Od autora: Od autora: Zapraszam na stronę naszego ośrodka Obejrzyj moje filmy na Youtube i zostawiaj komentarze Stres można zdefiniować jako główną reakcję każdego organizmu na jakiekolwiek zaburzenia w środowisku zewnętrznym. Współczesny człowiek nieustannie żyje na krawędzi stresu – nikt w to nie wątpi. Pomyśl tylko: zła ekologia, surowy rytm życia w mieście, agresywne środowisko społeczne, niestabilność polityczna, kryzysy finansowe itp. Cierpią na tym wszyscy – dorośli i dzieci, żebracy i oligarchowie, politycy i zwykli robotnicy. Kto z nas choć raz w życiu nie powiedział w sercu: „Och, jaki to był dla mnie stres!” Termin „stres” stał się powszechny w naszym codziennym słowniku. W tym krótkim i zwięzłym słowie zamykamy idee dotyczące zmian w naszym zachowaniu oraz całą gamę uczuć i doświadczeń, które pojawiają się w sytuacjach trudnych lub w sytuacjach zwiększonego zagrożenia, które stały się integralną częścią współczesnego stylu życia nasze ciało w okresach stresu można porównać do oblężonej twierdzy. Na jego obronę przeznaczono wszystkie środki, lecz nie są one nieograniczone. Albo wróg zostanie pokonany i oblężenie zniesione, albo twierdza upadnie, bo nikt nie może się bronić w nieskończoność. To właśnie w tym przypadku powstają choroby stresowe, są to przede wszystkim choroby układu sercowo-naczyniowego i narządów oddechowych (choroba niedokrwienna serca, zawały serca, nadciśnienie, astma), które według statystyk medycznych należą do najczęstszych przyczyn. zgonów w krajach rozwiniętych gospodarczo. Kolejna kategoria chorób najczęściej kojarzona jest ze złym odżywianiem, co nie zawsze jest prawdą. Mówimy o wrzodach żołądka i dwunastnicy, zapaleniu jelita grubego, zapaleniu żołądka, które dotykają osoby prowadzące zupełnie inny tryb życia. Często są efektem długotrwałego doświadczenia lub częstego powtarzania się traumatycznych sytuacji. Na przykład problemy z przewodem pokarmowym pojawiają się lub pogłębiają wśród uczniów podczas egzaminów. Trzecia kategoria chorób stresowych obejmuje zaburzenia endokrynologiczne i zaburzenia metaboliczne. Zapewnienie awaryjnej mobilizacji energii sił organizmu wiąże się z uwolnieniem do krwi dużych ilości hormonów, glukozy i innych substancji w celu usprawnienia procesów przetwarzania. Nadmierne przyspieszenie takich procesów prowadzi do awarii w działaniu odpowiednich układów. Dlatego dysfunkcję tarczycy, cukrzycę, zespół podwzgórzowy i otyłość można uznać za konsekwencję nie tyle złej ekologii i jakości żywienia, ale przede wszystkim stresu. W ostatnich dziesięcioleciach eksperci otrzymali także liczne dowody na to, że zaburzenia w funkcjonowaniu układu odpornościowego pod wpływem długotrwałego stresu prowadzą do nowotworów, alergii i zmniejszają odporność organizmu na różne infekcje. Oznacza to, że można z tego wyciągnąć prosty wniosek, że narażenie na wiele chorób – od raka po łagodne przeziębienia – jest ceną, jaką płaci się za nadmierny wysiłek pod wpływem stresu. Nadmierny stres prowadzi do zaburzeń w sferze behawioralnej i psychologicznej. Choroby ducha typowe dla stresu (nerwice, reakcje psychotyczne, zaburzenia psychosomatyczne) i formy dezorganizacji zachowania (alkoholizm, narkomania, zachowania dewiacyjne) to charakterystyczne zaburzenia zdrowia psychicznego, o których mówi się dziś z niepokojem, że natura obdarzyła nas taką możliwością reagować emocjonalnie na stres: śmiech, łzy, złość. Na przykład życie średniowiecznego człowieka było znacznie intensywniej zabarwione emocjonalnie, a liczne opisy procesji pokutnych, mieszczan we łzach słuchających kaznodziei czy wasali łkających nad trumną swego pana nie są fikcją historyków, ale prawda tamtej epoki. Publiczne wyrażanie uczuć uznawano za nie tylko dopuszczalne, ale i właściwe. Być może takie gwałtowne i otwarte wyrażanie uczuć pomagało naszym przodkom pokonać stres. Jednak współczesne społeczeństwo dyktuje surowe standardy zachowania, które zabraniają osobie publicznego okazywania takich słabości, chociaż tak jestsą całkowicie normalną reakcją, a ponadto stanowią mechanizm