Fråga vilken lycklig person som helst vad hemligheten bakom deras positiva attityd är, och chansen är stor att svaret blir "tacksamhet." Detta till synes enkla koncept har den fantastiska kraften att förvandla ditt liv, att fylla det med ljus och mening är den avsiktliga praktiken att uppskatta de goda saker vi redan har, snarare än att jaga nya mål och prestationer. Det låter kanske för enkelt, men vetenskaplig forskning bekräftar tacksamhetens kraftfulla effekter på psykologiskt välbefinnande: Förbättrat humör och ökad lycka. När vi fokuserar på positiva ögonblick triggar det frisättningen av dopamin och serotonin – glädjens hormoner. Tacksamhet gör att du kan njuta av "här och nu." De tenderar att se möjligheter även i svårigheter.� Förbättra sömnkvaliteten Att tänka på vad vi är tacksamma för hjälper oss att slappna av och släppa oroliga tankar innan vi går och lägger oss. Resultatet är en djupare, mer helande sömn.� Att stärka relationer Att känna sig tacksam för sina nära och kära ökar den känslomässiga anknytningen och skapar en atmosfär av kärlek och acceptans Låter det lockande, eller hur? Men hur kan du praktisera tacksamhet i ditt dagliga liv? Här är några enkla tips: Skriv ner din tacksamhet. För en dagbok och skriv ner några saker varje dag som du är tacksam för. Det kan vara en vacker soluppgång, en utsökt middag eller ett bra samtal med en vän. Tacka andra oftare för deras hjälp, vänlighet och stöd. Detta kommer att stärka dina kontakter och göra världen lite snällare Träna på tacksam observation. Var uppmärksam på de små sakerna som du vanligtvis förbiser: ljudet av fåglar, solens strålar, en mysig soffa i vardagsrummet. Hitta tacksamhet i svårigheter När dåliga saker händer, fokusera på de positiva aspekterna. Kanske har den här situationen lärt dig en viktig läxa eller stärkt din karaktär. Skriv ner dina prestationer med jämna mellanrum. Fira dina framsteg och uppskatta dina framgångar. Utövandet av tacksamhet kan till en början verka konstlat. Men ju mer du odlar det, desto naturligare blir det en vana. Kom ihåg att tacksamhet inte bara är fina ord. Detta är en livsfilosofi som gör att du kan hitta lycka och sinnesfrid. Lär dig att uppskatta det du redan har och du kommer att börja locka ännu fler underbara ögonblick in i ditt liv. Öva tacksamhet varje dag och fyll ditt liv med ljus och positivitet.!