Myślę, że doskonale zdajesz sobie sprawę, że aby poradzić sobie z lękiem, musisz go zaakceptować. Ale jak zaakceptować ten niepokój, skoro tak bardzo przeszkadza? Przyjrzyjmy się szeregowi postaw, które mogą utrudniać akceptację.1. Perfekcjonizm emocjonalny Jesteś przekonany, że zawsze powinieneś być szczęśliwy i doświadczać wyłącznie pozytywnych emocji, dlatego starasz się kontrolować swoje uczucia. Myślisz, że normalni ludzie nigdy nie doświadczają lęku. W związku z tym, jeśli jesteś niespokojny, jesteś kimś w rodzaju nienormalnego, szalonego, neurotycznego. Oczywiście nie każdy lęk oznacza, że ​​jesteś jakiś nienormalny, szalony, chory, neurotyczny itp. To normalne, że odczuwasz niepokój.2. Katastrofowanie Jesteś przekonany, że lęk jest niebezpieczny. Jeśli nie kontrolujesz swojego lęku, możesz zwariować, stracić kontrolę, umrzeć itp. Lęk nie jest tak niebezpieczny, jak myślisz. Jest to reakcja całkowicie fizjologiczna, niezbędna każdemu człowiekowi. Dzięki niemu dbasz o swoje bezpieczeństwo.3. Strach przed dezaprobatą Myślisz, że jeśli inni ludzie dowiedzą się o Twoich stanach lękowych, PA, OCD, będą Cię oceniać, gardzić i nienawidzić. Uważasz, że powinnaś sprawiać wrażenie osoby pewnej siebie. W rzeczywistości szczere osoby, które nie boją się przyznać do swoich słabości i słabości, są dużo atrakcyjniejsze i budzą sympatię.4. „Nie mogę sobie z tym poradzić” Jesteś przekonany, że nie możesz sobie poradzić z lękiem. Ten niepokój wydaje ci się nie do zniesienia. Boisz się stawić czoła dyskomfortowi spowodowanemu lękiem i aktywnością wegetatywną. Jesteś w stanie poradzić sobie ze swoimi doświadczeniami. Po prostu wydają się takie ogromne. W rzeczywistości nie ma uczuć, których człowiek nie byłby w stanie znieść. Gdyby wszystko było tak nie do zniesienia, ludzie już dawno zaczęliby umierać z powodu silnego lęku, ale tak się nie dzieje.5. Jeśli zaakceptuję lęk, udowodni to moją słabość. Możesz pomyśleć, że zaakceptowanie swojego lęku oznaczałoby, że się poddałeś, że jesteś słaby, że nie potrafisz sobie poradzić. Myślisz, że jeśli wykażesz się wystarczającą siłą woli, pokonasz swój niepokój i on zniknie. Zaakceptowanie lęku oznaczało przyznanie się do swojej bezsilności. W tym przypadku każdy na planecie Ziemia jest słaby. Wszyscy ludzie odczuwają niepokój i jest to normalne. Zaakceptowanie tego nie oznacza, że ​​jesteś słaby. Zaakceptowanie tego oznacza, że ​​akceptujesz siebie ze wszystkimi emocjami, które są Ci dane od urodzenia. Silni ludzie to nie ci, którzy demonstrują swoją siłę. Silni ludzie to ci, którzy nie boją się stawić czoła swoim słabościom..