudnąć 2 kilogramy, żeby zmieścić się w ulubione dżinsy.” Przykład motywacji wewnętrznej: „Właściwe odżywianie i aktywność fizyczna pozytywnie wpływają na moje samopoczucie i w ogóle na jakość mojej sylwetki”. życie. Pomoże mi to zachować zdrowie, piękno i seksowność”. Krok 2 „Zdecyduj się na program prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej” Aby mieć pewność, że proces odchudzania nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, powierz opracowanie diety i aktywności fizycznej specjalistom: dietetykowi oraz trenerowi fitness lub trenerowi terapii ruchowej . Jestem pewien, że ci specjaliści pomogą Ci wybrać najbardziej komfortowy program odżywiania i aktywności fizycznej, biorąc pod uwagę Twój aktualny stan zdrowia (choroby przewlekłe). Krok 3 „Zbuduj drogę do celu głównego”. Pamiętaj, że motywacja to proces zmienny i nie może być cały czas na szczycie, dlatego bardzo ważne jest budowanie krok po kroku postępu w kierunku celu, nie zapominając o podziękowaniu sobie za wszystkie osiągnięcia. Tylko trzy kroki dzielą Cię od wymarzonej wagi!