pierwotnego odprężenia. Nic dziwnego, że wierzy się, że łzy przynoszą ulgę. Tłumienie emocji może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych. Osoba potrafiąca śmiać się z radości i płakać ze smutku reaguje w sposób bardziej naturalny niż „żelazna dama” zamknięta w nieprzeniknionej skorupie i niepodlegająca uczuciom. We wszystkim należy jednak zachować umiar. Nawiasem mówiąc, reakcja emocjonalna z pewnością wywołuje przeciwny ruch duszy u otaczających cię osób - empatię, współczucie, ponieważ jest to również okazja do złagodzenia stresu. Istnieją różne strategie radzenia sobie ze stresem. Jedną z nich jest umiejętność wyrażania emocji. Drugi to przewartościowanie sytuacji, skonstruowanie innego obrazu wydarzeń i rozwinięcie umiejętności odnalezienia nawet w nieprzyjemnych rzeczach wiele dla siebie pożytecznego. Trzeci sposób to celowe działania, które pozwalają zmienić sytuację, której nie da się ponownie ocenić łzom żalu też nie da się powstrzymać. A gdy tylko okoliczności przestaną być postrzegane jako potencjalnie niebezpieczne, trudne lub nowe, stres ustaje. W tym miejscu chcielibyśmy zaproponować Państwu jeden z najskuteczniejszych sposobów samoregulacji negatywnych stanów emocjonalnych, który w każdym przypadku działa całkowicie niezawodnie. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że negatywny stan jest utrzymywany tylko przez nasze negatywne myśli. Są źródłem wszelkich problemów. Ucząc się pracy ze swoimi myślami, nauczysz się regulować swoje stany emocjonalne. Każdy może mieć negatywne myśli, nawet najbardziej oświecona osoba. Dlatego pierwszą zasadą nie jest odpędzanie negatywnych myśli, ale traktowanie ich ze zrozumieniem, że ma ona prawo istnieć, jak wiele innych myśli. Przeciwnie, kiedy odpędzamy nieprzyjemną myśl, zostaje ona przyciągnięta i pozostaje z nami. Druga zasada to grzecznie zaprosić ją do przejścia, bo zawsze są inne, ciekawsze, ważniejsze i przydatne myśli i rzeczy do zrobienia dla Ciebie. Jednocześnie natychmiast zacznij zastanawiać się nad tymi nowymi myślami, czynami i podejmij działanie. To wszystko zniknie! Ważne jest, aby każdy z nas w swoim życiu nauczył się znajdować dobre i przydatne ziarno w negatywnej sytuacji. Przecież całe nasze życie kończy się w jedności i walce przeciwieństw. Stres należy także uznać za najważniejszy mechanizm adaptacyjny, pozwalający żyjącej istocie znajdującej się w niesprzyjających warunkach skoncentrować się, wysilić wszystkie siły i znaleźć optymalne wyjście z trudnej sytuacji. Bez niego (stresu) pierwsza przeszkoda byłaby dla organizmu katastrofalna. Co więcej, żadne stworzenie, czy to mrówka, ptak, czy słoń, nie jest wolne od stresu. Doświadcza tego drzewo rosnące w szczelinie skały, łania uciekająca przed drapieżnikiem, dziecko, które na chwilę straciło matkę z oczu i cały kraj w trudnych czasach. Każdego dnia jesteśmy narażeni na drobne stresy, które zmuszają nas do ciągłego rozwiązywania codziennych problemów. Spóźniłem się do pracy, szef na mnie nakrzyczał, syn złapał dwójkę, złamał mi się obcas, nawet niespodziewany deszcz może przerodzić się w stres bez parasola. I tak z dnia na dzień „hartuje się” stal naszego charakteru, uczymy się spokojniej reagować na drobne rzeczy, trzeźwo oceniać pojawiające się problemy i systematycznie je rozwiązywać, budować relacje z ludźmi i w efekcie zachować wewnętrzny spokój. Często zdarza się, że ludzie nie tylko nie starają się unikać stresu, ale sami pędzą w jego stronę w poszukiwaniu nowych wrażeń i doznań, żyją na krawędzi, pijani kipiącą adrenaliną we krwi - szturmują góry i schodzą w głębiny morza, wyruszając na niebezpieczne przygody i grając w gry losowe. Nawiasem mówiąc, uzależnienie wielu od horrorów i filmów akcji to nic innego jak pragnienie bezpiecznego stresu: namiętności się gotują, ale tylko na ekranie. Dlatego stres często zamienia się w potrzebę. Jeśli się nad tym zastanowić, każdy dzień, w którym żyjemy, jest serią drobnych, stresujących sytuacji; niektóre z nich nie są pozbawione przyjemności, inne przechodzą niemal niezauważone, inne odchodzą